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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 成年女姓新陳代謝快or慢好？

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成年女姓新陳代謝快or慢好？ [複製鏈接]

sabun

珍珠宮

積分: 48612

1^#

發表於 10-6-4 11:31 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

新陳代謝快有乜特徵及好處or壞處？

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私人傳訊

katguan

複式洋房

積分: 334

11^#

發表於 10-6-4 14:12 |只看該作者

新陳代謝率與營養之間的關係

您的新陳代謝描述的是整個身體內的化學作用，包括維持生命的和所有在身體內發生的化學反應。這些化學作用讓我們能從食物中吸取所需的能量，將其轉換，然後將不需要的部分排泄出體外。分析細胞的新陳代謝能讓我們清楚的知道蛋白質、碳水化合物、脂肪和酒精之間的相互關係，以及維生素和無機元素在這些關係中所起的作用。

在快節奏的生活、污染的環境和長時間工作條件下，實際上沒有人能夠每天進行完全平衡的飲食。基於您的新陳代謝狀況，某些食物必須避免，而另外一些則需多攝取。掌握新陳代謝的比率能決定您所需要的營養，它還能幫助您擁有良好的生活方式，健康的身體和苗條的身材。

新陳代謝大致可分為兩種，快速和緩慢。世界上大約百分之八十的人都屬於緩慢新陳代謝的一類。新陳代謝快的人，其腎上腺和甲狀腺過激將加速細胞新陳代謝活動，產生熱能，因此即使不運動也很容易感覺到熱，而且容易出汗。他們精力旺盛，較少休息，容易焦躁。這類代謝方式極易使脂肪堆積在腹部。

大部分兒童從父母身上遺傳無機元素成分及新陳代謝模式。但是他們中絕大部分人在出生時都屬於快速新陳代謝類型，以維持迅速生長發育到青春期所需的營養和能量。

新陳代謝緩慢的人，其腎上腺和甲狀腺都活動的較慢，結果導致無機元素攝入緩慢，從而進一步延緩了新陳代謝比率。因為雌性激素（懷孕時尤為顯著）的原因，緩慢新陳代謝者的比例以女性居多。新陳代謝緩慢者通常胰島素分泌較多，使脂肪降解受阻並在大腿及臀部的堆積。新陳代謝緩慢者的體溫較低，因為血液迴圈遲緩的原因，容易感到冷，尤其是手腳的部分。

新陳代謝快速和緩慢的程度有差別，這與新陳代謝的不同階段和不同的營養元素平衡相關，這些營養元素調節著腎上腺和甲狀腺的運作。

報告將會顯示您的新陳代謝類型（快速/緩慢）。指示新陳代謝狀況的指標主要為鈣/磷比率(2.5:1為最佳)。如果您的比率超過2.5:1(高鈣低磷)，則表示您的新陳代謝緩慢，反之(低鈣高磷)則表示新陳代謝快速。該指標僅供一般參考，因為鈣/磷比率會受到藥物治療或外在脅迫的影響。

一些疾病也會引起新陳代謝失調，例如膽囊纖維化、糖原過多症、半乳糖血症等。荷爾蒙失調，如胰島素及甲狀腺素分泌過低，也都會造成新陳代謝異常。隨著年齡成長，新陳代謝速度會因為?及內分泌系統的減少及骨骼、肌肉退化而受到影響，身體對熱量需求的減少也會使獲得適當營養的同時保持體重變得困難。

對食物的攝取也會影響新陳代謝，例如素食者因為其飲食習慣而使新陳代謝變得較為緩慢。
每天，大部分女性和老年人需要大約1600卡路里。
兒童，十幾歲的女孩，活躍的女人及大多數男人需要約2200卡路里。
十幾歲的男孩和活躍的男人需要約2800卡路里。

日常的營養攝取必須有均衡的蛋白質，碳水化合物和脂肪。高碳水化合物的食物（白麵包，面，馬鈴薯，米）會造成血液中的胰島素上升，進而儲存更多脂肪，並降低脂肪的消耗。對新陳代謝快的人來說，高蛋白會進一步刺激腎上腺分泌，導致新陳代謝加速，並可能產生對噪音敏感，睡眠困難，易怒等症狀。對新陳代謝慢的人來說，高脂肪食品會造成新陳代謝更加緩慢，這是由於大部分的高脂肪食品都有鎮定作用。例如乳製品因含高鈣和高脂，所以具有鎮靜、安神的作用。
下列是能影響新陳代謝的食物。這並非全面的飲食清單，針對您的具體情況，請配合您的營養師的意見進行調配。

新陳代謝緩慢者

避免食用高脂類食物
- 燻肉
- 全酯牛奶
- 奶油芝士
- 牛油
- 大多數乳製品
- 霜淇淋(低脂除外)

建議食用
- 魚（非黃油烹製）
- 肉(精瘦肉)
- 穀類
- 家禽(去皮)
- 小牛肉

新陳代謝快速者

避免食用
- 魚
- 穀類
- 雞胸肉
- 蛋白
- 大米

建議食用
- 肉
- 甲殼魚類
- 蛋黃
- 鱷梨

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katguan

複式洋房

積分: 334

10^#

發表於 10-6-4 14:10 |只看該作者

照理到咗更年期，新陳代謝會慢落來，但如果真系好快，有可能會有甲狀腺亢奮，或者其他內分泌問題，最好做下身體檢查，睇睇醫生。

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aryee

大宅

積分: 1629

9^#

發表於 10-6-4 13:41 |只看該作者

原帖由 VKwan 於 10-6-4 11:41 發表
應該冇咁肥，因消耗到能量，簡直good啦。點樣可以加快代謝率？

請問咁食極唔肥係咪新陳代謝快呢﹖定係唔吸收

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猪仔妈

別墅

積分: 788

好媽媽勳章醒目開學勳章

8^#

發表於 10-6-4 13:28 |只看該作者

一个人的新陈代谢变慢已经进入衰退期,促进老化的脚步
青春和健康是我们每个人都想一直拥有的宝贝。随着年龄的增大，身体机能逐渐衰退，新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗300卡的热量。每10年我们的新陈代谢水平就会降低5%。但你可以通过良好的饮食习惯、运动健身等使身体保持良好的状态。生活中有很多小细节，也许你不曾注意，但是它们却影响着我们的青春、健康和美貌

[ 本帖最後由猪仔妈於 10-6-4 13:34 編輯 ]