自由講場 今日: 1526 | 主題: 1352267

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發表於 23-11-9 13:10 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

想自學自己搞掂
thanks

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333s

象牙宮

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發表於 23-11-18 09:55 |只看該作者

本帖最後由 333s 於 23-11-18 09:57 編輯

ic310 發表於 23-11-11 08:49
聽講有個叫艾扬格瑜伽流派好多人學,知唔知邊度有影片教程?
最好免費,要比幾十蚊都唔緊要 ...

康体 yoga
要抽
SmartPLAY (lcsd.gov.hk)
下載 smart play
再去体育官登記。
有左 no. 才可报名。

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ic310

發表於 23-11-18 10:23

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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發表於 23-11-18 09:42 |只看該作者

ic310 發表於 23-11-17 17:12
唔該晒.
練左一排之後,係未柔軟度高左好多,身體都健康左?

先正後練

練咩都好，先正肌肉，後訓練

如肌肉內部有激痛點，等同肌肉已打結，點拉一字馬，大字馬都做吾好個動作，這是我多年運動經驗，重要事要講多次•••先正後練
attach0/tmp/phpYSQoz1

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ic310

發表於 23-11-18 10:24

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發表於 23-11-18 09:28 |只看該作者

ic310 發表於 23-11-17 17:12
唔該晒.
練左一排之後,係未柔軟度高左好多,身體都健康左?

身體唔係越柔軟越好，肌肉需要有張力，過度軟肌肉而失去力量，會好易受傷，coffee 夠晒柔軟，近年頻頻受傷，過度拉扯肌肉會傷害到韌帶，韌帶系連結骨同骨之間非常重要素材

yoga佔我運動不到20%
我訓練方向吾系單一運動
所以我吾會覺得做單一運動就會健康
而（健康）定義是什麼？

人健康範疇係一個整體
身心靈
飲食習慣
生活習慣
運動▪︎▪︎▪︎而運動過量就會受傷加勞損

做運動本身要配合飲食+休息+肌肉+關節+ 柔軟度+身體可活動幅度•••以上通通都會因應你調節有所改變

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333s

發表於 23-11-18 09:56

ic310

發表於 23-11-18 09:41

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發表於 23-11-17 17:12 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-11-17 16:39
蛋形套裝、訓練手部肌肉和靈活性

個2條係阻力橡筋帶、都系鍛鍊肌肉用

唔該晒.
練左一排之後,係未柔軟度高左好多,身體都健康左?

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ml6331

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發表於 23-11-17 16:46 |只看該作者

Pinky28 發表於 23-11-11 21:32
我明，做得yoga都係想修身想靚，肥做導師真係好無說服力

個老師柔軟度可能好好呢！

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發表於 23-11-17 16:39 |只看該作者

ic310 發表於 23-11-17 11:15
好似幾雞蛋果隻係咩黎?
隔離2塊係普通嘅布?

蛋形套裝、訓練手部肌肉和靈活性

個2條係阻力橡筋帶、都系鍛鍊肌肉用

屋企冇野多

最多訓練用品

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發表於 23-11-17 11:15 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-11-11 07:58
我自學用品，膝頭軟墊好重要，初學者膝關節和臀部加大腿普遍都緊，所以用於膝蓋軟墊會減輕動作痛感負荷
...

好似幾雞蛋果隻係咩黎?
隔離2塊係普通嘅布?

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做個靚太

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發表於 23-11-12 07:55 |只看該作者

回覆樓主:

瑜伽唔係淨係拉筋，自學要好小心，淨係一個前屈動作，做唔好或做錯都好易受傷，我覺得最好都係要有人教～

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發表於 23-11-12 07:20 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-11-12 00:53
你普通練習應該足夠、視乎你想練習方向

因我練習肌肉離心收縮力量、按摩球對我練習方向有必要用途、簡單 ...

好專業喎,打算打算考返個導師牌?
唔知係未一定要去中心上完堂先有得考

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Pinky28

伯爵府

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發表於 23-11-12 01:44 |只看該作者

keykeyman 發表於 23-11-12 00:01
https://topick.hket.com/article/3039707/%E3%80%90%E8%B6%85%E5%B8%82%E5%A4%A7%E6%90%9C%E6%9F%A5%E3%8 ...

謝分享！咁I. care真係平靚正wo

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發表於 23-11-12 00:53 |只看該作者

ic310 發表於 23-11-11 22:32
唔該晒.
我買左瑜珈墊,瑜珈磚,彈力帶,同瑜珈軸,係未巳經夠做大多數運動?
咁暫時唔洗再買

你普通練習應該足夠、視乎你想練習方向

因我練習肌肉離心收縮力量、按摩球對我練習方向有必要用途、簡單講一講（離心收縮）肌肉處於卑拉長而保持出力狀態、預防受傷丶增加身體活動幅度、你可以Google了解肌肉離心收縮

下面兩簡單講解
https://www.sportsv.net/articles/89391

https://volsports.co/blog/2019/01/04/muscle-2/

attach1/tmp/phpdNeKqp

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ic310

發表於 23-11-12 07:18

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jamesbond007