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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 年紀大，真係好難keep

自由講場今日: 47|主題: 1365707

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年紀大，真係好難keep

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luckyQ

珍珠宮

積分: 32610

1^#

發表於 7 天前 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 luckyQ 於 26-5-13 08:51 編輯

五字頭啦，雖然皮膚其他嘢OK，但係個胃暔好明顯大咗，我好鍾意行路有輕微足底筋膜炎又唔可以跑步咁劇烈，做瑜伽又減唔到肥，唯有跟下小紅書嗰啲運動，見到啲人減肥好有效，喺屋企做運動都可以，真係要戒吓澱粉質其實已經少食，可能年紀大真係好易肥又難減，以前疫情跟陳倩揚的確瘦咗10磅多，現在有少少灰，又冇咩靚衫着到得牛記笠記遮下，喺呢度講最好冇人識我，有少少社恐唔想見人，年紀越大越肥大唔想俾人見到話肥左咁多，有冇人明？

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長毛免

侯爵府

積分: 20732

2011精緻種植勳章畀面勳章 BK Milk勳章

97^#

發表於 5 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由長毛免於 26-5-15 23:50 編輯

求其冇3高
指數過得去咪算囉

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fifiyi

侯爵府

積分: 22469

96^#

發表於 5 天前 |只看該作者

回覆樓主:

改下生活小習慣，可能有幫助
飲食-小食多餐/每餐份量留意，7成飽左右。
飲食次序-先食菜（一餐嘅50%份量左右），後食肉（半隻手掌size 左右）再食澱粉質（飯小半碗）。
食飽休息5-10分鐘後，盡量唔好坐，搵嘢做下企下。
運動-餐後半個鐘後，做下簡單伸展或緩步下。
以上我實行緊，都有dd幫助

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tiger.

子爵府

積分: 11760

95^#

發表於 5 天前 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-5-13 08:47
五字頭啦，雖然皮膚其他嘢OK，但係個胃暔好明顯大咗，我好鍾意行路有輕微足底筋膜炎又唔可以跑步咁劇烈，做 ...

全部我嘅心聲

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IamDirector

公爵府

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2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章親子王國15週年勳章

94^#

發表於 5 天前 |只看該作者

hohinmama 發表於 26-5-13 12:16
我明吖……
以前瘦骨仙，點谷都唔夠稱
而家，體重進取過大市……一路攀升停唔到落嚟 ...

我同你一樣，以前著加細碼，依家慘不忍睹，已經一星期4日運動，食又唔多，但體重有增無減

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core

子爵府

積分: 10690

93^#

發表於 6 天前 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-5-13 08:47
五字頭啦，雖然皮膚其他嘢OK，但係個胃暔好明顯大咗，我好鍾意行路有輕微足底筋膜炎又唔可以跑步咁劇烈，做 ...

但求身體健康，有工開已心滿意足

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kerotan

公爵府

積分: 28935

馬年勳章 2024年龍年勳章

92^#

發表於 6 天前 |只看該作者

活出彩虹發表於 26-5-14 16:02
一樣呀

我都有開始食葡萄安同uc2, 我睇咗骨科醫生，醫生話有點早期膝蓋退化，大腿肌肉不夠要 ...

進展好好啊
我都會繼續努力

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糯米米糍

珍珠宮

積分: 30663

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章

91^#

發表於 6 天前 |只看該作者

戒糖，高蛋白，muscle training，肌肉係身體嘅燒脂引擎，如果你唔練大個引擎，食少啲或者行多兩步都好難減得郁。肌肉就好似一對護膝同避震，練好佢可以幫你分擔腳底同關節嘅壓力，行路反而會輕鬆咗、冇咁痛。

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活出彩虹

子爵府

積分: 10585

90^#

發表於 6 天前 |只看該作者

kerotan 發表於 26-5-14 15:42
那麼我同你好似
我浮動喺21至22bmi
一過22 就自我警戒

一樣呀

我都有開始食葡萄安同uc2, 我睇咗骨科醫生，醫生話有點早期膝蓋退化，大腿肌肉不夠要練肌肉保護膝蓋，我做咗幾個月物理治療，而且在家做練大腿肌肉運動，宜家好返好多了

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Mimmy

珍珠宮

積分: 42264

2024年龍年勳章育兒性格勳章畀面勳章

89^#

發表於 6 天前 |只看該作者

我完全明白食得少,又清, 點解都減唔到
因為無郁動, 成個新陳代謝好似停左落黎
我40頭, 食得少, 又清, 唔知點解幾年前疫情時食左多積積埋埋減唔返
個個話我好圓碌碌
由2月尾開始, 我落會所玩跑步機, 我只玩跑步機
由最初5km, 而家7km, 一星期3-4次
而家2個多月, 我減左9磅
見到落磅, 靚衫又著得fit, 我既跑步動力都大好多
大家都努力加油
千祈唔好等到身體出問題先黎正視就好難搞

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kerotan

公爵府

積分: 28935

馬年勳章 2024年龍年勳章

88^#

發表於 6 天前 |只看該作者

活出彩虹發表於 26-5-14 15:35
我BMI宜家係21.7, 我理想係21, 去到21我就會停，keep住

那麼我同你好似
我浮動喺21至22bmi
一過22 就自我警戒
希望你快啲治好膝頭痛
我偶然都有膝頭痛就會吃葡萄糖胺加uc2吃一輪又好轉

我其實都未搵到原因可能係大腿肌力不足

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活出彩虹

子爵府

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87^#

發表於 6 天前 |只看該作者

kerotan 發表於 26-5-14 14:38
成功在望加油啊
健康體重那欄是bmi 22
我都達標了

我BMI宜家係21.7, 我理想係21, 去到21我就會停，keep住

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活出彩虹

子爵府

積分: 10585

86^#

發表於 6 天前 |只看該作者

Fion_Chan 發表於 26-5-14 15:14
行路都消耗卡路里呀，我5x 歲有膝頭痛都跑唔到（緩步跑都唔得），都係每日1萬步加每週10個鐘左右瑜伽+pila ...

好好效果呀

我都係5X, 近半年開始有膝蓋痛，所以不能跑步，宜家唔使返工，我每天起床做一個鐘練腳肌肉和伸展肩膊，每個星期參加一堂拉筋班和一堂八段錦，個零月時間暫時減了1kg, 慢慢減，我都唔急呢！大家加油

點評

Fion_Chan

發表於 6 天前

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Fion_Chan

公爵府

積分: 27416

85^#

發表於 6 天前 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-5-13 08:47
五字頭啦，雖然皮膚其他嘢OK，但係個胃暔好明顯大咗，我好鍾意行路有輕微足底筋膜炎又唔可以跑步咁劇烈，做 ...

行路都消耗卡路里呀，我5x 歲有膝頭痛都跑唔到（緩步跑都唔得），都係每日1萬步加每週10個鐘左右瑜伽+pilates來減肥。
我2月時候問AI，問呢個運動量如果想減 5 kg 每日可以食幾多卡路里，AI 話每日 1600 ~ 1700 卡路里 intake ，約 3 至 6個月可減 5kg。每日 1600 ~ 1700 卡路里其實好豐富一D 都唔使捱餓。
暫時減咗幾個月有減到2 kg ，體脂率有減到2%，褲頭稍微有小小鬆動，我知道減得慢但方向啱我就 ok ，又唔係趕住減肥有大project 搞婚禮咁，咪慢慢減囉。