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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有咩可以取代白飯?

自由講場今日: 144|主題: 1351795

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有咩可以取代白飯?

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12 3 4 5

ic310

子爵府

積分: 13562

1^#

發表於 25-8-23 12:04 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

白飯升糖指數都幾高下,理論上應該係不利健康,但係普遍都習慣左日日食.有咩可以取代白飯,又唔貴,又簡單方便?

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kany0406

大宅

積分: 2088

93^#

發表於 25-8-26 12:15 |只看該作者

買減醣電飯煲？唔知有冇用？

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凌陵綾

珍珠宮

積分: 38410

2025中秋節勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

92^#

發表於 25-8-25 10:37 |只看該作者

主食 - 維基百科，自由的百科全書

只要唔係白米煮嘅主食，應該都可以？

其他非主食，對我嚟講都係餸，就算清水烚菜都好

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333s

象牙宮

積分: 232364

91^#

發表於 25-8-25 10:14 |只看該作者

ic310 發表於 25-8-23 12:04
白飯升糖指數都幾高下,理論上應該係不利健康,但係普遍都習慣左日日食.有咩可以取代白飯,又唔貴,又簡單方便? ...

(以下熱量皆以1碗為單位)

白飯-364kcal

地瓜-126kcal，含β-胡蘿蔔素
玉米-1根玉米127kcal、1碗玉米粒190kcal，含β-胡蘿蔔素
冷的馬鈴薯-133kcal，含抗性澱粉
芋頭-135kcal，含鉀離子
山藥- 132kcal，含水溶性纖維

南瓜-110kcal，含β-胡蘿蔔素
蓮藕-116kcal，GI 38(低GI)
牛蒡-150kcal，含菊苣纖維
荸薺-126kcal，含鉀離子
菱角-140kcal，含鉀離子

上列食物相對白飯熱量低，每一碗的食物熱量僅約1/2碗白飯熱量，甚至更少 1碗半碗 1/3碗 1/4碗

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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登陸火星

珍珠宮

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90^#

發表於 25-8-25 10:03 |只看該作者

杜小田發表於 25-8-25 00:22
請問可以五年在家無食白米, 係咪已瘦哂又 KEEP 到?

係可以keep到，我和老公都無三高，用餸菜代白飯，烹煮時要少油少鹽才可以

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bubblegummy

伯爵府

積分: 15063

89^#

發表於 25-8-25 01:36 |只看該作者

本帖最後由 bubblegummy 於 25-8-25 01:36 編輯

mercurycc 發表於 25-8-23 12:38
椰菜花碎當飯。

我食唔到，次次食親都胃痛

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Fion_Chan

公爵府

積分: 26536

88^#

發表於 25-8-25 01:29 |只看該作者

杜小田發表於 25-8-25 00:38
請問邊個高人指點, 無當白飯係毒藥咁?

相信唔係乜嘢高人，糖尿病乖乖去睇醫生、見醫院營養師，唔會叫你唔食白飯減肥嘅。係自己上網、上BK 、睇youtube ，睇睇埋埋D KOL 話要唔食飯先減到肥。

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winglung

男爵府

積分: 7428

87^#

發表於 25-8-25 01:08 |只看該作者

杜小田發表於 25-8-25 00:37
佢女寧願光頭都唔要肥?

梗係唔係啦~ 邊會有女性選光頭
起初無人為意甩頭髪同唔食白飯有關
係後尾阿媽認為有關係,迫阿女食返白飯,發覺真係有改善

點評

杜小田

發表於 25-8-25 01:22

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杜小田

伯爵府

積分: 16295

86^#

發表於 25-8-25 00:38 |只看該作者

Elenalan 發表於 25-8-24 14:30
我媽糖尿病多年，佢每餐食白飯 (不多於5湯匙)，如果就咁食，餐後血糖波動較大，如果果餐食菜份量和飯差不多，餐後血糖就好平穩。最好先食菜、肉，之後再食飯。

食白飯比食粉麵意粉升糖慢，因為後者如果放湯料或有醬汁，吸左湯料中嘅調味糖份，升糖仲快。

正正經經食白飯，不過量，又有足夠蔬菜和肉類，其實唔會令餐後血糖波動好大。
出街食，食物嘅製作方法汁料，先係最重要嘅升糖陷阱。 ...