自由講場 今日: 1026 | 主題: 1368457

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guhelen 發表於 26-6-25 08:08
我是下午5點後唔食嘢，第二日會輕左(emoji)

嘩！咁高唔食嘢，我諗要好早瞓至得，肚餓好難捱，瞓都瞓唔到。

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yuyueng

水晶宮

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guhelen 發表於 26-6-25 08:08
我是下午5點後唔食嘢，第二日會輕左(emoji)

咁又太早食晚飯。

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Luffy007 發表於 26-6-25 06:57
除咗奇亞籽（Chia seed)，也可以考慮
1. 車前籽殼/粉（Psyllium husk whole/powder)
2. 亞麻籽（Flaxseed ...

謝謝你

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guhelen

大宅

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發表於 3 天前 |只看該作者

yuyueng 發表於 26-6-24 12:03
其實主要夜晚7點打後唔再食野，戒甜戒零食，已經可以減到肥。

我是下午5點後唔食嘢，第二日會輕左(emoji)

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whitesheepya234

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回覆樓主:

屋企，2種都有，都係中等身型

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Luffy007

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發表於 3 天前 |只看該作者

本帖最後由 Luffy007 於 26-6-25 08:51 編輯

CCY22 發表於 26-6-24 22:12
感謝無私分享，我一定要試吓！再謝

除咗奇亞籽（Chia seed)，也可以考慮
1. 車前籽殼/粉（Psyllium husk whole/powder)
2. 亞麻籽（Flaxseed), 粉易氧化。要買原粒，食前磨粉

幾樣都是高纖維超有營養食物，浸透後會發漲，會有飽肚的感覺

另外如果平時飲品要加糖，可以揀天然的阿洛酮糖（Allulose)，好處是熱量極低，不會至肥。在節目「健康旦」中，有一集鄭丹瑞訪問毛舜筠時有推薦過

https://m.youtube.com/watch?v=yUD5VGKasf0&pp=ygUT5YGl5bq35pemIOavm-iInOWdhw%3D%3D

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忌廉寶寶

侯爵府

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本帖最後由忌廉寶寶於 26-6-25 02:29 編輯

kc_01k 發表於 26-6-24 16:06
第一次試，有用。肥返再試，越整越肥

我覺得節食對年紀比較大的人係冇乜幫助，，新陳代謝已慢，仲攪到亂 ...

同意
其實食野係享受，尤其同屋企人一齊，佢地食早餐陣間你又話唔食得，食左又要就番夜晚要早d食，聽到都覺得麻煩

平時我就隨心，老公返工亞仔返學，早餐晏晝鍾意點食就點食，夜晚一定一齊食，到放假就一定同佢地一齊食足咁多餐，enjoy一齊食野傾下計既時光
我就prefer做運動，年紀一路大，增肌減脂先係最理想，唔係一味唔食野，168仲要計住時間限住自己幾點食，我覺得咁樣既人生太煩了

利申從來未試過亦都冇諗住試168，為左自己健康都係呼籲大家做下運動啦

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fayefa

伯爵府

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Luffy007 發表於 26-6-24 16:22
如果祇係想減5kg，都可以試食奇亞籽，我近4個月食奇亞籽代替整個晚餐，一星期食四日，都已經減咗6kg，當然 ...

同你差唔多，我就奇亞籽+大片燕麥+greek yogurt+半個小蘋果/半隻蕉，用無糖豆奶或吉仁奶浸過夜，第一餐食，一個月都輕咗1kg

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kiko_mami 發表於 26-6-24 20:02
前日就係去左食潮汕牛邊爐琴日去左食日式燒肉，飲無糖茶。之後冇再食野
...

豐富呀！謝謝分享

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cecelc 發表於 26-6-24 15:58
Me too 我而家食緊金香花生，好好味

乖女買咗超好味popcorn 俾我

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發表於 4 天前 |只看該作者

Luffy007 發表於 26-6-24 16:22
如果祇係想減5kg，都可以試食奇亞籽，我近4個月食奇亞籽代替整個晚餐，一星期食四日，都已經減咗6kg，當然 ...

感謝無私分享，我一定要試吓！再謝

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kiko_mami

水晶宮

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karshing 發表於 26-6-24 07:40
請問河粉，金邊粉, 米粉等會唔會食呢？

好間中會食，一個月未必食到一次。我一星期食一次飯必選白咖哩豬扒飯

感激遇上你~

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kiko_mami

水晶宮

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CCY22 發表於 26-6-24 07:02
佩服
分享吓昨天的食程好嗎？

前日就係去左食潮汕牛邊爐

琴日去左食日式燒肉，飲無糖茶。之後冇再食野

感激遇上你~

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sisi2025

大宅

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如果停左，會唔會好易反彈 ?

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Luffy007