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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 半個鐘慢跑／游水，邊樣减肥效果好啲？ ...

自由講場今日: 273|主題: 1364439

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半個鐘慢跑／游水，邊樣减肥效果好啲？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 24-1-4 18:49 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 minmin 於 24-1-4 19:04 編輯

如題？
（已節食）

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34^#

發表於 24-1-5 21:50 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-1-5 08:41
增肌、要做肌肉對抗性運動丶可以用不同重量阻力帶刺激肌肉、啞鈴或徒手運動（徒手健身系用自身重量做）令 ...

謝謝

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33^#

發表於 24-1-5 15:03 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 18:49
如題？
（已節食）

游水

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積分: 3438

32^#

發表於 24-1-5 11:18 |只看該作者

可以日日唔同

例如1星期2日肌力訓練， 2日跑步， 2日游水

不過減肥主要靠飲食，做運動係其次

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31^#

發表於 24-1-5 11:13 |只看該作者

naicha 發表於 24-1-4 21:40
混合, 跑幾日游幾日
跑步對膝頭壓力大, 游水冇呢個壓力
不過游水後特別肚餓, 可能會食多咗反而仲肥, 跑步後 ...

盛夏游水其實比跑步舒服
但跑步果種爆汗又好爽yy
所以我兩樣都會做因為各有好處
游泳full body 運動又不傷菠蘿蓋
跑步又爆汗到通晒毛孔
都要少肉多菜配合飲食
以下是我習慣
游泳我 non stop 游一粒中
跑步最少50 min
最理 2跑 1 游 per week
但最少都 1跑 per week

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30^#

發表於 24-1-5 10:42 |只看該作者

回覆 minmin 的帖子

跑步夠方便，如想快，跳繩更快減，跳繩10分鐘=跑步30分鐘。

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29^#

發表於 24-1-5 10:18 |只看該作者

TamDaiHung 發表於 24-1-5 09:41
請問點慢跑？

咪慢慢跑囉！我通常1K跑6分多D，心跳佰2至佰3，持續地慢慢跑最少5K，唔會太辛苦但會好有效

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28^#

發表於 24-1-5 10:10 |只看該作者

piv 發表於 24-1-4 21:24
請問怎樣可以增加肌肉？

肌肉同中醫所講脾虛好有關係
脾主肌肉四肢、脾虛會影響埋肺和腸功能
所以要以動助脾

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發表於 24-1-5 10:01 |只看該作者

回覆樓主:

游水

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發表於 24-1-5 09:44 |只看該作者

mingmin豬發表於 24-1-4 19:17
我自己就跑步嘅，效果好顯著，游水其實都得架！但我嫌麻煩，我幾乎係日日跑，如果換轉要日日游，日日帶一大 ...

跑步真係最簡單，另外屋企玩呼拉圈都唔錯，一路睇電視一路玩，時間好快過

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發表於 24-1-5 09:42 |只看該作者

我覺得跑步比較快

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24^#

發表於 24-1-5 09:41 |只看該作者

mingmin豬發表於 24-1-4 20:40
如果好似我咁日日慢跑30分鐘，一定瘦，跑步塑身都好靚架，你睇長跑運動員個個都嬝嬝瘦瘦，唔係短跑一身肌 ...

請問點慢跑？

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23^#

發表於 24-1-5 09:00 |只看該作者

跑步最方便

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發表於 24-1-5 08:41 |只看該作者

piv 發表於 24-1-4 21:24
請問怎樣可以增加肌肉？

增肌、要做肌肉對抗性運動丶可以用不同重量阻力帶刺激肌肉、啞鈴或徒手運動（徒手健身系用自身重量做）令肌肉纖維擴張收縮、達致有一定張力

想新陳代謝快、就要做好身體內部循環、如果下肢肌肉量不足、又靠乜嘢可以做循環？泵回身體各器官做代謝、小腿肌肉系人體第二個心臟丶人體一個好重要泵

片做徒手健身或YouTube 打增肌都好多片、記得要補充足夠蛋白質

片系新手徒手健身
https://youtu.be/pe7fHBQtNaQ?si=46ej7Sl-FaHuW8wK

attach1/tmp/phpYZhnvl

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21^#

發表於 24-1-4 23:59 |只看該作者

都要睇吓心跳，有啲人游一兩吓就停，咁就無乜用
可以帶運動錶去游或跑，比較吓兩樣運動嘅消耗

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發表於 24-1-4 22:02 |只看該作者

回覆樓主:

我揀跑步，最方便，唔洗錢

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19^#

發表於 24-1-4 21:40 |只看該作者

混合, 跑幾日游幾日
跑步對膝頭壓力大, 游水冇呢個壓力
不過游水後特別肚餓, 可能會食多咗反而仲肥, 跑步後唔會餓(我唔會)
游水如游蛙式, 個膊會變橫, 女仔應該唔會想

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18^#

發表於 24-1-4 21:33 |只看該作者

回覆樓主:

我從來唔覺得游水減到肥

起碼我唔得

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發表於 24-1-4 21:24 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-1-4 21:20
有60歲+ ？

20-60歲代謝正常系不變

請問怎樣可以增加肌肉？

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16^#

發表於 24-1-4 21:20 |只看該作者

minmin 發表於 24-1-4 20:12
老咗新陳代謝慢咗(emoji)(emoji)

有60歲+ ？

20-60歲代謝正常系不變
反而係肌肉量不足
先至令代謝快速下降
所以先至會衰老得快

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