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請問大家有建議嗎？謝謝

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wanmui

子爵府

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發表於前天 19:34 |只看該作者

回覆 tywellon 的帖子

冲蛋白粉

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tywellon

男爵府

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發表於前天 16:10 |只看該作者

食多d蛋白質再做負重運動先得

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ocarebear

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發表於 3 天前 |只看該作者

lingw. 發表於 26-6-30 08:44
所以我唔再去gym room, 廢事激氣

負重運動機可能還好
跑步機真係好討厭
霸住成個鐘

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歌莉亞

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發表於 3 天前 |只看該作者

本帖最後由歌莉亞於 26-7-1 20:42 編輯

bubble04 發表於 26-6-30 09:50
我衰啊，年頭因私事，情緒低落至內耗，同期又覺得年紀大開始食少啲澱粉質，最重要係我一直少食肉，只間中 ...

你只係五十尾, 年紀大咗正常唔應該瘦咗的, 除非是七八十歲
我一向係瘦底
但現在更年期都重咗八磅
而家先叫做標準
冒昧講句, 你情緒低落所以瘦咗, 小心係唔係情緒病
同埋最好去做下body check, 突然間持續瘦坐十幾磅, 唔單止肌肉流失咁簡單!

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JChan

翡翠宮

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醒目開學勳章 BK Milk勳章

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發表於 3 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-30 09:50
直至三月時發覺體重以每月幾磅咁下跌，足足冇咗十幾磅！才知驚！ ...

可能係甲狀腺高

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hiragana

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發表於 3 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-30 09:29
明白，做掌上壓、舉啞玲、深蹲、單腳縛平衝是負重運動嗎？請問還有什麼建議？謝謝你
...

加多個bent over row. 練埋背，咁就齊喇

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mandy952

琥珀宮

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馬年勳章

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發表於 4 天前 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 26-6-30 16:08 編輯

bubble04 發表於 26-6-29 11:47
請問大家有建議嗎？謝謝

你係年紀開始大肌肉流失？見過幾個因為年紀大怕肥而唔食，當然冇點做運動嘅人
最後身材係keep到，但個樣就比實際年齡老好多，因為唔夠營養唔夠⻣膠原又唔夠蛋白質

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gogorun

侯爵府

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2026勳章

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發表於 4 天前 |只看該作者

食優質蛋白質同做帶強度運動

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發表於 4 天前 |只看該作者

fundfund 發表於 26-6-30 14:37
都有可能

下年登六了，已驗身，冇糖尿，不過血糖5. 幾，算高？

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發表於 4 天前 |只看該作者

happymama2009 發表於 26-6-30 11:17
如果你飲食習慣一直係咁，點解而家先來體重下降，仲有一個月幾磅咁落。去檢查身體穩陣啲。
...

係年頭情緒出問題才出事，仲要開始食少左澱粉質

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fundfund

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發表於 4 天前 |只看該作者

maymay220hk 發表於 26-6-30 10:59
介唔介意講你年齡？
體重急劇下降會唔會係糖尿病前期？

都有可能

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fundfund

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

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發表於 4 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-30 09:29
明白，做掌上壓、舉啞玲、深蹲、單腳縛平衝是負重運動嗎？請問還有什麼建議？謝謝你
...

囉住啞玲弓字步

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Horsebbj

侯爵府

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馬年勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

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發表於 4 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-29 11:47
請問大家有建議嗎？謝謝

三餐要吸收正常卡露里，再加上負壓運動

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happymama2009

子爵府

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發表於 4 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-30 09:50
我衰啊，年頭因私事，情緒低落至內耗，同期又覺得年紀大開始食少啲澱粉質，最重要係我一直少食肉，只間中 ...

如果你飲食習慣一直係咁，點解而家先來體重下降，仲有一個月幾磅咁落。去檢查身體穩陣啲。

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happymama2009

子爵府

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發表於 4 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 happymama2009 於 26-6-30 11:15 編輯

可以問AI
我試過，AI根據我體重同飲食習慣幫我整咗個餐單
我都係瘦底，唔使減脂想增肌

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maymay220hk

水晶宮

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發表於 4 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-30 09:50
我衰啊，年頭因私事，情緒低落至內耗，同期又覺得年紀大開始食少啲澱粉質，最重要係我一直少食肉，只間中 ...

介唔介意講你年齡？
體重急劇下降會唔會係糖尿病前期？

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maymay220hk

水晶宮

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發表於 4 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-29 22:24
我現在冇乜脂肪，見到鎖骨，咁即係可以食多啲肉增加脂肪及旦白質是嗎？謝謝你
...

建議你見一見營養師
或者搵一個健身教練
吾知你腎臟健康程度
蛋白質唔係食得越多越好

同埋增肌好多人都忽略2點
其實呢2點好重要
1.）碳水化合物
2.）優質睡眠
睡眠係肌肉復修時間

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ernbe

水晶宮

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發表於 4 天前 |只看該作者

bubble04 發表於 26-6-30 09:29
明白，做掌上壓、舉啞玲、深蹲、單腳縛平衝是負重運動嗎？請問還有什麼建議？謝謝你
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循序漸進

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