覺察一切的能力並非遙不可及，但是需要練習的，以下有八個要訣:
1.
同一時間只做一件事，洗澡時就專心洗澡，吃飯時就專心吃飯，別想其它事情或邊吃飯邊教訓孩子等。
而專注於一件事情的同時也不要去趕時間和隨便，要能從容不迫，認真仔細的去完成。例如當你發現孩子最近功課經常出現差錯，也不要隨時想起就數落一番。
要認真聆聽孩子的解釋，同孩子一起尋找原因和解決辦法，這麼做也能幫助你更加專注。
2.
做事情時可以慢一點，做得審慎、完全一點，別漏失任何一個小地方，如果你把時間都排得很滿，你就會不停歇的急著一件件的去完成，只想著要在這段時間內去把事情完成，而沒時間想想自己到底做了甚麼，忽略了應該是把事情做好。
得明白甚麼才是重要的。
3.
每天留五分鐘的空閒時間，靜靜的坐著，專心呼吸，去感覺自己所身處的世界，你會感到舒適和寂靜。
4.
不去擔憂未來的事，專注於當下，去覺察自己的一思一念，學習去讓自己的思緒專注於當下所做的事，去享受當下的每一刻。
5.
與人交談時也要全神貫注，才能真正享受到與人交談的每一時刻。
想想過去我們在與人說話時，花了多少時間在想要說甚麼或是要做什?，而不是真正去傾聽對方。
對待孩子也是一樣，不要忽略分分秒秒與他們相處的時間，專注於他們的言行舉止，才能及時引導他們正向發展。
6.
用餐時慢慢的吃，並細細品嚐。食物可以很快的吞下喉嚨，但這樣就會錯過享受食物的機會，仔細去品嚐每一口，不僅可以真正去享受食物，同時也使自己不用吃過多的食物就有飽足感，而且會消化的更好。
7.
慢活，品味人生。就像吃東西這樣，在生活中的分分秒秒也是如此，你也會感受的生活中平凡的每一刻竟是如此美妙。
8.
煮飯和打掃看起來都是令人感到無聊沉悶的工作，但事實上這兩種工作都是練習覺察的好方法，試著將這些工作當成是另一種形式的冥想，全神貫注，緩慢而仔細的去完成，你會感到有所改變。
就保持著這樣去覺察每一件事物。當你遇到挫折時，只要深深的吸一口氣。當你問起自己應該做甚麼時，就告訴自己:去覺察一切。
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＝＝紫電青雙劍＝＝＝》》》
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