懷孕前後

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Zoe蜜糖豬脾


大宅

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1#
發表於 25-12-15 17:32 |只看該作者
唔知有冇媽媽一樣，我自從生完第一胎後間中都feel到尾龍骨位痛，而且一坐得耐企返起身就好辛苦，盆骨好酸。

生完第二胎覺得問題明顯咗，老公話我個人企得冇咁直，我自己都覺得盆骨位擴大後就冇收過，成個人橫咗好多，原本以為產後幾個月會修身，但過咗半年冇乜進展，夜晚瞓覺轉身都好辛苦，請問大家有經驗分享嗎？好驚睇落越來越肥，仲會變到更痛，做運動有冇作用？
私人傳訊回覆 引用

CrazyArBi


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23#
發表於 5 天前 |只看該作者
Zoe蜜糖豬脾 發表於 25-12-17 23:39
會唔會用埋按摩膏搽好啲？平時瞓捩頸我會用按摩槍，但打落腰度太痛頂唔順
...

我冇用按摩膏啊，唔鍾意痴立立嘅感覺
我老公係用按摩槍打落嚟，但係我又ok喎
佢用完按摩槍之後會再用手幫我按
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Nbs


水晶宮

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22#
發表於 5 天前 |只看該作者
Zoe蜜糖豬脾 發表於 25-12-18 12:38
我琴日拎咗張瑜伽墊出嚟，做咗啲打側瞓喺度提腿嘅動作，仲有啲好似平時跑步前，一隻腳踏向前咁樣拉隻腳嘅 ...

我求其search 的
你可以參考下

https://youtu.be/t4q0tD5O4MI?si=XuKkeKCu43qQS5bQ
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


大宅

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21#
發表於 5 天前 |只看該作者
vivi_lam_lam 發表於 25-12-18 12:07
我做兩次已經舒緩好多，醫師係幫我推返好盆骨位再跟穴位按返鬆我最痛嘅位置，當刻已經舒服好多。唔知你怕 ...

兩次都唔算耐吖，咁醫生幫你推嗰下係唔係好痛？我以前都做過針灸，唔會特別驚，因為針落啲穴位都只係少少痹，但效果係咪持久

私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


大宅

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20#
發表於 5 天前 |只看該作者
CrazyArBi 發表於 25-12-16 21:45
係啊，所以我乜藥都唔食。
呢幾晚都係C6幫我按摩條腰
感覺好左少少但一企耐左又痛過

會唔會用埋按摩膏搽好啲？平時瞓捩頸我會用按摩槍，但打落腰度太痛頂唔順
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


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19#
發表於 5 天前 |只看該作者
Nbs 發表於 25-12-16 17:59
我試過朝早起身彎腰刷牙，跟住痛到企唔返直
有運動嘅，不過我唔識講點做，你可以search 下YouTube

我琴日拎咗張瑜伽墊出嚟，做咗啲打側瞓喺度提腿嘅動作，仲有啲好似平時跑步前，一隻腳踏向前咁樣拉隻腳嘅動作，今朝起身好似冇平時咁辛苦
私人傳訊回覆 引用

vivi_lam_lam


大宅

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18#
發表於 5 天前 |只看該作者
Zoe蜜糖豬脾 發表於 25-12-16 17:52
我兩胎都係順產，平衡唔到好危險喎，我不至於個人失重心，主要覺得尾龍骨久坐會酸痛，即使唔痛都感覺好繃 ...

我做兩次已經舒緩好多，醫師係幫我推返好盆骨位再跟穴位按返鬆我最痛嘅位置，當刻已經舒服好多。唔知你怕唔怕針灸，我去尚容堂睇盆骨修復時，醫師提過針完鬆返筋膜肌肉先再整骨，加埋一齊做效果係明顯啲。我其實做咗兩次已經好好多，你都可以搵下相熟醫師問下有冇得做
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CrazyArBi


複式洋房

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17#
發表於 7 天前 |只看該作者
Zoe蜜糖豬脾 發表於 25-12-16 04:49
大家加油我都驚依賴咗，又或者食得太多會醇咗

係啊，所以我乜藥都唔食。
呢幾晚都係C6幫我按摩條腰
感覺好左少少但一企耐左又痛過
私人傳訊回覆 引用

Nbs


水晶宮

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16#
發表於 7 天前 |只看該作者
Zoe蜜糖豬脾 發表於 25-12-16 17:50
請問你有冇啲動作或者運動分享？係咪主要做深蹲、腹肌嗰啲？但要痛起嚟連行都好難，我都唔想得個講字，但 ...

我試過朝早起身彎腰刷牙，跟住痛到企唔返直
有運動嘅，不過我唔識講點做，你可以search 下YouTube
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


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15#
發表於 7 天前 |只看該作者
vivi_lam_lam 發表於 25-12-16 17:11
我生完仔後都盆骨移位，有時行平路都會平衡唔到，加埋應該係順產呢，變到有尿滲同m都冇以前咁準時。你睇下 ...

我兩胎都係順產，平衡唔到好危險喎，我不至於個人失重心，主要覺得尾龍骨久坐會酸痛，即使唔痛都感覺好繃緊。其實係咪好似啪骨咁？要睇幾耐先見效架
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


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14#
發表於 7 天前 |只看該作者
kaumi 發表於 25-12-16 16:35
睇吓醫生好喎，長遠驚影響到你無法久坐，最怕影響埋條腰會痛

但呢啲問題應該睇咩科？
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


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13#
發表於 7 天前 |只看該作者
世界早晨 發表於 25-12-16 12:40
生完尾龍骨痛，要盡快找專業檢查評估

係咪要睇物理治療嗰啲呢？
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Zoe蜜糖豬脾


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12#
發表於 7 天前 |只看該作者
Nbs 發表於 25-12-16 08:30
經過我多年"研究", 生完腰痛係因為身軀的核心肌肉無力，撐唔起個身，加上湊bb 姿勢唔好，用錯晒肌肉。
我有 ...

請問你有冇啲動作或者運動分享？係咪主要做深蹲、腹肌嗰啲？但要痛起嚟連行都好難，我都唔想得個講字，但要堅持10分鐘以上現階段冇咁容易做到
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


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11#
發表於 7 天前 |只看該作者
CrazyArBi 發表於 25-12-15 22:38
我都好想知，呢幾日腰同盆骨位痛到訓唔到，又唔想食止痛藥...

大家加油我都驚依賴咗，又或者食得太多會醇咗
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


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10#
發表於 7 天前 |只看該作者
pepechow 發表於 25-12-15 18:25
身體許可的話試下勤力啲拉筋，或者可以睇中醫，我已經好多年前生後有盆骨前傾，成個人睇起來站姿都唔同曬。 ...

我有嘗試啲鬆髖關節嘅運動，但我做唔到貓式伸展，之前係可以輕鬆做到架，但我驚夾硬做會整傷，依家俾腰痛搞到成日冇咩心情，又擔心修唔到身
私人傳訊回覆 引用

Zoe蜜糖豬脾


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9#
發表於 7 天前 |只看該作者
fishballlok 發表於 25-12-15 17:40
我同你一樣好痛，嗰陣由30week開始覺得腰圍好痛，唔可以打側訓否則第二朝會痛到要人撐扶先起到身

...

之前姑娘教我盡量唔好行斜路同樓梯，我已經盡量避免，但因為之前陀B壓住神經線所以加劇咗第一胎嘅問題，上次都冇痛得咁密
私人傳訊回覆 引用

vivi_lam_lam


大宅

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8#
發表於 7 天前 |只看該作者
我生完仔後都盆骨移位，有時行平路都會平衡唔到，加埋應該係順產呢，變到有尿滲同m都冇以前咁準時。你睇下去中醫推拿，做盆骨修復有冇作用？醫師幫我移返正啲位，做完覺得鬆咗好多，已經唔會坐得耐就痛，至少而家貼近返生之前嘅shape，唔會睇落下盤好闊
私人傳訊回覆 引用

kaumi


大宅

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7#
發表於 7 天前 |只看該作者
睇吓醫生好喎，長遠驚影響到你無法久坐，最怕影響埋條腰會痛
私人傳訊回覆 引用

世界早晨


大宅

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6#
發表於 7 天前 |只看該作者
生完尾龍骨痛，要盡快找專業檢查評估
私人傳訊回覆 引用

Nbs


水晶宮

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5#
發表於 7 天前 |只看該作者
經過我多年"研究", 生完腰痛係因為身軀的核心肌肉無力，撐唔起個身，加上湊bb 姿勢唔好，用錯晒肌肉。
我有做核心肌肉嗰排係會好d, 肚腩都會細d (改善腹直肌分離）， 無做就會差返
不過我都係得個講字，事實係成日無時間做運動成日要痛
私人傳訊回覆 引用


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