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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 空腹運動左一段時間 , 體重都無咩輕左 , 肚脂肪都好大舊 ...

自由講場今日: 1990|主題: 1350322

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空腹運動左一段時間 , 體重都無咩輕左 , 肚脂肪都好大舊 [複製鏈接]

Yeung456

男爵府

積分: 8810

1^#

發表於 24-9-19 10:50 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 Yeung456 於 24-9-19 10:53 編輯

我近一兩個月 , 一星期總有兩三次早上空腹運動 eg. 急步行 , 跑步 , 拉筋 , 簡單 hiit 之類 , 爆曬汗, 每次大約 30 mins , 肌肉係少左 , 但唔覺體重輕左 , 我本身係中等體重 , 腰有大舊脂肪, 因為中年 , 想減下 , 又想整走腰上既脂肪 , 但咁耐都無明顯改善 .

食野無少到 , 我覺得係正常份量 , 乜都食 , 有食零食習慣 , 我好怕餓既感覺 , 所以無減食野份量

真係要減食先得

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cupid0627

伯爵府

積分: 18809

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

30^#

發表於 24-9-20 16:31 |只看該作者

WinkyLee 發表於 24-9-19 17:19
我做gym做咗廿幾年, 以前一星期做兩次未生仔keep住跳aerobic做器械,乜嘢減肥都試過. 都冇瘦. 之後都keep住 ...

你bmi同body fat幾多？會唔會根本已經好標準？

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sogreen

伯爵府

積分: 15132

29^#

發表於 24-9-20 15:21 |只看該作者

記得係要吸收卡路里少過消耗卡路里，再持續的全身帶氧運動超過30分鐘先會減到重，你嗰啲緊係做都無見效果啦。

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Lopopo

公爵府

積分: 29814

28^#

發表於 24-9-20 15:19 |只看該作者

Yeung456 發表於 24-9-19 10:50
我近一兩個月 , 一星期總有兩三次早上空腹運動 eg. 急步行 , 跑步 , 拉筋 , 簡單 hiit 之類 , 爆曬汗, 每次 ...

食少啲瘦得快
但要keep 住就靠運動
否則好易反彈

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雪菜肉c

水晶宮

積分: 58613

大廚勳章 BK Milk勳章畀面勳章

27^#

發表於 24-9-20 15:14 |只看該作者

回覆樓主:

頭30分鐘係warm up,之後先開始係燒脂。

我的x燒制法, click 我啦

[img]

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333s

象牙宮

積分: 232028

26^#

發表於 24-9-20 11:48 |只看該作者

Yeung456 發表於 24-9-19 10:50
我近一兩個月 , 一星期總有兩三次早上空腹運動 eg. 急步行 , 跑步 , 拉筋 , 簡單 hiit 之類 , 爆曬汗, 每次 ...

C6, 一年減9kgs
我.... 一年減1kg 都無。

減重別再只看體重，決定體態的關鍵：「體脂率」和「肌肉量」
脂肪少了, 肌肉量增加。体重不會下降。
"穩定"体重也很重要。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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尤妮絲

大宅

積分: 2132

2024年龍年勳章

25^#

發表於 24-9-20 11:46 |只看該作者

我諗食方面要揀d有營養既食,同戒零食,同立雜野,腰係好難減,可能要做d針對性既強度運動

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polliebb

水晶宮

積分: 53631

虎到金來勳章

24^#

發表於 24-9-20 11:38 |只看該作者

回覆樓主:

點解做運動反而肌肉流失？

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tingting2200

子爵府

積分: 14208

23^#

發表於 24-9-20 10:47 |只看該作者

WinkyLee 發表於 24-9-19 17:19
我做gym做咗廿幾年, 以前一星期做兩次未生仔keep住跳aerobic做器械,乜嘢減肥都試過. 都冇瘦. 之後都keep住 ...

你好勤力

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yeemeif

珍珠宮

積分: 35288

22^#

發表於 24-9-19 19:49 |只看該作者

回覆樓主:

肚有大舊脂肪，你應該都有脂肪肝，有無戒果糖？

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金黑街矇

子爵府

積分: 13313

21^#

發表於 24-9-19 19:28 |只看該作者

Yeung456 發表於 24-9-19 10:50
我近一兩個月 , 一星期總有兩三次早上空腹運動 eg. 急步行 , 跑步 , 拉筋 , 簡單 hiit 之類 , 爆曬汗, 每次 ...

肌肉先至係消耗的大戶，你仲減肌肉，咪更加少支出，又唔減零食，即係更加多收入！

另外我唔知一般人係唔係啦，我糖尿病嘅，我醫生告誡我一定一定一定要食早餐，食隻烚蛋，食半個蘋果，飲杯無糖豆漿，因為你唔食嘢，你嘅腸胃特別係你嘅肝臟，係未瞓醒。你應該係減走咗餐晚餐，而唔係唔食早餐。

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41734

20^#

發表於 24-9-19 18:55 |只看該作者

WinkyLee 發表於 24-9-19 17:19
我做gym做咗廿幾年, 以前一星期做兩次未生仔keep住跳aerobic做器械,乜嘢減肥都試過. 都冇瘦. 之後都keep住 ...

黑芝麻都高卡㗎，試下大部分日子飲返純無糖豆漿。

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41734

19^#

發表於 24-9-19 18:52 |只看該作者

咁普通運動量又唔喺飲食著手，都唔期望有咩可以減到啦。
都市人一般文職工作，中年女性一日1500-1700kcal 就夠，你研究下就知1500 kcal 有幾少，根本大部分人一般食量已經多過身體所需，多咗就變脂肪。

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kwhkwh

公爵府

積分: 29029

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18^#

發表於 24-9-19 18:30 |只看該作者

我返工日子放飯做半小时跑步有人話唔夠運動量。。。

請勿轉載。搬字過紙不是記者的工作，未經同意, 即屬抄襲。

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littledot

珍珠宮

積分: 30834

17^#

發表於 24-9-19 18:28 |只看該作者

WinkyLee 發表於 24-9-19 17:19
我做gym做咗廿幾年, 以前一星期做兩次未生仔keep住跳aerobic做器械,乜嘢減肥都試過. 都冇瘦. 之後都keep住 ...

你已經好勤力，而且飲食亦有節制，咁都瘦唔到

突然我覺得好安慰，我只係行168瘦唔到都係好正常

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Elenalan

水晶宮

積分: 67405

16^#

發表於 24-9-19 18:24 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得一星期只有2~3次30min的運動，真係算少，叫做好過冇郁。

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Christinabbg

大宅

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15^#

發表於 24-9-19 18:18 |只看該作者

飲食影響先大要計下卡路里赤字

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竇漪房

珍珠宮

積分: 37367

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14^#

發表於 24-9-19 17:59 |只看該作者

Yeung456 發表於 24-9-19 10:50
我近一兩個月 , 一星期總有兩三次早上空腹運動 eg. 急步行 , 跑步 , 拉筋 , 簡單 hiit 之類 , 爆曬汗, 每次 ...

30分鐘太短時間

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WinkyLee

男爵府

積分: 8723

睛靈勳章

13^#

發表於 24-9-19 17:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 WinkyLee 於 24-9-19 17:27 編輯

我做gym做咗廿幾年, 以前一星期做兩次未生仔keep住跳aerobic做器械,乜嘢減肥都試過. 都冇瘦. 之後都keep住一星期兩次做gym,呢三個月一星期做3次, 三次加埋合共做150小時嘅大氧運動. 喺跑步機平路速度較8,20分鐘跑步,再行斜8-12, 5.8速30分鐘再跳繩2佰下, 再做其他器械負重, 早餐淨係烚蛋飲杯奇亞籽黑芝麻無糖豆奶中午正常晚餐以前唔食飯淨食一碗菜和少量肉,一磅都冇瘦過.

我食嘢好吸收食, 底子係好難瘦嘅人
我知道應該中午時間可能飲咖啡奶茶要戒糖就應該會好少少但就算畀我真係有瘦速度都係超級慢, 我都知飲食要再清淡一點但我覺得自己咁勤力去做運動身體健康唔係大肥婆就算