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自由講場

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foggyao


珍珠宮

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1#
發表於 24-4-12 14:47 |只看該作者
今個星期，開始的起心肝做運動。
由急步行路開始，每次大概4 5分鐘。
但點解行嘅時候或行完，都會係小腿酸軟而唔係大腿呢？

咁行法咪會小腿變粗
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我要passion


子爵府

積分: 10853


22#
發表於 24-4-13 09:12 |只看該作者
以前奧運有競步項目，d 運動員係擺動 pat pat 咁樣行，用 pat pat 發力。


不過呢，如果在街上扭 pat pat 競步，是很異相的。
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him-bb


珍珠宮

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21#
發表於 24-4-13 09:08 |只看該作者

回覆樓主:

急步行可以按平常行路甘行快少少試下先
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granja


珍珠宮

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20#
發表於 24-4-13 08:59 |只看該作者

回覆樓主:

唔係專登去練肌肉，女人腳粗極有限... 變肥就無限。

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ms.aeroplane


男爵府

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19#
發表於 24-4-13 08:31 |只看該作者
foggyao 發表於 24-4-12 14:47
今個星期，開始的起心肝做運動。
由急步行路開始，每次大概4 5分鐘。
但點解行嘅時候或行完，都會係小腿酸 ...

用錯力，應該用大腿發力！
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lingw.


珍珠宮

積分: 35396


18#
發表於 24-4-13 08:16 |只看該作者

回覆樓主:

我跑步都係小腿酸軟過大腿
踩單車才是大腿酸軟
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angiehouse


水晶宮

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17#
發表於 24-4-13 07:46 |只看該作者
本帖最後由 angiehouse 於 24-4-13 07:47 編輯
foggyao 發表於 24-4-12 14:47
今個星期，開始的起心肝做運動。
由急步行路開始，每次大概4 5分鐘。
但點解行嘅時候或行完，都會係小腿酸 ...

你一日都系行果幾分鐘，粗極有限啦，粗小小都有好處，肌肉夠可保護關節，少d痛症
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ceciyin


大宅

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16#
發表於 24-4-12 23:21 |只看該作者
foggyao 發表於 24-4-12 14:47
今個星期，開始的起心肝做運動。
由急步行路開始，每次大概4 5分鐘。
但點解行嘅時候或行完，都會係小腿酸 ...

你試下意識放番喺大腿咁去行路
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foggyao


珍珠宮

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15#
發表於 24-4-12 22:35 |只看該作者
D..D 發表於 24-4-12 16:50
已經好粗，可以踢甲組
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foggyao


珍珠宮

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14#
發表於 24-4-12 22:34 |只看該作者
Moonko1388 發表於 24-4-12 22:30
行完拉下根同按下

會記住做
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Moonko1388


別墅

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13#
發表於 24-4-12 22:30 |只看該作者
行完拉下根同按下
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foggyao


珍珠宮

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12#
發表於 24-4-12 22:21 |只看該作者
chadtanner 發表於 24-4-12 16:10
咁盡量抬腿行，即提起大腿再踏步下去
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foggyao


珍珠宮

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11#
發表於 24-4-12 22:21 |只看該作者
s0650993 發表於 24-4-12 16:20
用錯力了。

試下想像兩邊膝頭要前後移動（其實就係用大腿提腿），咁樣會易啲

等我又試吓
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D..D


翡翠宮

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10#
發表於 24-4-12 16:50 |只看該作者
foggyao 發表於 24-4-12 15:40
咁怕唔怕變小腿粗

已經好粗，可以踢甲組
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s0650993


子爵府

積分: 12801


9#
發表於 24-4-12 16:20 |只看該作者
用錯力了。

試下想像兩邊膝頭要前後移動（其實就係用大腿提腿），咁樣會易啲
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chadtanner


侯爵府

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8#
發表於 24-4-12 16:10 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 chadtanner 於 24-4-12 16:11 編輯

咁盡量抬腿行，即提起大腿再踏步下去
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foggyao


珍珠宮

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7#
發表於 24-4-12 15:50 |只看該作者
Anka 發表於 24-4-12 15:46
之前之後有冇拉筋

剛剛開始即係有效

無拉筋呀！要加返先，多謝提醒！


有效嘅意思係？
我怕會變粗小腿但又想收大腿／全身。所以擔心唔知有無搞錯，用錯力。
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Anka


水晶宮

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6#
發表於 24-4-12 15:46 |只看該作者
foggyao 發表於 24-4-12 14:47
今個星期，開始的起心肝做運動。
由急步行路開始，每次大概4 5分鐘。
但點解行嘅時候或行完，都會係小腿酸 ...

之前之後有冇拉筋

剛剛開始即係有效
之後恆常應會好好多
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foggyao


珍珠宮

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5#
發表於 24-4-12 15:40 |只看該作者
D..D 發表於 24-4-12 15:33
我都係會小腿酸

咁怕唔怕變小腿粗
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foggyao


珍珠宮

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4#
發表於 24-4-12 15:38 |只看該作者
cheesepancake 發表於 24-4-12 15:32
用錯力？ 一開始太長時間？

咁唔知應該點用力先啱

試咗行好大好大步，直頭係跨步，就似用大腿，但正常步伐，就變咗小腿。但咁大步，同跑步都無乜分別，我未ready好

所以想知其他行開嘅jm ，有無呢個情況呢？
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