自由講場 今日: 2014 | 主題: 1348642

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發表於 24-7-3 14:09 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

唔食澱粉質反而令新陳代謝減慢

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NoMoreRegret

大宅

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發表於 24-7-4 22:58 |只看該作者

我都減肥中，減左40磅了，仲減緊，其實最緊要係計算住自己食咗幾多卡路里，同埋消耗咗幾多

就咁估少少，其實可能超標都唔知，我自己煮的話，我真係會磅的，出街食飯會因應返平時屋企煮呢個份量嘅多少少，去估計卡路里，所以出街食其實計算卡路里相對冇咁準，但唔計就一定好難減。

仲有要一隻運動手錶去計算卡路里消耗

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發表於 24-7-4 21:57 |只看該作者

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發表於 24-7-4 21:54 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-7-4 07:49
你都無講點叫少
我仔夠日日响屋企攤啦！佢都唔知幾瘦
我有朋友都完全無做運動，咁多年都咁瘦

咁有d人係唔識肥

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mealie

男爵府

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發表於 24-7-4 16:33 |只看該作者

回覆樓主:

有人話晚上六時後唔食嘢有效

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發表於 24-7-4 11:54 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 24-7-4 11:56 編輯

polliebb 發表於 24-7-4 11:30
減肥真係好難，我覺得自己食得唔多，早餐烚蛋加低脂奶，午餐自己帶飯，晚餐主要食魚同飲菜湯，食一兩舊肉， ...

我就係咁囉，做運動黎講游水最見效
就咁睇你應該同我差不多，就係唔夠澱粉質，早晚兩餐都冇飯或麵包，咁會令新陳代謝減慢左，反而變成食得少都唔瘦

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長毛貓

大宅

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發表於 24-7-4 11:45 |只看該作者

ddkaka 發表於 24-7-3 15:48
【減肥大作戰】減肥期間要食澱粉的5個理由　營養師：不吃澱粉反而令食慾旺盛 - 香港經濟日報 - TOPick - 健 ...

謝謝分享

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polliebb

水晶宮

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發表於 24-7-4 11:30 |只看該作者

回覆樓主:

減肥真係好難，我覺得自己食得唔多，早餐烚蛋加低脂奶，午餐自己帶飯，晚餐主要食魚同飲菜湯，食一兩舊肉，一星期做2個鐘運動，星期六日就會出街食，但我體重同體脂反升，好失落，都唔知係咪個磅壞

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發表於 24-7-4 09:55 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-7-4 07:49
你都無講點叫少
我仔夠日日响屋企攤啦！佢都唔知幾瘦
我有朋友都完全無做運動，咁多年都咁瘦

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mymarigold

珍珠宮

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發表於 24-7-4 09:25 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-7-4 07:49
你都無講點叫少
我仔夠日日响屋企攤啦！佢都唔知幾瘦
我有朋友都完全無做運動，咁多年都咁瘦

啱呀~我都無返工無做運動，日日躺平煲劇，入口管制到就唔會肥~

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發表於 24-7-4 07:50 |只看該作者

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發表於 24-7-4 07:49 |只看該作者

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lovemisha

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發表於 24-7-4 07:45 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-7-3 20:20
所以証明你講嗰啲原係係
⋯唔work囉！
我比後生時，只是重咗20磅

好認同，飲食佔大數。
我減得最平穩既日子係，戒糖同極少澱粉，想食都唔食飯同米線，只食米粉。
一日飲幾L水（真係計住同好強逼性），因本身唔鍾意飲水。
仲有夜晚六點後唔食野，11點訓。
早訓係最難，因為夜晚先me time 邊捨得訓

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lovemisha

伯爵府

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發表於 24-7-4 07:39 |只看該作者

lingw. 發表於 24-7-3 16:02
我有同事話怕肥所以唔食lunch, 日日lunch 訓足1個鐘

飯都話肥，但成日飲手搖，咩concept

熱量缺口理論

唔攝取超過一天卡路里就心安理得咁話。

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發表於 24-7-4 07:33 |只看該作者

本帖最後由 Fishqqma 於 24-7-4 07:34 編輯

mandy952 發表於 24-7-4 07:08
冇反彈已經係進步
仲要唔覺肚餓

你又洗$見營養師，又唔吃晚飯，
又介米飯，
又游水游十個塘，
唔反彈係輸就真，
要繼續努力揾啱方法呀！

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發表於 24-7-4 07:13 |只看該作者

mandy952 發表於 24-7-4 07:07
主要係因為日日係屋企攤屍

你唔係返工咩？
食少D零食幫到你！

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發表於 24-7-4 07:08 |只看該作者

Fishqqma 發表於 24-7-4 01:46
搞咁多先係瘦咗兩磅

冇反彈已經係進步
仲要唔覺肚餓

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發表於 24-7-4 07:07 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 24-7-4 07:07 編輯

liverpool2023 發表於 24-7-3 23:19
點叫少？你自己覺得少，有沒有計下卡路里？你一路肥，就証明你攝入既、比你新陳代謝所需求既多
...

主要係因為日日係屋企攤屍

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發表於 24-7-4 01:46 |只看該作者

mandy952 發表於 24-7-3 18:44
冇再肥落去算唔算
我想減20磅架，暫時只減左10分1咋
仍要繼續努力

搞咁多先係瘦咗兩磅

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