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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 日睡不足6小時易早死

自由講場今日: 151|主題: 1356636

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日睡不足6小時易早死 [複製鏈接]

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醒目開學勳章

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發表於 10-5-6 22:33 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

身體要緊，要早啲瞓

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研究：日睡不足6小時易早死
(明報)2010年5月6日星期四 05:10

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。

睡逾9小時健康響警報

英國華威大學（University of Warwick）與意大利那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。

研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」

每晚6至8小時最理想

此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。

衛報/每日鏡報/每日電訊報/英國廣播公司

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發表於 10-5-9 15:44 |只看該作者

我由細至大, 都係少過 6 小時.......咁......

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發表於 10-5-9 11:53 |只看該作者

原帖由 Vincent913 於 10-5-6 22:53 發表
我應該死得！

Same~ Always sleep for 4-5 hours only~~

人生本是苦

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發表於 10-5-9 11:34 |只看該作者

我每日都訓唔夠6個鐘架!

現在我們一家三口每日都過著幸福快樂的生活。～好感恩現在所擁有的一切人與事，我們必定會好好珍惜這個幸福的家!《幸福會遲到但不會缺席！》 ...

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發表於 10-5-8 12:09 |只看該作者

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發表於 10-5-8 12:02 |只看該作者

我平均一日瞓5小時，但我冇終日打瞌睡喎。

遲早死，趁後生花時間，好過老來時間係有，不過眼耳不靈，行動又不方便，都係繼續每日19小時清醒。

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發表於 10-5-8 11:23 |只看該作者

我就夜晚大約三點鐘訓，訓到朝早7:30(因驚小朋友唔知醒所以會校鬧鐘起一起身),之後再訓返到12:00左右！我想知其實我加埋大約都有8個鐘,但分開二節時間訓！咁算唔算有6-8小時睡眠呢？有冇人解答到我呀？謝謝！

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發表於 10-5-8 01:58 |只看該作者

24粒鐘好似唔夠用咁，唯有豪D訓覺時間出黎上BK, 1星期只得1日訓夠6粒鐘, 我實英年早逝LA

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26^#

發表於 10-5-7 23:55 |只看該作者

我大多只瞓4~5粒鐘！

大帽山下某條村落黃色的小屋，住有羊爸爸ammy、羊媽媽sandy、羊哥哥reego、羊細佬ricky！

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好媽媽勳章

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發表於 10-5-7 16:41 |只看該作者

唔夠訓又早死…訓得多又會死…
咁我寧願訓多d

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發表於 10-5-7 16:38 |只看該作者

下真嫁

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發表於 10-5-7 16:31 |只看該作者

咁多位, bye 定先喇. 我日日都瞓唔夠 6個鐘, 再加埋半夜醒幾次.

唉! 各位, 再見喇.!!!

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發表於 10-5-7 16:28 |只看該作者

唔好嚇我，我每日都訓唔夠6個鐘。

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畀面勳章

21^#

發表於 10-5-7 16:23 |只看該作者

我諗我都會早死

日日都唔夠訓, 一定少過6個鐘....

期望等我d仔女大個d先, 佢地可以照顧到自己, 我先死吧...

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好媽媽勳章

20^#

發表於 10-5-7 16:21 |只看該作者

我都死得啦....我差不多無一日叫做夠訓,我可以訓足12小時或者更多,都係唔夠訓

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發表於 10-5-7 16:13 |只看該作者

咁講阿叻咪好易死囉
佢成日話自已每日訓得果幾粒鐘

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發表於 10-5-7 16:11 |只看該作者

咁香港可能好多人都好早死!

早極都要12點先可以訓!

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好媽媽勳章醒目開學勳章

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發表於 10-5-7 01:00 |只看該作者

原帖由 pamelaywy 於 10-5-7 00:54 發表

但係我又唔係好信. 香港人長命排頭二名的, 但我又覺得香港人普遍年青/中年時的睡眠時間都唔會好長 (做工忙, ot 忙, 多夜生活, 夜夜笙歌)

我覺得又唔關瞓覺事, 其實本來香港人夜夜笙歌夜瞓係短命, 不過香港人行路好多架(比外國人吓吓渣車), 所以又拉長返, 如果咁計, 即係應該行路可以保長命多過瞓覺可以保長命喇.

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發表於 10-5-7 00:54 |只看該作者

原帖由 szeszelo 於 10-5-7 00:51 發表

死啦..我日日都要訓10hr以上但我次次訓覺都有夢發...唔熟睡..訓咁多係咪唔計嫁

但係我又唔係好信. 香港人長命排頭二名的, 但我又覺得香港人普遍年青/中年時的睡眠時間都唔會好長 (做工忙, ot 忙, 多夜生活, 夜夜笙歌)

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好媽媽勳章醒目開學勳章

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發表於 10-5-7 00:52 |只看該作者

我咪好快死 ?

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