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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 真心問，治腰背痛方法？運動？

自由講場今日: 2878|主題: 1345976

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真心問，治腰背痛方法？運動？ [複製鏈接]

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發表於 24-7-23 14:56 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 charlenebb 於 24-7-24 12:46 編輯

有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時感覺身體好重，好似不能支撐，要帶腰封先可以活動，個骨科醫生又話冇事，想問大家應該睇物理治療？還是脊醫？
有咩運動可以幫助？游水會有用嗎？
希望試過醫治好嘅人可以分享一下！謝謝
另外我發現自己張床褥可能太軟！網上面亦都好多人話因為床褥問題而腰酸背痛，所以我都換咗一張比較偏硬適中嘅床褥，向天瞓嘅時候腰骨真係冇咁痛！

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發表於 24-12-23 00:41 |只看該作者

可以先去YouTube 搵相關的影片學下，
唔一定下下出去學，
我之前肩頸痛都是跟住條片做左2個月好好多，
堅持開真係見到有效果。

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發表於 24-12-23 00:15 |只看該作者

游水好有用

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發表於 24-12-23 00:15 |只看該作者

游水好有用

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發表於 24-12-23 00:12 |只看該作者

在家，用yoga 墊鋪在地上，瞓上yoga 墊，雙腿擺上牆，pat pat 儘量貼近牆，成L型，早晚或得閒就做五分鐘，簡單容易

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發表於 24-12-22 23:16 |只看該作者

Ritzmary 發表於 24-12-22 13:23
我都腰背痛到屎，跟哩個視頻做完舒緩咗好多，謝謝你分享

唔好客氣

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發表於 24-12-22 14:36 |只看該作者

回覆樓主:

通常腰背痛同背肌有難，要訓練背肌，物理治療，針灸都有用，要多做運動

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發表於 24-12-22 14:36 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

我買咗部倒立機，間唔中倒立拉下條腰，舒緩好多…..

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發表於 24-12-22 14:31 |只看該作者

oyi 發表於 24-7-24 18:27
之前喺呢度分享過，我每晚都做這個sit exercise，做完就唔再坐，休息一陣就瞓覺，呢五年暫時都再無腰背痛 ...

好介紹，跟住佢哋做運動，幾開心。

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發表於 24-12-22 13:23 |只看該作者

oyi 發表於 24-7-24 18:27
之前喺呢度分享過，我每晚都做這個sit exercise，做完就唔再坐，休息一陣就瞓覺，呢五年暫時都再無腰背痛 ...

我都腰背痛到屎，跟哩個視頻做完舒緩咗好多，謝謝你分享

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發表於 24-7-25 16:20 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

不外乎都係要學識拉返長條腰骨，練返啲 core muscle ，拉長咗都係要有力維持，學 keep返個啱嘅姿勢。

真係唔識都係要出去學，可以考慮下pilates, 或者 reformer，大家唔使擔心冇介紹，想學自己搵

總有離別的時候

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發表於 24-7-25 16:08 |只看該作者

大力大力發表於 24-7-24 18:29
× 2

朋友又是椎間盤突出、最後做了一年物理治療好返、幾年前每次$900、之後一些動作返屋企自己做、之前 ...

可否推薦，謝謝

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發表於 24-7-25 15:54 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-25 10:51
拉筋程度每個人都唔同，我都試過做瑜伽嘅時候太心急進度傷咗！

要循序漸進

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發表於 24-7-25 15:48 |只看該作者

jollyma 發表於 24-7-24 19:14
信我
換床褥，加拉筋運動
包你慳錢慳時間

請問換邊種床肉？

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發表於 24-7-25 10:51 |只看該作者

大力大力發表於 24-7-25 06:56
拉筋要好小心～

朋友就比其中一個物理治療師、反而拉傷了筋～

拉筋程度每個人都唔同，我都試過做瑜伽嘅時候太心急進度傷咗！

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發表於 24-7-25 06:56 |只看該作者

Tiffany400 發表於 24-7-24 22:54
拉根

拉筋要好小心～

朋友就比其中一個物理治療師、反而拉傷了筋～

大力理財篇之子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1

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發表於 24-7-24 22:54 |只看該作者

拉根

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發表於 24-7-24 22:49 |只看該作者

charlenebb 發表於 24-7-24 22:36
我就係唔識游水，仲要有恐懼症，落水腳掂唔到地就會好恐慌！但而家冇計啦！
...

你真係好勇敢喎

祝你成功

幸福可以好簡單

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發表於 24-7-24 22:36 |只看該作者

BBJOJO 發表於 24-7-24 22:32
遊水嘅運動對全身嘅位置係最好嘅
不過大前提你要識遊水
我最衰就係唔識

我就係唔識游水，仲要有恐懼症，落水腳掂唔到地就會好恐慌！但而家冇計啦！

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發表於 24-7-24 22:36 |只看該作者

starlightbabe 發表於 24-7-24 22:28
如果九龍區方便，可以睇下油麻地ymca水中物理治療，個人化水療（要醫生轉介信，1個物理治療師對幾個病人） ...

謝謝你，我上網睇吓check吓

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