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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 壞膽固醇偏高

自由講場今日: 811|主題: 1344448

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壞膽固醇偏高 [複製鏈接]

pya

別墅

積分: 868

1^#

發表於 23-10-30 13:10 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

上禮拜抽完血驗到LDL 3.54，HDL 1.96，三甘油旨0.95， total 5.49，醫生話我呢個年紀(40左右)LDL唔應該咁高，叫我半年後再抽血，暫時唔使食藥，想問有冇人分享吓有乜方法可以降到？我好少運動

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1999

大宅

積分: 4162

39^#

發表於 23-11-5 23:23 |只看該作者

pya 發表於 23-10-30 13:45
回覆 1999 的帖子

淨係食麥皮嗎？有冇戒口同做運動

冇乜做過動,食少左有皮和肥的肉

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bb2

翡翠宮

積分: 89617

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

38^#

發表於 23-10-30 22:45 |只看該作者

munce 發表於 23-10-30 19:59
回覆 canies 的帖子

我一個星期食三至四次，唔難食。我會加：1) 鍊奶，黑芝麻粉，

要降膽固醇最好唔好用煉奶

點評

panda361

發表於 23-10-30 23:48

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Chunyan

子爵府

積分: 10338

37^#

發表於 23-10-30 21:23 |只看該作者

我吃apple pectin

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yeemeif

珍珠宮

積分: 34337

36^#

發表於 23-10-30 20:50 |只看該作者

munce 發表於 23-10-30 19:59
回覆 canies 的帖子

我一個星期食三至四次，唔難食。我會加：1) 鍊奶，黑芝麻粉，

我呢期都好鍾意黑芝麻粉，溝熱豆漿超好飲

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munce

男爵府

積分: 8781

35^#

發表於 23-10-30 19:59 |只看該作者

回覆 canies 的帖子

我一個星期食三至四次，唔難食。我會加：1) 鍊奶，黑芝麻粉，
2) 鍊奶，杏仁粉，
3) 鍊奶，瑪卡粉
天天不同。

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pya

別墅

積分: 868

34^#

發表於 23-10-30 19:10 |只看該作者

回覆 canies 的帖子

好呀多謝意見！其實我ok架，不過日日食就真係悶d，我係一個好為食嘅人呀，乜都鐘意食

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pya

別墅

積分: 868

33^#

發表於 23-10-30 19:07 |只看該作者

回覆 elbar 的帖子

長知識！謝謝你🙏

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pya

別墅

積分: 868

32^#

發表於 23-10-30 19:04 |只看該作者

回覆薯圈的帖子

谢谢你呀

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canies

翡翠宮

積分: 96555

31^#

發表於 23-10-30 19:00 |只看該作者

回覆樓主:

麥皮啦好有效㗎，係難食啲。

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YuYuMother

水晶宮

積分: 60860

hashtag影視迷勳章畀面勳章 BK Milk勳章

30^#

發表於 23-10-30 18:47 |只看該作者

HDL 係好嘅膽固醇保護作用，高過2係叻叻。所以唔可以淨係睇總膽固醇。要睇晒成個組合，之前問過醫生

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elbar

侯爵府

積分: 24804

29^#

發表於 23-10-30 18:23 |只看該作者

pya 發表於 23-10-30 14:19
回覆 panda361 的帖子

之前食芥花籽油，而家諗住轉橄欖油，我平時已經食唔少菜，不過就樣樣都鍾意食包括內 ...

防中風心肌梗塞食物醫生營養師嚴選12種

為了預防心血管疾病，日本媒體《介護》邀請10位專科醫生（包括內科、呼吸內科、全科）、註冊營養師、醫學博士及教授等專家，選出有效預防腦中風、心肌梗塞的食物。結果，有12種食物得分最高，排名如下：

第12名：薑

含有薑酚和薑烯酚，有降血壓血脂、改善血液流動、預防動脈硬化、預防中風和心肌梗塞的作用。

第11名：蘑菇

鮮味明顯，烹飪時可減少對調味料和鹽的需求。近年有研究指出，蘑菇含豐富生物活性化合物，有助放鬆血管，降低血壓。

第10名：大豆

豆類含豐富植物蛋白、膳食纖維和鈣質。植物蛋白有助於增加血管彈性，異黃酮能減少血管收縮，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。

第9名：堅果

含豐富優質油脂和維他命E，有助降低患心臟病風險，抑制心血管疾病；降低罹患二型糖尿病的風險。但堅果熱量較高，建議每天攝取量為30克。

第8名：牛油果

含豐富優質油脂的Omega-9脂肪酸，有助降低壞膽固醇，維持心臟健康；並含豐富鉀質，有助排出體內過多的鈉質。

第7名：三文魚

含豐富Omega-3脂肪酸，有預防動脈硬化、降低血壓和壞膽固醇水平的功效。其中蝦紅素有抗炎和抗氧化作用，有助預防動脈粥樣硬化。

第6名：竹筴魚

含豐富EPA，能夠使血液不易凝結。
含豐富維他命B2，有助預防中風、心肌梗塞等心血管疾病。

第5名：香蕉

含豐富鉀、鎂和膳食纖維，有助預防高血壓和動脈硬化。

第4名：橄欖油

有研究證實，橄欖油可降低動脈粥狀硬化引起的心血管疾病風險。
橄欖油含有omega-9 脂肪酸，有助降低血壓；且含豐富酚類化合物，可降低患心血管疾病的風險。

第3名：藍魚/青背魚

含豐富不飽和脂肪酸DHA和EPA，有助改善血液流動，防止血栓形成。此外，DHA還具有降低血液膽固醇和甘油三酯的效果。
青背魚例子：鯖魚、沙甸魚。

第2名：香菇（冬菇為其中一種）

香菇成分香菇嘌呤有助降低壞膽固醇水平、控制血壓。
含豐富膳食纖維，有助抑制攝取脂質、碳水化合物，包括膽固醇。
含豐富鉀，有助排出多餘鈉質，從而降低血壓。

第1名：納豆

納豆黏性成分納豆激酶，有溶解血栓，防止血管堵塞。納豆亦含豐富抗氧化成分異黃酮，能夠維持心臟健康。
腸道環境惡化是動脈硬化的風險因素之一，納豆為發酵食品，有助調節腸道環境。

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Chunyan

子爵府

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28^#

發表於 23-10-30 18:18 |只看該作者

多啲食麥皮，多啲運動，食少啲高脂肪的食物

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薯圈

珍珠宮

積分: 41475

27^#

發表於 23-10-30 18:10 |只看該作者

本帖最後由薯圈於 23-10-30 18:12 編輯

pya 發表於 23-10-30 16:26
回覆 fundfund 的帖子

唔係呀嘛😥唔係話動物脂肪由油唔好咩？咁橄榄油O唔OK ...

橄欖油ok,豬油都ok

豬油穩定性高，合高溫煮，橄欖油含不飽和脂肪，抗發炎，抗氧化，降低壞膽固醇，但耐熱性低，高溫烹調易氧化只適合作為涼拌食用。

建議兩種油交替使用。

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pya

別墅

積分: 868

26^#

發表於 23-10-30 16:26 |只看該作者

回覆 fundfund 的帖子

唔係呀嘛😥唔係話動物脂肪由油唔好咩？咁橄榄油O唔OK

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fundfund

珍珠宮

積分: 33094

2025勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

25^#

發表於 23-10-30 16:20 |只看該作者

pya 發表於 23-10-30 14:19
回覆 panda361 的帖子

之前食芥花籽油，而家諗住轉橄欖油，我平時已經食唔少菜，不過就樣樣都鍾意食包括內 ...

而家話要食動物脂肪油，唔好食芥花籽油喎！

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yeemeif

珍珠宮

積分: 34337

24^#

發表於 23-10-30 15:49 |只看該作者

叮噹2000 發表於 23-10-30 15:28
吾食麵包，早餐只可食麥皮？

可以食牛油果加雞蛋，好飽肚㗎

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叮噹2000

伯爵府

積分: 17523

23^#

發表於 23-10-30 15:28 |只看該作者

yeemeif 發表於 23-10-30 13:14
戒食小麥，我本身3.08,戒食幾個月後再驗血2.58

吾食麵包，早餐只可食麥皮？

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whitesheepya234

大宅

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

22^#

發表於 23-10-30 15:15 |只看該作者

pya 發表於 23-10-30 14:19
回覆 panda361 的帖子

之前食芥花籽油，而家諗住轉橄欖油，我平時已經食唔少菜，不過就樣樣都鍾意食包括內 ...

咁你戒下口先，同合格距離又唔遠，再加做下運動。

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heiheiada

伯爵府

積分: 15733

21^#

發表於 23-10-30 15:08 |只看該作者

本帖最後由 heiheiada 於 23-10-30 15:13 編輯

pya 發表於 23-10-30 13:10
上禮拜抽完血驗到LDL 3.54，HDL 1.96，三甘油旨0.95， total 5.49，醫生話我呢個年紀(40左右)LDL唔應該咁 ...

如果你 LDL 係 calculate, 而 TG 低過1，咁你嗰個LDL 好可能係錯的。需要用另一條 formula 計算。詳情可以參考「營養謬誤」，作者袁維康。你是低碳生酮的吧。
LDL/HDL 低過2係好健康的。

另外，你可以參考一個 ratio: TC/HDL-C，正常值3.5-5，越低越健康。

再一個參考 ratio : TG/HDL ，你可以計完再google 吓。

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