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BMI 24; 妳減重嗎? 怎減重?　 [複製鏈接]

333s

象牙宮

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發表於 24-1-24 14:58 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 333s 於 24-1-27 09:35 編輯

「2024標準體重表」　各骨架最輕體重　加碼運動333原則
「2024標準體重表」
日網瘋傳「2024標準體重表」　各骨架最輕體重　加碼運動333原則

根據我們的身高，即可知道標準體重、理想體重和超重體重，如果在標準體重之內就代表你的BMI值正常，但如果希望以美型觀點來看還可以再瘦一點或是盡量雕塑身材線條，而如果超過超重體重就代表你的身材需要嚴加管理囉！

你還能瘦多少判斷步驟2：計算自己的最低體重

接下來，就可以根據以下標準體重計算公式和骨架判斷，來算出自己的最低體重值。

標準體重（kg）=(身高cm-100) X 0.85

小骨架最低體重=標準體重X 0.95
正常骨架最低體重=標準體重
大骨架最低體重=標準體重X 0.15

提升運動頻率避免復胖

提升運動頻率避免復胖最後，如果達成了減重目標值，不希望復胖太快，建議可以提升運動頻率，至少做到運動333原則，也就是每周至少運動三次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下，搭配飲食控制，降低體重復胖的機率，就能一直維持優雅的體態。

原文網址: 日網瘋傳「2024標準體重表」　各骨架最輕體重　加碼運動333原則 | 香港01 https://www.hk01.com/article/982749?utm_source=01articlecopy&;utm_medium=referral

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想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

私人傳訊

333s

象牙宮

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發表於 24-1-24 15:00 |只看該作者

本帖最後由 333s 於 24-1-24 15:00 編輯

專家提醒，肥胖恐導致多種疾病纏身，據統計，老年人身體質量指數（ BMI ）維持在24上下最長壽，因此肥胖者應減重，飲食及運動控制外，更要有充足睡眠，以遠離慢性病威脅。

研究建議，60歲以上長者BMI應維持在24、25左右，也就是重一點沒關係，因為老年人肌肉、脂肪偏少，BMI原本就偏低，且容易罹患肌少症，如太瘦，將增加跌倒及死亡風險。

BMI24以上，就要小心糖尿病？若是糖尿病友，小心變成「糖胖症」！