自由講場 今日: 489 | 主題: 1344241

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1^#

發表於 24-8-17 13:20 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

最近想補充埋 magnesium, 因為希望可以幫助鈣吸收。
上網search原來有好多種magnesium，有唔同功用，好似另一個貼有位 jm 食 magnesium citrate, 可以幫助排便及放鬆。另外有啲就助眠、有啲就對血糖有幫助。
其實如果純粹想幫助鈣吸收，是否揀隻吸收率高嘅magnesium就可以？

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58^#

發表於 24-8-27 20:07 |只看該作者

tseman 發表於 24-8-27 16:09
我見有隻D3K2二合一，Vit D係5000iu，配100mcg，比例ok嗎？

根據Dr Eric Berg, 10,000 IU D3 先食100 mcg K2, , 所以呢隻個 K2 似乎太多。

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tsl130076

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57^#

發表於 24-8-27 16:25 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-8-18 19:37
我買鈣鎂D3,晚飯後食，幫助晚間睡眠

D3最好日間吃

期待2019

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tseman

複式洋房

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56^#

發表於 24-8-27 16:09 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-20 09:24
Dr Eric Berg 提議每 10,000 IU vitamin d3 就食 100 mcg K2 (係 mcg, 不是 mg). 所以你食幾多K2 就照返呢 ...

我見有隻D3K2二合一，Vit D係5000iu，配100mcg，比例ok嗎？

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weiwei

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55^#

發表於 24-8-20 14:36 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-18 23:11
我暫時唔覺有影響
但聽人講如果要整牙, 例如剝牙, 就要同牙醫講, 好似話驚啲牙骨埋唔到口
...

thx

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ocarebear

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54^#

發表於 24-8-20 13:53 |只看該作者

回覆樓主:

剛剛係見到呢個表

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53^#

發表於 24-8-20 09:24 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-8-20 07:19
謝謝你的資料，請問 MK-7 有分 45mcg 同 100mcg, 那個份量較合適呢
另外 check 鈣 level 是否一 ...

Dr Eric Berg 提議每 10,000 IU vitamin d3 就食 100 mcg K2 (係 mcg, 不是 mg). 所以你食幾多K2 就照返呢個比例計算。我唔知點樣驗鈣，我自己係去做骨質檢測（bone scan), 不是抽血驗。

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Zoe_CC2024

大宅

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52^#

發表於 24-8-20 07:19 |只看該作者

本帖最後由 Zoe_CC2024 於 24-8-20 07:21 編輯

Tuscany 發表於 24-8-19 21:39
K2 買 MK-7(menaquinone-7), 因為效果持久.
Magnesium 買 citrate 或 bisglycinate, citrate 有幫助排便 ...

謝謝你的資料，請問 MK-7 有分 45mcg 同 100mcg, 那個份量較合適呢

另外 check 鈣 level 是否一定要經驗血才可以驗到？

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51^#

發表於 24-8-20 00:01 |只看該作者

lky3107 發表於 24-8-19 23:48
無去做測試
諗住想補鈣先食鈣片
咁先知要加d3同k2

小心反而最後變得太多鈣。要取得一個平衡真係要做多啲功課

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lky3107

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50^#

發表於 24-8-19 23:48 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-19 21:42
我冇食 calcium, 因為做過檢查後發現一切正常，無需食鈣補充。你有冇檢查過証實需要補鈣？因為vitamin d ...

無去做測試
諗住想補鈣先食鈣片
咁先知要加d3同k2
又話加鎂
咁無理由最後唔食鈣

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49^#

發表於 24-8-19 23:30 |只看該作者

hinhin_ma 發表於 24-8-19 22:05
...Stevia 同避孕有關? 真是5講5知, 本身買左D 液體甜味是STEVIA, 貪方便用....

你不如掉咗佢啦，恐怕影響生育健康。 Bitchute 和 Rumble 有啲片有講。

點評

hinhin_ma

發表於 24-8-19 23:53

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hinhin_ma

珍珠宮

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2024年龍年勳章畀面勳章

48^#

發表於 24-8-19 22:05 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-19 05:35
牌子叫 Natural Calm, 係加拿大或美國的 Amazon ，或健康產品鋪頭有得賣。買粉來開水飲最扺，膠囊的就計起 ...

...Stevia 同避孕有關? 真是5講5知, 本身買左D 液體甜味是STEVIA, 貪方便用....

多謝分享...

Stay Hungry , stay foolish !!

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47^#

發表於 24-8-19 21:42 |只看該作者

本帖最後由 Tuscany 於 24-8-19 21:50 編輯

lky3107 發表於 24-8-19 12:53
謝謝
好詳細

我冇食 calcium, 因為做過檢查後發現一切正常，無需食鈣補充。你有冇檢查過証實需要補鈣？因為vitamin d 可增強身體吸收鈣至20倍，所以先要食k2 以幫助將啲鈣吸收入啲骨裏面。你可參考我上面提到Dr Eric Berg 嗰個video.

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46^#

發表於 24-8-19 21:39 |只看該作者

本帖最後由 Tuscany 於 24-8-19 22:03 編輯

Zoe_CC2024 發表於 24-8-19 09:05
差點 miss咗呢個 topic, 多謝你們的解答。

我也骨質疏鬆問題，今月頭開始打骨針，但亦雖要補多點鈣，醫生 ...

K2 買 MK-7(menaquinone-7), 因為效果持久.
Magnesium 買 citrate 或 bisglycinate, citrate 有幫助排便，入睡和使人放鬆的作用，bisglycinate 差不多而且更易吸收，但沒有幫助排便的功用，所以看你自己需要。仲有，買任何粉狀用來開水飲的supplements 最好都係搵冇添加味道的（unflavoured), 原因我上面有寫

想提吓你要check 住鈣的level, 整整吓太多鈣的話怕導致血管或關節鈣化。

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munce

男爵府

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45^#

發表於 24-8-19 21:31 |只看該作者

回覆 gg_candy 的帖子

睡覺前空肚食有冇問題？

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lky3107

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44^#

發表於 24-8-19 12:53 |只看該作者

本帖最後由 lky3107 於 24-8-19 12:53 編輯

Tuscany 發表於 24-8-19 05:35
牌子叫 Natural Calm, 係加拿大或美國的 Amazon ，或健康產品鋪頭有得賣。買粉來開水飲最扺，膠囊的就計起 ...

謝謝
好詳細

要食magnesium（沖水）
另外買d3+k2 (mk7)
還要買淨calcium（請問食邊款？）
只係補⻣
咪已經要食好多supplement

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Zoe_CC2024

大宅

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43^#

發表於 24-8-19 09:05 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-19 00:16
我五十中啦，我已經食咗 magnesium citrate 十幾年，仲有vitamin d3, 過去三四年增加劑量（因為vitamin d3 ...

差點 miss咗呢個 topic, 多謝你們的解答。

我也骨質疏鬆問題，今月頭開始打骨針，但亦雖要補多點鈣，醫生只開了 Calcium +D3，想補 K2同鎂，但不知那隻較好。

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gg_candy

侯爵府

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2018復活節勳章

42^#

發表於 24-8-19 08:22 |只看該作者

Sherlock.Holmes 發表於 24-8-18 21:31
大家通常响朝早、中午還是晚上食magnesium supplement ?

magnesium有放鬆作用. 我通常瞓前食.

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41^#

發表於 24-8-19 05:40 |只看該作者

wln 發表於 24-8-19 01:37
聽過D3係油溶性，唔容易排出身體，唔可以成日食，有冇聽過？

無聽過，反而聽到應該日日食，你可參考我上面提到Dr Eric Berg 嗰條片。我亦聽過另外一個醫生說住近赤道的人，佢哋身體毎日自然生產三到四萬 IU 的vitamin D, 所以很難話食 vitamin D 食到健康出問題。

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