自由講場 今日: 206 | 主題: 1365862

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發表於 26-3-26 11:15 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

最近做gym, 發現自己每日都攝取唔夠蛋白質，大家有冇食開邊款蛋白質補充品可以介紹吓？

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newcomer550

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發表於 26-3-26 11:20 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 11:15
最近做gym, 發現自己每日都攝取唔夠蛋白質，大家有冇食開邊款蛋白質補充品可以介紹吓？
...

其實要充夠蛋白質真係好難.

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vivibabyvivi

琥珀宮

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3^#

發表於 26-3-26 11:24 |只看該作者

直接食蛋得唔得？

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聰聰豬

複式洋房

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4^#

發表於 26-3-26 11:25 |只看該作者

回覆樓主:

你目標係每kg 1.6g 以上?

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mandy952

琥珀宮

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馬年勳章

5^#

發表於 26-3-26 11:26 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 11:15
最近做gym, 發現自己每日都攝取唔夠蛋白質，大家有冇食開邊款蛋白質補充品可以介紹吓？
...

食瘦肉

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豬仔嘜

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6^#

發表於 26-3-26 11:28 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 11:15
最近做gym, 發現自己每日都攝取唔夠蛋白質，大家有冇食開邊款蛋白質補充品可以介紹吓？
...

食多d雞肉，雞旦好過啦，

我gym 開，以前都有飲粉，但停左兩年，食肉夠，真係唔駛飲粉

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fatchu@home

翡翠宮

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7^#

發表於 26-3-26 11:28 |只看該作者

唔建議飲果d蛋白粉,食多d雞蛋,魚,豆腐,雞可以吸收,不過真係要食幾多

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豬仔嘜

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8^#

發表於 26-3-26 11:28 |只看該作者

本帖最後由豬仔嘜於 26-3-26 11:32 編輯

豬仔嘜發表於 26-3-26 11:28
食多d雞肉，雞旦好過啦，

我gym 開，以前都有飲粉，但停左兩年，食肉夠，真係唔駛飲粉

我一周4至6 練，每次分part操，一次大約45至60 分鐘
我玩嘅重量算重，下身硬拉40kg
當然，比professional差好遠，但要個pat圓同飽滿已經夠做

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分甘同味

子爵府

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9^#

發表於 26-3-26 11:33 |只看該作者

回覆樓主:

一日2隻蛋，乜肉都食，食多啲Greek yogurt，三文魚同硬豆腐，對我黎講無難度

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發表於 26-3-26 11:36 |只看該作者

vivibabyvivi 發表於 26-3-26 11:24
直接食蛋得唔得？

雞蛋每隻只有6g, 我已經每日食2 隻，都係得12g 。我做gym, 每日要攝取80g, 如果唔想食雞胸同食咁多肉，就唯有補充蛋白粉
attach1/tmp/phpauwrTX

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11^#

發表於 26-3-26 11:38 |只看該作者

分甘同味發表於 26-3-26 11:33
一日2隻蛋，乜肉都食，食多啲Greek yogurt，三文魚同硬豆腐，對我黎講無難度
...

係喎Greek yogurt ，正！

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豬仔嘜

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12^#

發表於 26-3-26 11:43 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 11:36
雞蛋每隻只有6g, 我已經每日食2 隻，都係得12g 。我做gym, 每日要攝取80g, 如果唔想食雞胸同食咁多肉，就 ...

我諗唔明，有天然嘢唔食，點解要食人工嘢？

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13^#

發表於 26-3-26 11:49 |只看該作者

聰聰豬發表於 26-3-26 11:25
你目標係每kg 1.6g 以上?

Yes, 正確

50kg x 1.6 = 80g

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hkgra

公爵府

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14^#

發表於 26-3-26 11:55 |只看該作者

回覆 fundfund 的帖子

有咩好處?

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Beauty222

伯爵府

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發表於 26-3-26 11:59 |只看該作者

fundfund 發表於 26-3-26 11:15
最近做gym, 發現自己每日都攝取唔夠蛋白質，大家有冇食開邊款蛋白質補充品可以介紹吓？
...

之前好似睇過有個節目，話壹品豆漿特濃無添加糖，好受做gym人士歡迎，你可以留意下。

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vanessamom

伯爵府

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16^#

發表於 26-3-26 12:01 |只看該作者

vivibabyvivi 發表於 26-3-26 11:24
直接食蛋得唔得？

得呀，我個家庭醫生叫我每朝早食兩隻烚蛋做早餐來吸收多些蛋白質，但我好唔鍾意食烚蛋，佢就話煎蛋、炒蛋都可以，只是烚比較健康

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ilovedimsum

大宅

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17^#

發表於 26-3-26 12:01 |只看該作者

其實係咪要食蛋白奶粉先得？

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she007