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自由講場

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足底筋膜炎 [複製鏈接]

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leeleebaba


侯爵府

積分: 21008


1#
發表於 24-8-31 16:19 |只看該作者
打咗衝擊波，明顯好咗D，但我又輕輕跑了15 分鐘之後又痛番，請問曾有足底筋膜發炎又打過衝擊波既jm，請問是不是好番之後也減少跑步？或可以繼續做運動？
私人傳訊回覆 引用

sharonhwyc


珍珠宮

積分: 35604

好媽媽勳章 畀面勳章


40#
發表於 24-9-18 11:17 |只看該作者

回覆樓主:

早排訓覺唔郁都痛
好似陣痛+牙痛咁痛
跟住用冰袋敷
果幾日又真係冇咁痛
郁D就起晒鋼, o係論壇好難生存架, 學下大方d接受人地建議, 唔好咁小家!
私人傳訊回覆 引用

波子


珍珠宮

積分: 45083

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 大廚勳章 BK Milk勳章


39#
發表於 24-9-18 11:08 |只看該作者
lovegeneration 發表於 24-9-1 18:26
我休息了約半年冇做運動，同埋每晚坐喺張床度拉筋，直至腳唔再痛先做返運動。另外呢半年只著波鞋因為著皮 ...
我足足痛左半年仍然未好，已經有拉筋，踩網球，做針灸及衝擊波，日日返工也是穿波鞋
私人傳訊回覆 引用

chumimibbmama


大宅

積分: 4329

好媽媽勳章


38#
發表於 24-9-1 22:18 |只看該作者
leeleebaba 發表於 24-8-31 16:19
打咗衝擊波，明顯好咗D，但我又輕輕跑了15 分鐘之後又痛番，請問曾有足底筋膜發炎又打過衝擊波既jm，請問是 ...

其實足底筋膜發炎係點樣？我最近去完旅行，日日行，唔知係咪著對鞋唔啱行咁多路，右邊腳腳跟底，一行路就好痛，唔行同右腳唔掂地唔會痛，所以宜家都唔可以行太長路。



我哋個小豬b叫庭浩豬, 小豬係我哋嘅至愛!
我哋永遠都咁愛同會保護我哋嘅小豬bb!
小B豬 : 媽咪, 爹哋錫哂你! 我哋係豬豬family!
私人傳訊回覆 引用

lovegeneration


大宅

積分: 2757


37#
發表於 24-9-1 18:26 |只看該作者
本帖最後由 lovegeneration 於 24-9-1 18:29 編輯
leeleebaba 發表於 24-8-31 16:19
打咗衝擊波，明顯好咗D，但我又輕輕跑了15 分鐘之後又痛番，請問曾有足底筋膜發炎又打過衝擊波既jm，請問是 ...

我休息了約半年冇做運動，同埋每晚坐喺張床度拉筋，直至腳唔再痛先做返運動。另外呢半年只著波鞋因為著皮鞋類會腳痛。我冇做physio, 冇買鞋墊，半年後自己好返。
私人傳訊回覆 引用

COSTA


大宅

積分: 4350


36#
發表於 24-9-1 17:38 |只看該作者
leeleebaba 發表於 24-9-1 16:34
請問dr Kong 鞋墊幾$

好似$198/2對
私人傳訊回覆 引用

hfl2000


珍珠宮

積分: 30450

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章


35#
發表於 24-9-1 16:57 |只看該作者
我着 Birkenstock（涼鞋&Boston總之唔好包腳款）着咗幾年好返，以前除咗佢，我乜嘢包腳鞋都着唔到，後尾着得返鬆身啲既休閒鞋/波鞋。
私人傳訊回覆 引用

loolooloo


水晶宮

積分: 61425


34#
發表於 24-9-1 16:51 |只看該作者
angel503 發表於 24-9-1 16:38
初起有冇咩止痛消炎藥有效？
謝謝(emoji)(emoji)

去睇醫生，
佢會開俾你.
私人傳訊回覆 引用

angel503


大宅

積分: 4176


33#
發表於 24-9-1 16:38 |只看該作者
leeleebaba 發表於 24-8-31 16:19
打咗衝擊波，明顯好咗D，但我又輕輕跑了15 分鐘之後又痛番，請問曾有足底筋膜發炎又打過衝擊波既jm，請問是 ...

初起有冇咩止痛消炎藥有效？
謝謝(emoji)(emoji)
私人傳訊回覆 引用

leeleebaba


侯爵府

積分: 21008


32#
發表於 24-9-1 16:34 |只看該作者
COSTA 發表於 24-9-1 16:29
我痛咗一年，試過拉筋、針灸、浸腳、踩按摩球、換鞋、鞋墊、水療等，覺得最有效係Dr. Kong鞋墊、浸腳(醫生 ...

請問dr Kong 鞋墊幾$
私人傳訊回覆 引用

COSTA


大宅

積分: 4350


31#
發表於 24-9-1 16:29 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 COSTA 於 24-9-1 17:38 編輯

我痛咗一年依家已經好返八成左右，試過拉筋、針灸、浸腳、踩按摩球、換鞋、鞋墊、水療、食藥、搽藥油消炎藥膏等，覺得最有效係Dr. Kong鞋墊、在家足弓拖鞋、浸腳(醫生開嘅藥包)及土茯苓牛大力地老鼠湯水(如圖街市有賣)，supplement食樂加欣、蛋白粉、NOW酵素
attach0/tmp/phpwsnmAC
私人傳訊回覆 引用

333s


象牙宮

積分: 228980


30#
發表於 24-9-1 12:32 |只看該作者
leeleebaba 發表於 24-8-31 16:19
打咗衝擊波，明顯好咗D，但我又輕輕跑了15 分鐘之後又痛番，請問曾有足底筋膜發炎又打過衝擊波既jm，請問是 ...



15 分鐘之後又痛番, 正常。



谈谈我的经历
1. 足底筋膜炎 鞋墊。 政府醫院會給你鞋墊。
2. 須每日熱身 20分 轻柔地按摩疼痛处肌肉 。活血化瘀，疏通经络
3. 運動由10分鈡開始上試做。 慢慢增加時間。
4. 超痛時就休息。筋膜發炎中。注意休息，避免进行剧烈运动
5. 泡脚 /足浴 足底筋膜炎患者 艾叶、红花等中药材进行泡脚，活血化瘀，疏通经络。(自己+ 深圳足浴)
6. 長期蓍 運動鞋
想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
私人傳訊回覆 引用

2007912


子爵府

積分: 10662


29#
發表於 24-9-1 12:25 |只看該作者
Anka 發表於 24-9-1 12:20
睇電視醫生話會
先排除呢個可能性
ok,thx
私人傳訊回覆 引用

Anka


水晶宮

積分: 53761

父親節2025勳章 2024年龍年勳章 睛靈勳章


28#
發表於 24-9-1 12:20 |只看該作者
2007912 發表於 24-8-31 22:34
有關係？我就係啊！

睇電視醫生話會
先排除呢個可能性
私人傳訊回覆 引用

ocarebear


公爵府

積分: 28249


27#
發表於 24-9-1 12:04 |只看該作者
leeleebaba 發表於 24-8-31 22:19
請問有冇建議點拉小腿，我跟YouTube 歐錦棠冇乜幫助

做歐錦棠嗰個，我做咗差不多半年先好返，期間冇做任何針灸、治療、藥膏
但近來有復發
私人傳訊回覆 引用

bik1229


珍珠宮

積分: 40261


26#
發表於 24-9-1 11:49 |只看該作者
Pulmma 發表於 24-8-31 22:29
我non stop 痛咗成年，tailor made 鞋墊，之後去針灸，但要日日做，連續做。我做咗10幾次加拉筋，叫做斷咗 ...

我都針灸咗一排，不過一星期一次，針完有舒緩，但係都斷唔到尾。
私人傳訊回覆 引用

bik1229


珍珠宮

積分: 40261


25#
發表於 24-9-1 11:46 |只看該作者
leeleebaba 發表於 24-8-31 22:19
請問有冇建議點拉小腿，我跟YouTube 歐錦棠冇乜幫助

我本身一星期三堂瑜珈，都會有拉小腿嘅，有時放嚿磚響小腿下面咁樣前後拉申，如果屋企拉要買啲工具，我唔係好識用文字表達。

你可以再響YouTube搵吓。歐錦棠嗰個，我之前試過，對我唔work。
私人傳訊回覆 引用

ilovepizza


子爵府

積分: 13373

2024年龍年勳章


24#
發表於 24-9-1 11:44 |只看該作者
lil_sis 發表於 24-9-1 11:13
邊度買？幾錢呀？

我喺Sogo做折買，4百左右
私人傳訊回覆 引用

wlea


子爵府

積分: 14478


23#
發表於 24-9-1 11:18 |只看該作者
wlea 發表於 24-9-1 11:14
淘寶買gel pad, 加skechers運動鞋，不知不覺冇再痛

一定要揀呢啲款，網上有時特價，我買類似，大約$250一對
attach1/tmp/phpjHbezG
私人傳訊回覆 引用

loveman


男爵府

積分: 7274


22#
發表於 24-9-1 11:16 |只看該作者
每晚用踩波仔按摩腳底，令它放鬆，
通常患者有扁平足
私人傳訊回覆 引用


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