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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 拆解M痛4大禍首必學「瑜珈貓式」緩解

自由講場今日: 3611|主題: 1337693

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拆解M痛4大禍首必學「瑜珈貓式」緩解 [複製鏈接]

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積分: 227

1^#

發表於 24-3-18 22:11 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

原來做瑜珈對M 痛都有幫助
舒緩姿勢：
瑜珈貓式先跪在瑜珈墊上，手踭伸直，手掌放在瑜珈墊上，與肩同寬；雙腳則與髖關節同寬，膝蓋落在髖關節正下方。吸氣預備，把腹部向內縮、拱背，像貓拱背一般的姿勢。然後吐氣時，腹部用力下沉，頭及屁股揚起。重覆拱背與揚起約5至8次，達到舒緩經痛的效果。
https://www.sundaykiss.com/%e5%8 ... d%e9%a6%96-1364047/

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15^#

發表於 24-3-22 02:12 |只看該作者

瑜珈確實有幫助

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

14^#

發表於 24-3-21 19:23 |只看該作者

Monash 發表於 24-3-20 17:51
老人家有五十肩係唔係都應該試一試?

貓式要趴低做，怕老人家趴下有困難，片中的片2企立做，動作近似可以一試

https://vocus.cc/article/627a06c0fd89780001239a3f
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13^#

發表於 24-3-20 22:19 |只看該作者

我以前M到都係好辛苦,M血多又有血塊 , 之後醫生建議用藥性子宮環, 避孕之餘又可以調經, 依加情況好左好多

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12^#

發表於 24-3-20 17:51 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-3-18 23:28
貓式動作向下沉，對肩膊健康好重要、可以增加上半身穩定和空間、背部肩胛骨幾十條肌肉通道、好多痛症係由 ...

老人家有五十肩係唔係都應該試一試?

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發表於 24-3-20 17:50 |只看該作者

Soddawei 發表於 24-3-20 11:27
其實經痛既成因有好多, 持續既話都係睇醫生做左檢查先比較好,
子宮內膜異位、盤腔受感染等等都係常見 ...

會唔會咁岩呀? 我平時飲食都健康架, 有做開運動

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10^#

發表於 24-3-20 11:27 |只看該作者

其實經痛既成因有好多, 持續既話都係睇醫生做左檢查先比較好,
子宮內膜異位、盤腔受感染等等都係常見

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發表於 24-3-19 19:44 |只看該作者

wcman 發表於 24-3-19 15:58
真係有用?

我都想知, 如果有JM 試過可以分享下

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發表於 24-3-19 19:42 |只看該作者

原來瑜珈/按穴位都會有幫助?
有機會真係試下先

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

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發表於 24-3-19 16:46 |只看該作者

我試過腰背痛，中醫都係建議做呢個動作改善

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發表於 24-3-19 15:58 |只看該作者

真係有用?

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發表於 24-3-19 15:47 |只看該作者

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

4^#

發表於 24-3-18 23:28 |只看該作者

Monash 發表於 24-3-18 22:11
原來做瑜珈對M 痛都有幫助
舒緩姿勢：
瑜珈貓式先跪在瑜珈墊上，手踭伸直，手掌放在瑜珈墊上，與肩同寬； ...

貓式動作向下沉，對肩膊健康好重要、可以增加上半身穩定和空間、背部肩胛骨幾十條肌肉通道、好多痛症係由肩胛骨引起

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積分: 227

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發表於 24-3-18 23:16 |只看該作者

熙fi媽媽發表於 24-3-18 22:31
哈哈,我去拉筋其中有呢個動作,不過我唔知系瑜珈,其中小朋友去做脊椎調整都有教做呢個 ...

聽落咁即係大人細路都岩, 老少咸宜呀

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

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發表於 24-3-18 22:31 |只看該作者

哈哈,我去拉筋其中有呢個動作,不過我唔知系瑜珈,其中小朋友去做脊椎調整都有教做呢個

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