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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 50+理想體重

自由講場今日: 2036|主題: 1363960

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50+理想體重

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1^#

發表於 26-1-22 17:41 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

年紀大咗，唔想太瘦，最好微微胖。

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發表於 26-1-23 16:16 |只看該作者

我bmi 21.8

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發表於 26-1-23 16:14 |只看該作者

我睇BMI , 依家是19-19.2!!

◕順其自然啦~♥ ◕

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發表於 26-1-23 15:15 |只看該作者

女士體脂最FIT係20-26%

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發表於 26-1-23 13:54 |只看該作者

maymay220hk 發表於 26-1-22 22:47
減脂要有效，練好紅肌，紅肌主要用脂肪作為能量，練好紅肌坐定定都會瘦，身體穩定性亦越高

好多人減肥會 ...

慢號最好操紅肌嗎?

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發表於 26-1-23 13:34 |只看該作者

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我5尺2,115磅，覺得自己瘦左，依家唔鐘意食肉，以前係食肉獸。人老左口味會變

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發表於 26-1-23 13:09 |只看該作者

本帖最後由 cupid0627 於 26-1-23 13:10 編輯

Fion_Chan 發表於 26-1-23 12:48
你用幾重啞鈴？你第一條片話初學者 5-10磅啞鈴，是指每隻手5至10磅，是嗎？
5磅即是2kg，2kg一隻，我覺得 ...

其實跟自己情況，唔使理佢，慢慢加上去就得
上個月我加到3公斤一隻，不過我見自己增肌比較慢，上幾日開始試吓5公斤，發覺原來某些動作自己都做到，只係之前冇信心

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發表於 26-1-23 12:48 |只看該作者

cupid0627 發表於 26-1-23 11:36
朋友教我
每日集中練兩三部位，每部位揀一動作，重複三至四組，每組八至10下，第一組可以用輕少少啞鈴，當 ...

你用幾重啞鈴？你第一條片話初學者 5-10磅啞鈴，是指每隻手5至10磅，是嗎？
5磅即是2kg，2kg一隻，我覺得好重，我 pilates 每隻手用 1kg，如果用2kg有點吃力。我臂力真係好弱。

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發表於 26-1-23 12:04 |只看該作者

fatchu@home 發表於 26-1-23 12:00
回覆 Kittymummy 的帖子

我都係5尺5,當年118磅比好多人話太瘦,連化妝師都叫我唔好再瘦落去............依 ...

我唔貪心架，115就最完美

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發表於 26-1-23 12:00 |只看該作者

回覆 Kittymummy 的帖子

我都係5尺5,當年118磅比好多人話太瘦,連化妝師都叫我唔好再瘦落去............依家?! 13x磅................

不過都努力減緊,希望去返12x......

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發表於 26-1-23 11:42 |只看該作者

emt1314 發表於 26-1-23 11:33
係, 要少婦肥先好睇
另, 65歲后就會肌肉流失了, 到時對腳開始無力了, 所以一定要儲定D肉 ...

理論上,肌肉流失通常在 30 歲以後開始,40歲後加快,60歲後急速流失
所以,現在開始要儲肌肉了

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發表於 26-1-23 11:36 |只看該作者

本帖最後由 cupid0627 於 26-1-23 11:37 編輯

cafeva 發表於 26-1-23 10:53
Thanks.
請問你做幾長幾密?

朋友教我
每日集中練兩三部位，每部位揀一動作，重複三至四組，每組八至10下，第一組可以用輕少少啞鈴，當熱身，之後兩組較重
翌日要練另外部位
即每組肌肉要隔日做
我每日大概15分鐘
一星期休息一日

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發表於 26-1-23 11:33 |只看該作者

係, 要少婦肥先好睇
另, 65歲后就會肌肉流失了, 到時對腳開始無力了, 所以一定要儲定D肉

【一毫之善，與人方便；一毫之惡，勸君莫作；欺人是禍，饒人是福；不信抬頭看，蒼天饒過誰】
*****請勿將本人网名及言論內容抄襲到任何報紙或雜誌上*****

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發表於 26-1-23 11:29 |只看該作者

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我覺得睇返BMI指數和脂肪率的標準。

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發表於 26-1-23 11:27 |只看該作者

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2026年啦，重講體重，會唔會落後咗

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發表於 26-1-23 11:24 |只看該作者

只要BMI 唔高或低於標準就ok

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發表於 26-1-23 11:23 |只看該作者

cupid0627 發表於 26-1-23 10:31
以下

https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g32278447/back-and-bicep-workout/#

幾好喎, 可以係屋企自己做.

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發表於 26-1-23 11:06 |只看該作者

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其實自己覺得ok, 健康好睇就得

始終太瘦唔好睇，120-130都好好，只要望落唔肥就ok!

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發表於 26-1-23 11:00 |只看該作者

我167高，上年十月63kg, 開始做運動，現在59.3kg, 每日－小時空中漫步機及在跑步機上爬坡，過程係辛苦，減磅有啲慢，不過肚腩細咗，個人薄咗同埋無咁怕凍
希望再落磅就加入－些重訓
我快60 歲了，理想係55 kg, 不過應該要多半年

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50^#

發表於 26-1-23 10:56 |只看該作者

我想肥5磅到110lb，但一增磅就肥腰，放棄。

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