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步行減肥，有冇人試過？   [複製鏈接]

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wln


子爵府

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1#
發表於 24-4-1 11:23 |只看該作者
好想做運動，之前成日都耳水不平衡，好想鍛鍊返身體。大家有冇試過只靠步行減肥做運動？
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maria2014


伯爵府

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76#
發表於 24-4-3 01:00 |只看該作者
Protea 發表於 24-4-3 00:52
食冇特別配合，只係嗰排真係冇乜食街外野，通常自己煮，奶茶自己冲，花奶煉奶照落。
...

好的，謝謝你
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Protea


珍珠宮

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75#
發表於 24-4-3 00:52 |只看該作者
maria2014 發表於 24-4-2 21:39
請問有冇配合飲食？謝謝

食冇特別配合，只係嗰排真係冇乜食街外野，通常自己煮，奶茶自己冲，花奶煉奶照落。
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maria2014


伯爵府

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74#
發表於 24-4-2 21:39 |只看該作者
Protea 發表於 24-4-2 13:34
我試過，疫情期間太得閒，每日行二個半至三個鐘，正常步速，總之公園、行山、周圍搵路行，唔使半年後瘦左十 ...

請問有冇配合飲食？謝謝

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은우수호


水晶宮

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73#
發表於 24-4-2 20:47 |只看該作者
echoo 發表於 24-4-2 20:18
我都試過每日行街二三個鐘，結果係冇瘦過

要急步行，心跳達110-120，先算係健步運動。
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echoo


珍珠宮

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好媽媽勳章


72#
發表於 24-4-2 20:18 |只看該作者
我都試過每日行街二三個鐘，結果係冇瘦過
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wln


子爵府

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2024年龍年勳章


71#
發表於 24-4-2 19:58 |只看該作者
Protea 發表於 24-4-2 13:34
我試過，疫情期間太得閒，每日行二個半至三個鐘，正常步速，總之公園、行山、周圍搵路行，唔使半年後瘦左十 ...

真係好勁，但每日二個鐘，唔容易抽到時間
Life must go on
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Protea


珍珠宮

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70#
發表於 24-4-2 13:34 |只看該作者
我試過，疫情期間太得閒，每日行二個半至三個鐘，正常步速，總之公園、行山、周圍搵路行，唔使半年後瘦左十幾磅。
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wewanwan


伯爵府

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69#
發表於 24-4-2 13:16 |只看該作者
lalalumlum 發表於 24-4-1 13:21
睇下你點跳啫！
Hea 跳同認真跳，兩碼子的是！

同埋，您不妨諗下，可能已經比唔跳之前減左，要明白，人年紀到咁上下，新陳代謝慢，點瘦都唔可能瘦到陳凱琳咁
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ocarebear


珍珠宮

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68#
發表於 24-4-2 12:54 |只看該作者
rya82k 發表於 24-4-2 11:47
哦。 其實 做做下就ok

例如 跑步咁

明白
謝謝你嘅意見
因為膝頭哥又有啲痛
都要嘗試探索適合自己嘅方法
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夕張蜜瓜


男爵府

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67#
發表於 24-4-2 12:08 |只看該作者
kiki1230 發表於
我有時經過見到大媽跳廣場舞， 見佢地嘅身型， 發覺跳舞對減肥係冇用

所以如果散步，都係冇作用

可能佢地唔跳仲肥
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rya82k


大宅

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66#
發表於 24-4-2 11:47 |只看該作者
ocarebear 發表於 24-4-2 11:37
年紀大頂唔順
試過學電視機企喺度提腿掂大髀
提完一百下

哦。 其實 做做下就ok

例如 跑步咁

你先一日跑10分鐘 ， 速度係 1小時7km ( 似急步 ）

然後如果冇酸痛既話， 第二日再跑

然後， 可能跑2日 抖1日

然後 習慣左之後，
就加上去
可能係 2星期後， 再到13分鐘
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ocarebear


珍珠宮

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65#
發表於 24-4-2 11:37 |只看該作者
rya82k 發表於 24-4-2 11:35
係屋企， 可以考慮吓做 HIIT .

爆汗20 分鐘

年紀大頂唔順
試過學電視機企喺度提腿掂大髀
提完一百下
嘩攰到
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rya82k


大宅

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64#
發表於 24-4-2 11:35 |只看該作者
ocarebear 發表於 24-4-2 11:32
所以頂多隔日跑到20分鐘
對住個電視機跑

係屋企， 可以考慮吓做 HIIT .

爆汗20 分鐘

一星期5 日
例如 1，HIIT
2,4 步跑

或者買啲腳踏機
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ocarebear


珍珠宮

積分: 30373


63#
發表於 24-4-2 11:32 |只看該作者
rya82k 發表於 24-4-2 11:30
應該效果差不多

不過原地跑 會好悶。

所以頂多隔日跑到20分鐘
對住個電視機跑
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rya82k


大宅

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62#
發表於 24-4-2 11:30 |只看該作者
ocarebear 發表於 24-4-2 11:25
想請教下慢跑
如果只喺屋企原地慢跑有用嗎？
步速有170

應該效果差不多

不過原地跑 會好悶。

十分鐘都未必跑到
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mandy952


琥珀宮

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馬年勳章


61#
發表於 24-4-2 11:29 |只看該作者
angelfan07 發表於 24-4-1 20:08
係得嘅！
我曾經每天上跑步機行急步1小時，配合飲食，3個月減咗差不多30磅

你呢個case好勵志
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ocarebear


珍珠宮

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60#
發表於 24-4-2 11:25 |只看該作者
rya82k 發表於 24-4-2 10:22
大家忘記咗

減肥

想請教下慢跑
如果只喺屋企原地慢跑有用嗎？
步速有170
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mln


水晶宮

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59#
發表於 24-4-2 10:25 |只看該作者
은우수호 發表於 24-4-1 16:24
得，尤其頭一個月，但要急步行，好幾年前試過，磅數係跌好多。

要急步行，當時我係放工特登搭地鐵，開頭 ...

謝謝分享
我都係喜歡以行路減肥

覺得做運動好辛苦咁
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weiwei


公爵府

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58#
發表於 24-4-2 10:22 |只看該作者
angelfan07 發表於 24-4-2 10:18
我部機無斜度，行急步速度6

謝謝你。
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