自由講場 今日: 1388 | 主題: 1343388

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發表於 24-6-20 09:00 |只看該作者

陳小b 發表於 24-6-20 08:31
每日急步行路得唔得？！大約個零鐘倒。

吾知呀，你試吓

我有一個幸福家庭, 大小姐Christy, 二小姐Chloe, 兩位小姐日日激到我飛起, 不過有佢地又真係好開心 :-D :-D :-D

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陳小b

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發表於 24-6-20 08:31 |只看該作者

ChristyMum 發表於 24-6-18 08:22
超慢跑，跟住節奏，一路煲劇，一路跑，吾辛䒷

每日急步行路得唔得？！大約個零鐘倒。

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發表於 24-6-20 02:47 |只看該作者

liy7239 發表於 24-6-20 00:00
我都係在家煲劇超慢跑約2個月，唔係日日跑，不過就冇乜減磅，想請問你講嘅節奏係乜節奏？我有網上查過，好 ...

節奏係每分鐘跑180吓，即係1秒要跑3吓，我有帶運動手錶連接運動apps，有功能可以set節拍，我set咗180bpm，咁我跑時開咗運動功能，手機就會好似節拍機一路響，每嚮一吓對腳就要踏地跑一吓，跟住跑就會大約有1分鐘180吓，或者開住youtube有d片連埋節拍同你一切跑，如果都吾明白，可以喺youtube search超慢跑教學，會講得再清楚d

我有一個幸福家庭, 大小姐Christy, 二小姐Chloe, 兩位小姐日日激到我飛起, 不過有佢地又真係好開心 :-D :-D :-D

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liy7239

珍珠宮

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發表於 24-6-20 00:00 |只看該作者

ChristyMum 發表於 24-6-18 08:22
超慢跑，跟住節奏，一路煲劇，一路跑，吾辛䒷

我都係在家煲劇超慢跑約2個月，唔係日日跑，不過就冇乜減磅，想請問你講嘅節奏係乜節奏？我有網上查過，好似計時計步數，但唔知點計，定係睇心跳已得？仲有冇其他地方要注意？

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發表於 24-6-19 23:20 |只看該作者

ChristyMum 發表於 24-6-19 20:59
試吓，吾太辛苦先可以持續

係呀，多謝你分享

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kit2004

水晶宮

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發表於 24-6-19 22:49 |只看該作者

我慢跑大概4k, 再跑耐d膝頭會痛，但真係要日日做。唔跑就睇u tube 做運動。食野唔可以食太多澱粉質

今日咁熱跑左半個鐘已經冇晒氣

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ngwong2

翡翠宮

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發表於 24-6-19 22:16 |只看該作者

ChristyMum 發表於 24-6-18 06:39
我宜家超每日慢跑1個鐘，個半月輕咗4kg

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tutik

侯爵府

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發表於 24-6-19 21:20 |只看該作者

回覆樓主:

原來人老了就要將生活交給運動。
我161米，53KG，唔想減體重，只要肌肉。

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發表於 24-6-19 20:59 |只看該作者

maria2014 發表於 24-6-19 20:16
等我都跟你方法試下戒唔戒到先

試吓，吾太辛苦先可以持續

我有一個幸福家庭, 大小姐Christy, 二小姐Chloe, 兩位小姐日日激到我飛起, 不過有佢地又真係好開心 :-D :-D :-D

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發表於 24-6-19 20:16 |只看該作者

ChristyMum 發表於 24-6-19 16:50
我本身吾食早餐，吾關減肥事，宜家只係星期一至五戒零食，星期六，日會食吓甜品，少少零食
...

等我都跟你方法試下戒唔戒到先

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發表於 24-6-19 20:14 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-19 16:43
其實真的不厲害，我都仲好努力減緊，我仲開左個post講，但就係因為大大聲講岀來，又有人支持自己，所以不 ...

半年40磅真係唔容易，有人支持自己就更加有動力，你繼續努力

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發表於 24-6-19 16:50 |只看該作者

maria2014 發表於 24-6-19 16:39
要唔要控制食量？唔該你

我本身吾食早餐，吾關減肥事，宜家只係星期一至五戒零食，星期六，日會食吓甜品，少少零食

我有一個幸福家庭, 大小姐Christy, 二小姐Chloe, 兩位小姐日日激到我飛起, 不過有佢地又真係好開心 :-D :-D :-D

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NoMoreRegret

大宅

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發表於 24-6-19 16:43 |只看該作者

maria2014 發表於 24-6-19 16:40
你好厲害

其實真的不厲害，我都仲好努力減緊，我仲開左個post講，但就係因為大大聲講岀來，又有人支持自己，所以不能咁易放棄

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發表於 24-6-19 16:40 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-6-18 08:18
我更年期中，半年減左40磅，仲減緊，要運動同控制飲食

你好厲害

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發表於 24-6-19 16:39 |只看該作者

ChristyMum 發表於 24-6-18 06:39
我宜家超每日慢跑1個鐘，個半月輕咗4kg

要唔要控制食量？唔該你

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brother4

水晶宮

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發表於 24-6-19 13:36 |只看該作者

回覆樓主:

自己和自己朋友一定是窮,失業後至現在(變相退休了)

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忌廉寶寶