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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人每日都食，奇亞籽？

自由講場今日: 1841|主題: 1364335

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發表於 26-2-26 20:05 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由大力大力於 26-2-26 20:12 編輯

晚上食飯，都會用放落湯一同食，完全冇味，非常好容易入口~

奇亞籽（Chia Seeds）富含膳食纖維、Omega-3脂肪酸與礦物質，常被視為減肥聖品。主要功效包括促進腸道蠕動預防便秘、增加飽足感、穩定血糖及降血脂。但過量食用可能導致腹脹、腹瀉，對芝麻過敏者或服用降血壓/血液稀釋藥物者應謹慎食用。

一、奇亞籽的核心功效：
輔助減肥：遇水膨脹特性可增加飽足感，減少熱量攝取。
促進消化：高纖維成分能促進腸道蠕動，幫助排便。
穩定血糖：高纖維有助延緩血糖吸收，適合作為低GI飲食。
保護血管：富含 Omega-3，有助於降低三酸甘油脂，保護心血管。
營養補充：提供豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質。

二、奇亞籽的副作用與禁忌：
腸胃不適：食用過多或喝水不足，易引發腹脹、腹痛、便秘或腹瀉。
藥物交互作用：具有降血壓、稀釋血液作用。服用降血壓藥或抗凝血劑（薄血丸）者需諮詢醫師，避免出血風險。
過敏反應：對芝麻、芥菜籽或薄荷過敏的人，可能對奇亞籽產生交叉過敏。
低血壓風險：本身血壓過低者，大量食用可能讓血壓更低。
窒息風險：嚴禁直接乾吞。乾奇亞籽遇水會迅速膨脹，可能卡在喉嚨。

三、正確食用建議：
泡開再吃：建議泡水或加入牛奶、優格中成膠狀後再食用，減少腸胃負擔。
每日份量：建議每日攝取量為 20 至 30 克（約 2 湯匙）。
多喝水：食用奇亞籽時，當天應攝取足夠水分以幫助消化。
特殊族群：胃潰瘍、胃發炎、腸胃手術後患者，以及前列腺癌高風險族群，應謹慎食用或諮詢醫生。

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701003

水晶宮

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畀面勳章

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發表於 26-3-1 11:23 |只看該作者

Ritzmary 發表於 26-2-26 20:18
好難消化

對！我食過一次，冇下次

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lcn2009

伯爵府

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發表於 26-3-1 11:19 |只看該作者

Sadness 發表於 26-3-1 11:07
千萬不可，奇亞籽係種子嚟，長時間沉泡係水拉長一日咁飲，係室溫下好易會滋生細菌，除非你冷藏住咁飲（營 ...

謝謝你的提醒

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Sadness

男爵府

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發表於 26-3-1 11:07 |只看該作者

lcn2009 發表於 26-3-1 08:47
請問可否不即飲,用奇亞籽開一大樽水,全日飲？

千萬不可，奇亞籽係種子嚟，長時間沉泡係水拉長一日咁飲，係室溫下好易會滋生細菌，除非你冷藏住咁飲（營養師講的）

淡而無味

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大力大力

象牙宮

積分: 221514

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章大廚勳章

59^#

發表於 26-3-1 11:05 |只看該作者

lcn2009 發表於 26-3-1 08:47
請問可否不即飲,用奇亞籽開一大樽水,全日飲？

我有冇試過喎~

其實，晚飯浸落湯食，乾手淨腳~

大力理財篇之子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1

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