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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。

自由講場今日: 1584|主題: 1348886

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膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。 [複製鏈接]

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1^#

發表於 25-6-8 21:51 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。
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發表於 25-6-10 13:50 |只看該作者

本帖最後由 elbar 於 25-6-10 14:06 編輯

Coco0216 發表於 25-6-8 21:51
膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。

多蔬菜/植物性食物

十字科蔬菜：西蘭花、白菜、菜心、芥蘭、椰菜花、椰菜
顏色賓紛的蔬菜: 如紅蘿蔔、蕃茄、綠色的蔬菜及不同顏色的辣椒
黃豆及製成品：豆腐、豆乾、豆漿;扁豆、三角豆及其他豆類
蒜、蔥、綠茶(如龍井、日本綠茶)
每天最少吃6-8兩(生)，相等於1-2碗熟菜

多生果

高維他命C：橙、西柚、檸檬、奇異果
高維他命E：牛油果
高蕃茄紅素：西瓜、木瓜、芒果、石榴
每天吃2-3個中型水果

多全穀類(Wholegrain/Wholemeal)

全麥五穀類: 糙米、全麥麵、全麥意粉、麥包及糓類早餐食品
多選棕色的全穀類食品。減少進食白色的精練食品

異黃酮素 Isoflavonoids

有助降低血液中膽固醇及甘油三酸脂

例子 : 黃豆 , 鷹嘴豆 Chickpea, 莢豆類

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10^#

發表於 25-6-10 10:59 |只看該作者

回覆樓主:

多食綠葉菜，沙律菜更好，但要深綠色，仲有豆類，菇類都有幫助

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9^#

發表於 25-6-10 08:40 |只看該作者

回覆樓主:

少油少鹽加運動，不過7成膽固醇係身體制造出來，有啲人靠飲食控制都未必得

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8^#

發表於 25-6-10 07:27 |只看該作者

本帖最後由 cat_hellobb 於 25-6-10 07:31 編輯

Cherry_Lee_ 發表於 25-6-9 23:54
求護肝丸名？

另二隻比你參考

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7^#

發表於 25-6-10 07:19 |只看該作者

本帖最後由 cat_hellobb 於 25-6-10 07:21 編輯

Cherry_Lee_ 發表於 25-6-9 23:54
求護肝丸名？

呢隻膠囊有味，我同事食左幾個月有改善，我自己都買左，轉食加拿大牌子，萬寧有隻E字頭我其他同事有食！

有隻鈣思寶降膽固醇8%，你睇下！
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發表於 25-6-9 23:54 |只看該作者

cat_hellobb 發表於 25-6-8 22:25
只係擲界，我都係5點幾，戒煎炸，內臟，小食酥皮包，酥皮蛋撻，薯片，多食蔬菜清淡，我有食魚肝油同護 ...

求護肝丸名？

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 25-6-9 00:10 |只看該作者

回覆樓主:

一日食两隻烚蛋，食牛油果。我上次壞膽固醇由3.7降到3.0x,果排我一星期食幾次黑豆腐竹，我覺得可能有幫助。所以而家又密密食，16號又要抽血驗。睇吓今次會唔會跌破3。

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發表於 25-6-8 23:00 |只看該作者

Coco0216 發表於 25-6-8 21:51
膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。

LDL超少少，都係可持續均衡飲食。

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發表於 25-6-8 22:55 |只看該作者

7成基因，3成飲食

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發表於 25-6-8 22:25 |只看該作者

Coco0216 發表於 25-6-8 21:51
膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。

只係擲界，我都係5點幾，戒煎炸，內臟，小食酥皮包，酥皮蛋撻，薯片，多食蔬菜清淡，我有食魚肝油同護肝丸，遲少少再驗血！

我有同事食護肝丸，膽固醇指數下降，佢未食護肝丸時候，食緊降膽固醇藥但指數唔下降，所以我都食緊護肝丸！

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