自由講場 今日: 3133 | 主題: 1344641

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發表於 09-6-24 15:21 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

有沒人試過跑步成功減到？要跑幾耐啊？我想減肚腩同大腿，真系自己都接受唔到啦。

我已經堅持跑了一個月，每個禮拜約三、四次。而家已經瘦了6磅，我D褲好明顯松左。大家加油吧！

[ 本帖最後由 Jocheng 於 09-7-28 22:40 編輯 ]

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發表於 09-7-29 09:31 |只看該作者

我已經堅持跑了一個月，每個禮拜約三、四次。而家已經瘦了6磅，我D褲好明顯松左。大家加油吧！

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pollyma

洋房

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發表於 09-6-30 11:11 |只看該作者

原帖由 Jocheng 於 09-6-29 17:40 發表
As working mum, I cant spend 120 min to swim everyday, I don't think I can take this method although it is faster than jogging.

我都係因為呢排公司清假,放假多過返工,所以可有咁多時間,仲有因為比成$19入場,唔游返夠本好似唔低呀,

但我返工嘅日子都會行路返家,搭車25分鐘,行要60分鐘

[img][/img]15/4開始麥皮餐,目標減20磅 ^0^y

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發表於 09-6-29 21:30 |只看該作者

原帖由 Jocheng 於 09-6-29 17:40 發表
As working mum, I cant spend 120 min to swim everyday, I don't think I can take this method although it is faster than jogging.

It's really depends how your schedule, I spend 1 hour a day and 5 - 6 days a week to exercise.

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發表於 09-6-29 17:40 |只看該作者

As working mum, I cant spend 120 min to swim everyday, I don't think I can take this method although it is faster than jogging.

原帖由 pollyma 於 09-6-28 15:48 發表

因我比較心急,所以一個星期游5日,每次游90-120分鐘,
頭30mins唔停咁游,之後就可以游下抖下,
等減到目標磅數後會減至2-3日,唔游嘅日子就急步行
其實如果唔係膝頭痛的話,跑步會放便好多 ...

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發表於 09-6-28 23:08 |只看該作者

原帖由 pollyma 於 09-6-27 21:11 發表

yes~~
我都係游水突破左平台期,
減左12磅後,停留係110磅3個星期,
由於跑步膝蓋痛,于是由15/6開始游水,
到今日磅---106.5磅,
而且收線條好正,成個人望落好明顯firm左, ...

Change your exercise program will help plateau, because your body get used to the same program, change the intensive, duration or different exercise will help.

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ching師奶

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發表於 09-6-28 17:53 |只看該作者

我自己係用跳繩減肥,落街跑步反而無心機,係屋企隨時可以跳

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pollyma

洋房

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發表於 09-6-28 15:48 |只看該作者

原帖由 Jocheng 於 09-6-27 21:32 發表
請問你游水點游法？是否每日游同埋要游幾耐每次？兩個禮拜減甘多都幾好哦。

因我比較心急,所以一個星期游5日,每次游90-120分鐘,
頭30mins唔停咁游,之後就可以游下抖下,
等減到目標磅數後會減至2-3日,唔游嘅日子就急步行
其實如果唔係膝頭痛的話,跑步會放便好多

[img][/img]15/4開始麥皮餐,目標減20磅 ^0^y

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發表於 09-6-27 21:32 |只看該作者

請問你游水點游法？是否每日游同埋要游幾耐每次？兩個禮拜減甘多都幾好哦。

原帖由 pollyma 於 09-6-27 21:11 發表

yes~~
我都係游水突破左平台期,
減左12磅後,停留係110磅3個星期,
由於跑步膝蓋痛,于是由15/6開始游水,
到今日磅---106.5磅,
而且收線條好正,成個人望落好明顯firm左, ...

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pollyma

洋房

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發表於 09-6-27 21:11 |只看該作者

原帖由 maymelvin 於 09-6-27 15:36 發表
試下游水..會快d..

yes~~
我都係游水突破左平台期,
減左12磅後,停留係110磅3個星期,
由於跑步膝蓋痛,于是由15/6開始游水,
到今日磅---106.5磅,
而且收線條好正,成個人望落好明顯firm左,

[img][/img]15/4開始麥皮餐,目標減20磅 ^0^y

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發表於 09-6-27 20:52 |只看該作者

原帖由 Jocheng 於 09-6-27 20:00 發表
如果跑步唔會搞到腳粗我就放心跑啦。今日遇到個兩個月沒見過的人，見到我就話我瘦左D，我其實剛開始跑一個禮拜，心入邊都幾開心，我會堅持跑落去，一來減肥，二來健康D。我發覺尼排睡眼質量好好，一覺到天光，中間完全唔知發生咩事果 ...

, keep up the good work!

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發表於 09-6-27 20:50 |只看該作者

原帖由 maymelvin 於 09-6-27 15:36 發表
試下游水..會快d..

Yes, if you swim non-stop for 20 mins. or more. It's also a good cardio exercise or good alternative.

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發表於 09-6-27 20:00 |只看該作者

如果跑步唔會搞到腳粗我就放心跑啦。今日遇到個兩個月沒見過的人，見到我就話我瘦左D，我其實剛開始跑一個禮拜，心入邊都幾開心，我會堅持跑落去，一來減肥，二來健康D。我發覺尼排睡眼質量好好，一覺到天光，中間完全唔知發生咩事果種。

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maymelvin

複式洋房

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發表於 09-6-27 15:36 |只看該作者

試下游水..會快d..

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adablueberry

民房

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發表於 09-6-27 15:25 |只看該作者

原帖由 Jocheng 於 09-6-26 22:33 發表
有沒人跑步後腿比原來粗架？可唔可以分享下呀？

我又覺得吾會喎,我對腳冇因跑步而變粗.
其實對腳粗唔粗,都好關遺傳事(父母基因)
睇啲專家馬拉松/兢步選手,個個身材好苗條,唔多見腳粗!

[ 本帖最後由 adablueberry 於 09-6-27 22:09 編輯 ]

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adablueberry

民房

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發表於 09-6-27 15:09 |只看該作者

原帖由 cookingmama88 於 09-6-25 22:12 發表

You should have at least one rest day a week, your muscle need rest. Sweating means your body use sweating to adjust the temperature of the body, doesn't mean your exercise is not effective. If y ...

係呀! 如果每日都跑,都會幾辛苦,所以我依家會隔日跑1次,每次1個鐘多啲. 放心啦! 我跑完後一定會飲番兩杯水,補充番出汗所失去的水份!

開始時可以跑到20-30分鐘都己經唔錯啦! 初初跑時真係幾辛苦吓,慢慢跑慣咗就可以加長啲時間來跑.

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發表於 09-6-26 22:33 |只看該作者

有沒人跑步後腿比原來粗架？可唔可以分享下呀？

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