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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

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發表於 26-3-26 11:15 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

最近做gym, 發現自己每日都攝取唔夠蛋白質，大家有冇食開邊款蛋白質補充品可以介紹吓？

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yeemeif

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發表於 26-3-27 21:58 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 11:36
雞蛋每隻只有6g, 我已經每日食2 隻，都係得12g 。我做gym, 每日要攝取80g, 如果唔想食雞胸同食咁多肉，就 ...

豆類，菇類，海鮮，乳酪都有蛋白質

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bb2

翡翠宮

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 26-3-27 17:23 |只看該作者

ckl38 發表於 26-3-27 10:50
請問係邊款飲品？

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YanYan0116

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好媽媽勳章

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發表於 26-3-27 13:08 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 15:46
超市有嗎？

大生有，$9，常溫

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lky3107

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發表於 26-3-27 11:38 |只看該作者

ckl38 發表於 26-3-27 10:50
請問係邊款飲品？

維他奶鈣思寶高旦白質豆奶 10g
啡色包裝

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49^#

發表於 26-3-27 11:34 |只看該作者

回覆樓主:

剛剛早餐都頗刻意食, 都未夠30克蛋白質

300ml豆漿 (9g)
一片麥包加半個牛油果加60克三文魚(12g) 加芝士一片(5g)

隻豆漿得三克蛋白質100毫升係比較少, 因為超特價先所以買

所以要蛋白質超標真係好難

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發表於 26-3-27 11:16 |只看該作者

Sherlock.Holmes 發表於 26-3-27 11:02
講開greek yoghurt, 點解成日出水和食落口唔香滑？我通常响百X和惠X買，你哋响邊度買？有冇推介哪個牌子?
...

以前討論過, 千祈唔好倒咗啲水, 係好嘢嚟, 將佢搞返入啲乳酪食就可以

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發表於 26-3-27 11:14 |只看該作者

junebbgirl2013 發表於 26-3-27 10:59
..

我通常將佢攞出嚟放室溫一小時先食

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Sherlock.Holmes

大宅

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發表於 26-3-27 11:02 |只看該作者

回覆樓主:

講開greek yoghurt, 點解成日出水和食落口唔香滑？我通常响百X和惠X買，你哋响邊度買？有冇推介哪個牌子?

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junebbgirl2013

子爵府

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發表於 26-3-27 10:59 |只看該作者

分甘同味發表於 26-3-26 12:13
我女直頭當飯食，記得買10g protein Greek yogurt

烚蛋食到嘅話一日3隻都無問題，我鍾意整碎撈牛油果， ...

..

都想食希臘乳酪，但中醫話唔好食太多生冷嘢

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gg_candy

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2018復活節勳章

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發表於 26-3-27 10:53 |只看該作者

我都覺得自己唔夠

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ckl38

伯爵府

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發表於 26-3-27 10:50 |只看該作者

lky3107 發表於 26-3-27 09:05
維他有隻紙包飲品有10g旦白質

請問係邊款飲品？

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lky3107

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發表於 26-3-27 09:05 |只看該作者

回覆樓主:

維他有隻紙包飲品有10g旦白質

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bluepand

男爵府

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發表於 26-3-27 07:42 |只看該作者

回覆樓主:

食雞蛋雞胸肉牛肉呢啲

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cupid0627

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 26-3-26 23:59 |只看該作者

cara.mak 發表於 26-3-26 20:10
一日可以食4-8隻雞蛋嘅。你咪食多一隻睇下有冇關節痛或其他皮膚過敏。
...

連黃？營養師叫我最多兩隻黃

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tsmtang

大宅

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發表於 26-3-26 23:43 |只看該作者

回覆樓主:

我老公喺Decathlon 買蛋白粉, 加冰、奶、一條香蕉打混飲, 我試過, 幾好味, 好似奶昔咁

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發表於 26-3-26 22:41 |只看該作者

回覆樓主:

我都係想增肌所以刻意食多蛋白質
通常早午餐 : 豆漿、牛奶、希臘乳酪、高蛋白穀物、雞蛋、芝士..
晚餐 : 豬牛雞魚
有時會飲蛋白粉

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做個靚太

水晶宮

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37^#

發表於 26-3-26 21:17 |只看該作者

回覆樓主:

我食最多係白烚雞胸、牛肉、蝦，同埋蛋，而且我有飲蛋白粉～

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lemontea520

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2025勳章蛇年勳章貓狗褓姆 BK Milk勳章

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發表於 26-3-26 20:26 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 11:15
最近做gym, 發現自己每日都攝取唔夠蛋白質，大家有冇食開邊款蛋白質補充品可以介紹吓？
...

食旦食菇食魚類都可以補充旦白質

沒有暴政只有暴徒
香港媽媽不代表我

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lky3107