自由講場

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複式洋房

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1#
發表於 25-1-2 23:57 |只看該作者
本帖最後由 ewingfung 於 25-1-3 01:01 編輯

新嘅一年,不如大家一齊努力keep fit瘦身減肥!正能量gogogo!

無論你好fit或者好唔fit,都可以一齊鼓勵大家,注重自己嘅健康!

(謝絕任何廣告)


水晶宮

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128#
發表於 25-1-10 16:34 |只看該作者
ewingfung 發表於 25-1-2 23:57
新嘅一年,不如大家一齊努力keep fit瘦身減肥!正能量gogogo!

無論你好fit或者好唔fit,都可以一齊鼓勵大家 ...

普遍人覺得食得少就可以減肥
食得少輕咗、就以為瘦咗
事實減磅系要減脂肪
飲食重要、但肌肉量都好重要
keep fit關鍵在於肌肉
肌肉可以代謝熱量
由其女性身體結構
本身肌肉量就係唔多
更需要去鍛鍊

肌肉可以保護關節、預防骨質疏鬆、提升身體基礎代謝、太多太多重要性


複式洋房

積分: 265


127#
發表於 25-1-10 16:27 |只看該作者
ewingfung 發表於 25-1-2 23:57
新嘅一年,不如大家一齊努力keep fit瘦身減肥!正能量gogogo!

無論你好fit或者好唔fit,都可以一齊鼓勵大家 ...



珍珠宮

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126#
發表於 25-1-10 15:57 |只看該作者
廢柴孖條 發表於 25-1-9 21:48
我一日都食唔到一碗飯、都肥咗2磅

係咪有食其他零食


伯爵府

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125#
發表於 25-1-10 11:32 |只看該作者
bigyanb 發表於 25-1-10 01:03
我都係咁,五個月減咗11磅

嘩!好羨慕


伯爵府

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124#
發表於 25-1-10 11:31 |只看該作者
127985 發表於 25-1-9 21:34
我今年都開始左超慢跑,早晚各30分鐘,希望堅持到

早晚你都有跑,好厲害
我只跑一次45分鐘,有時中午有時晚餐後。


侯爵府

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123#
發表於 25-1-10 10:42 |只看該作者
127985 發表於 25-1-10 09:19
你每次跑幾耐?

半小時以上,仲可能一日跑唔止一次


公爵府

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122#
發表於 25-1-10 10:10 |只看該作者
ewingfung 發表於 25-1-2 23:57
新嘅一年,不如大家一齊努力keep fit瘦身減肥!正能量gogogo!

無論你好fit或者好唔fit,都可以一齊鼓勵大家 ...


支持


大宅

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減齡達人勳章


121#
發表於 25-1-10 09:19 |只看該作者
bigyanb 發表於 25-1-10 01:03
我都係咁,五個月減咗11磅

你每次跑幾耐?


男爵府

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120#
發表於 25-1-10 09:06 |只看該作者
ilovematthew 發表於 25-1-3 07:16
我跑咗好多年,而家因為頸椎有事才跑唔到,食少啲先有效

真係要食少啲先會瘦,跑幾多都冇用,我都係跑左好多年


伯爵府

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119#
發表於 25-1-10 07:42 |只看該作者

回覆樓主:

到!


珍珠宮

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118#
發表於 25-1-10 07:18 |只看該作者
bigyanb 發表於 25-1-10 01:03
我都係咁,五個月減咗11磅



侯爵府

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117#
發表於 25-1-10 01:03 |只看該作者
donald63 發表於 25-1-3 13:59
到, 原地超慢跑可行嗎?

我都係咁,五個月減咗11磅


伯爵府

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116#
發表於 25-1-9 22:19 |只看該作者
我都加入。

大家互相鼓勵,好大幫助,好似我班朋友,見一個有跑步,成日影相比我哋睇,搞搞下自己都身痕去跑。我跑步每個星期跑二至三日半小時,已經跑咗半年,磅數都參不多。


子爵府

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115#
發表於 25-1-9 21:48 |只看該作者
ilovematthew 發表於 25-1-3 07:14
只有食少啲才能減到

我一日都食唔到一碗飯、都肥咗2磅


侯爵府

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114#
發表於 25-1-9 21:47 |只看該作者
ewingfung 發表於 25-1-9 19:41
搵一個好嘅PT其實都唔容易

係 所以想自己做運動開始先


大宅

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113#
發表於 25-1-9 21:34 |只看該作者
maria2014 發表於 25-1-9 19:59
我都係超慢跑,暫時今個月跑咗六日。我相信自己應該堅持到

我今年都開始左超慢跑,早晚各30分鐘,希望堅持到


伯爵府

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112#
發表於 25-1-9 21:16 |只看該作者

回覆樓主:

加入,互勉!


伯爵府

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111#
發表於 25-1-9 19:59 |只看該作者
Brity 發表於 25-1-4 15:35
我都要努力。有朋友每天超慢跑,減到10幾磅

我都係超慢跑,暫時今個月跑咗六日。我相信自己應該堅持到


複式洋房

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110#
發表於 25-1-9 19:41 |只看該作者
gg_candy 發表於 25-1-9 12:29
我成日想搵PT幫我增肌減脂.
不過又想試下自己有咩方法先.

搵一個好嘅PT其實都唔容易

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