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自由講場今日: 208|主題: 1355724

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40歲起養成8大習慣延壽24年研究實證：60歲開始也可多活18年 [複製鏈接]

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發表於 24-6-6 13:40 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

▲ 有外國研究指出，40歲起養成8大生活習慣，可助延壽24年。

隨著科學發展，現今人類愈來愈長壽。想延長壽命也有健康體魄？有美國研究就指出，若從40歲起養成8大生活習慣，便能延壽24年。而即使已年過50、60歲，專家也指出，只要能作微小改變，便能有助延年益壽。

美國營養學會（American Society for Nutrition）在2023年發表一項牽涉70萬人、歷時10年的問卷調查研究指出，養成8種生活習慣，將顯著降低死亡風險。專家指出，若在40歲時養成8大健康生活習慣，便能延壽24年。

而倘若50歲開始也可多活21年；而如果60歲才養成這些習慣，仍可增加近18年壽命。不過作者強調這是觀察性研究，只能顯示出生活習慣與死亡風險的關聯性，無法證明是否存在因果關係。

8大延壽生活習慣：

研究團隊也對比了排除糖尿病、中風、高膽固醇及癌症患者的數據，結果並無不同，因此她建議慢性病患者亦可開始養成這些良好生活習慣，同樣會有幫助。

專家指出，若無法一次做齊8種生活習慣，每個只做一點點都有幫助，而且越早開始越好，同時永遠不會嫌太遲：

"就算只是做一些小改變也有效果，而且並不困難，一般人都能做到！"

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發表於 24-6-6 15:20 |只看該作者

回覆樓主:

7，8做唔到！
瞓得少，唔社交，我應早死了！

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發表於 24-6-6 14:24 |只看該作者

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發表於 24-6-6 14:13 |只看該作者

回覆樓主:

我嫲嫲除左煙同毒之外，一律犯戒，享年100

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發表於 24-6-6 14:01 |只看該作者

D..D 發表於 24-6-6 13:52
歲數邊有得"證實"?
邊個知道自已擺到幾多歲?

我都咁諗

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發表於 24-6-6 13:52 |只看該作者

回覆樓主:

歲數邊有得"證實"?

邊個知道自已擺到幾多歲?

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 24-6-6 13:41 |只看該作者

其實我覺得運動同埋睡眠真係好重要，但如果瞓唔到唔知點算

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