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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 唔想日後通波仔，點樣改善飲食？

自由講場今日: 158|主題: 1350525

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查看: 8678 | 回覆: 40

唔想日後通波仔，點樣改善飲食？ [複製鏈接]

12 3

FeiLong

大宅

積分: 4152

1^#

發表於 24-3-27 03:19 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

薯片不能吃？咖啡不能飲？每日睡眠 7小時？有無多d 資料？

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FeiLong

大宅

積分: 4152

41^#

發表於 24-4-1 23:14 |只看該作者

bobomia 發表於 24-3-28 16:40
可以參考netflix 茹素的力量

睇咗成套節目真係好唔錯，連阿樂新華孫力加同好多大隻佬運動員都轉素食，然後有好多科學理據支持：食素降三高同埋改善心血管。不過我諗係香港要完全食素比較困難，或者我會減少食肉盡量用植物、豆腐代替

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bearcat2003

男爵府

積分: 9752

40^#

發表於 24-3-28 18:57 |只看該作者

回覆樓主:

薯片太邪惡，少食
轉飲齋啡

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bobomia

水晶宮

積分: 50953

母親節2025勳章 2024年龍年勳章

39^#

發表於 24-3-28 18:35 |只看該作者

FeiLong 發表於 24-3-28 18:33
啱啱加入片單今晚睇，另外網上話山楂餅（無糖嗰種）對心血管都有好處

netflix其他關於飲食健康那些也可以睇吓

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FeiLong

大宅

積分: 4152

38^#

發表於 24-3-28 18:33 |只看該作者

bobomia 發表於 24-3-28 16:40
可以參考netflix 茹素的力量

啱啱加入片單今晚睇，另外網上話山楂餅（無糖嗰種）對心血管都有好處

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cheungmmn

複式洋房

積分: 319

37^#

發表於 24-3-28 18:03 |只看該作者

Fishqqma 發表於 24-3-27 05:35
少鹽少油少糖，
多飲水，
不吸煙，多做運動。

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bobomia

水晶宮

積分: 50953

母親節2025勳章 2024年龍年勳章

36^#

發表於 24-3-28 16:40 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 bobomia 於 24-3-28 17:30 編輯

可以參考netflix 茹素的力量

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mini122

伯爵府

積分: 15762

35^#

發表於 24-3-28 16:33 |只看該作者

elbar 發表於 24-3-28 11:22
防中風心肌梗塞食物醫生營養師嚴選12種

為了預防心血管疾病，日本媒體《介護》邀請10位專科醫生（包括 ...

最近成日量倒血壓低，原來可能同我食左omega3有關？

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liverpool2023

禁止訪問

積分: 12436

34^#

發表於 24-3-28 16:08 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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bbhappy68

子爵府

積分: 12550

33^#

發表於 24-3-28 16:05 |只看該作者

FeiLong 發表於 24-3-27 03:19
薯片不能吃？咖啡不能飲？每日睡眠 7小時？有無多d 資料？

戒甜同肥肉

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elbar

公爵府

積分: 25681

32^#

發表於 24-3-28 11:22 |只看該作者

FeiLong 發表於 24-3-27 03:19
薯片不能吃？咖啡不能飲？每日睡眠 7小時？有無多d 資料？

防中風心肌梗塞食物醫生營養師嚴選12種

為了預防心血管疾病，日本媒體《介護》邀請10位專科醫生（包括內科、呼吸內科、全科）、註冊營養師、醫學博士及教授等專家，選出有效預防腦中風、心肌梗塞的食物。結果，有12種食物得分最高，排名如下：

第12名：薑

含有薑酚和薑烯酚，有降血壓血脂、改善血液流動、預防動脈硬化、預防中風和心肌梗塞的作用。

第11名：蘑菇

鮮味明顯，烹飪時可減少對調味料和鹽的需求。近年有研究指出，蘑菇含豐富生物活性化合物，有助放鬆血管，降低血壓。

第10名：大豆

豆類含豐富植物蛋白、膳食纖維和鈣質。植物蛋白有助於增加血管彈性，異黃酮能減少血管收縮，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。

第9名：堅果

含豐富優質油脂和維他命E，有助降低患心臟病風險，抑制心血管疾病；降低罹患二型糖尿病的風險。但堅果熱量較高，建議每天攝取量為30克。

第8名：牛油果

含豐富優質油脂的Omega-9脂肪酸，有助降低壞膽固醇，維持心臟健康；並含豐富鉀質，有助排出體內過多的鈉質。

第7名：三文魚

含豐富Omega-3脂肪酸，有預防動脈硬化、降低血壓和壞膽固醇水平的功效。其中蝦紅素有抗炎和抗氧化作用，有助預防動脈粥樣硬化。

第6名：竹筴魚

含豐富EPA，能夠使血液不易凝結。
含豐富維他命B2，有助預防中風、心肌梗塞等心血管疾病。

第5名：香蕉

含豐富鉀、鎂和膳食纖維，有助預防高血壓和動脈硬化。

第4名：橄欖油

有研究證實，橄欖油可降低動脈粥狀硬化引起的心血管疾病風險。
橄欖油含有omega-9 脂肪酸，有助降低血壓；且含豐富酚類化合物，可降低患心血管疾病的風險。

第3名：藍魚/青背魚

含豐富不飽和脂肪酸DHA和EPA，有助改善血液流動，防止血栓形成。此外，DHA還具有降低血液膽固醇和甘油三酯的效果。
青背魚例子：鯖魚、沙甸魚。

第2名：香菇（冬菇為其中一種）

香菇成分香菇嘌呤有助降低壞膽固醇水平、控制血壓。
含豐富膳食纖維，有助抑制攝取脂質、碳水化合物，包括膽固醇。
含豐富鉀，有助排出多餘鈉質，從而降低血壓。

第1名：納豆

納豆黏性成分納豆激酶，有溶解血栓，防止血管堵塞。納豆亦含豐富抗氧化成分異黃酮，能夠維持心臟健康。
腸道環境惡化是動脈硬化的風險因素之一，納豆為發酵食品，有助調節腸道環境。

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trenycebaby

子爵府

積分: 13214

31^#

發表於 24-3-28 11:04 |只看該作者

FeiLong 發表於 24-3-27 03:19
薯片不能吃？咖啡不能飲？每日睡眠 7小時？有無多d 資料？

點解咖啡吾飲得？

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D..D

翡翠宮

積分: 91016

父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

30^#

發表於 24-3-28 11:03 |只看該作者

FeiLong 發表於 24-3-27 03:19
薯片不能吃？咖啡不能飲？每日睡眠 7小時？有無多d 資料？

多喝水
適當活動身體

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brother4

水晶宮

積分: 67085

29^#

發表於 24-3-28 10:50 |只看該作者

回覆樓主:

做運動有幫助可善睡眠,身體好D。。。少X少丫,另食7成飽可

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zxyggp

公爵府

積分: 28217

認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回想生BB熱投

28^#

發表於 24-3-28 10:44 |只看該作者

回覆樓主:

應該飲食習慣問題，表哥屋企鍾意食煎炸肥肉，1家5口都肥又唔做運動，1個30歲通3條血管（可能有保險所以做埋佢）另有hea活2老都有血管問題，不過無錢醫食藥算啦。
另1邊親戚本身飲食健康，每日運動，60幾歲還在工作，都無咩血管問題

大女4.5歲啦，努力成果胎兒5個月啦，10月可以見

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Fishqqma

瑪瑙宮

積分: 138688

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

27^#

發表於 24-3-28 05:22 |只看該作者

FeiLong 發表於 24-3-27 21:24
記得 20年前有個業務往來的泰國經理，做海鮮出口，30歲都未到已經做公司第二大，又本事又成日出 trip 美國 ...

有得醫其實已經唔算恐怖,
通波仔好普遍.

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Marimekko

大宅

積分: 2964

26^#

發表於 24-3-28 04:04 |只看該作者

控制血壓、胆固醇，驗血睇睇如果高就食藥控制，可減低血管塞嘅機會，咁就避免要通波仔啦

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ccaa

子爵府

積分: 10943

25^#

發表於 24-3-27 21:31 |只看該作者

FeiLong 發表於 24-3-27 03:19
薯片不能吃？咖啡不能飲？每日睡眠 7小時？有無多d 資料？

睇睇隔離洋車前子粉個post應該幫到你

豈能盡如人意,但求無愧於心......

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FeiLong

大宅

積分: 4152

24^#

發表於 24-3-27 21:24 |只看該作者

記得 20年前有個業務往來的泰國經理，做海鮮出口，30歲都未到已經做公司第二大，又本事又成日出 trip 美國，渣靚車周圍去。2013年再去個公司拜訪，竟然被告知泰國經理心臟血管問題已經去世，死的時候未到 40。泰國d 有錢人吃飯好豪，日日大魚大肉，泰國菜又多腌料口味重。估不到 40歲未到已經走了。至於香港，我都認識好多人血管或心臟有問題要通波仔，真係好恐怖。