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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 下壓超標添

自由講場今日: 1054|主題: 1345398

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下壓超標添 [複製鏈接]

mandy952

琥珀宮

積分: 176116

1^#

發表於 24-3-11 14:07 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

要戒口了，呢期食左太多零食

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daymon

禁止訪問

積分: 552

31^#

發表於 24-3-12 02:01 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Yammiewu

男爵府

積分: 7707

30^#

發表於 24-3-11 22:42 |只看該作者

mercurycc 發表於 24-3-11 20:04
下壓？
上壓都高喎！
每日量2次，記低數字比醫生睇。

是的，謝謝

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Anka

水晶宮

積分: 54261

父親節2025勳章 2024年龍年勳章睛靈勳章

29^#

發表於 24-3-11 21:39 |只看該作者

333s 發表於 24-3-11 21:24
永是王道 :
１。別攝取過多鹽分、
２。別肥胖、減重

還要恆常運動
多飲水
寒冷天氣注意保暖

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20162016

翡翠宮

積分: 76780

28^#

發表於 24-3-11 21:31 |只看該作者

mandy952 發表於 24-3-11 14:07
要戒口了，呢期食左太多零食

即係幾多

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333s

象牙宮

積分: 229400

27^#

發表於 24-3-11 21:24 |只看該作者

永是王道 :
１。別攝取過多鹽分、
２。別肥胖、減重
３。別吸煙、飲酒過量、

睡眠不足、壓力、高血壓家族 … 都會高血壓。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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Yammiewu

男爵府

積分: 7707

26^#

發表於 24-3-11 21:09 |只看該作者

bb2 發表於 24-3-11 20:54
最好先飲杯水，因為瞓左成晚血壓同代謝係比較低，所以朝早起身，身體既交感神經同內分泌會自行調節做成血 ...

明白，謝謝

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elbar

侯爵府

積分: 24992

25^#

發表於 24-3-11 21:08 |只看該作者

mandy952 發表於 24-3-11 14:07
要戒口了，呢期食左太多零食

以下是美國最新研究報告，證實有助治療高血壓的食物：

5種有助治療高血壓食物

1）菠菜

菠菜富含鉀質及鎂質，可維持最佳血壓水平。菠菜是一種綠葉蔬菜，富含一種名為硝酸鹽的植物化合物，可以降低血壓，還含有抗氧化劑、鉀、鈣和鎂，可以保護心臟的健康。

美國2022年的一項研究發現，每日飲食中鉀含量每增加1克，收縮壓就會降低 2.4(mmHg)。另外，一項針對27人的小型研究發現，連續7天食用16.9盎司的高硝酸鹽菠菜湯的人，其上壓及下壓均有所降低。

建議食用：每日進食175克煮熟的菠菜

2）紅蘿蔔

紅蘿蔔助於維護視力，而且富含酚類化合物，助於放鬆血管和減少發炎，從而幫助降低血壓。生吃胡蘿蔔比煮熟的胡蘿蔔，更有助於降低高血壓，因為高溫下會破壞紅蘿蔔的營養素，如一些植物性化合物，這些化合物亦有助控制血壓。

2023年美國一項研究發現，每天進食100克紅蘿蔔，高血壓的問題會降低10%。

建議食用：每周進食400克紅蘿蔔。

3）雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的最佳來源之一，其蛋白和蛋清亦含蛋清肽物質有助維持血壓健康。50毫克的蛋清肽物質，其降血壓效果約等於10毫克的降血壓藥物卡托普利，所以特別適合高血壓患者食用。

2023年對美國2349名成年人進行的一項研究發現，每周進食5個或更多雞蛋的人，其上壓會降低2.5(mmHg)。從長遠來看，常吃雞蛋的人，其高血壓問題也有顯著改善。

建議食用：每日進食1隻雞蛋。

4）西蘭花

西蘭花富含類黃酮抗氧化劑，可透過增強血管功能，以及增加體內一氧化氮水平來降低血壓。另外，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

美國最新一項187453人參與的研究發現，每周食用400克或以上西蘭花的人，相比每月食用一次或更少西蘭花的人，其患上高血壓的機會會更低。

建議食用：每周進食400克西蘭花。

5）奇異果

奇異果的維他命C含量高，還含有調節血壓的營養素，包括纖維、鉀和鎂等。奇異果還提供各種植物性多酚和抗氧化劑化合物，可以幫助降低心臟病的風險，例如控制血壓。

2022年來自紐西蘭的一項研究發現，連續7周，每天早餐吃2個奇異果的成年人，可使其上壓降低 2.7(mmHg)。

建議食用：每日進食一個奇異果。