自由講場 今日: 1969 | 主題: 1361006

積分: 2652

1^#

發表於 10-8-18 16:51 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

減緊肥...好肚餓,食合桃當零食會唔會好肥???
如果口痕痕...有咩零食可以介紹???
最重要無咁肥呀!! tks

0 0 0

私人傳訊

小倩

王國長老

積分: 144532

馬年勳章 2026勳章 2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章玩具勳章畀面勳章叻叻勳章有「營」勳章趣教勳章好媽媽勳章醒目開學勳章 2011至尊種植勳章環保接龍勳章大廚勳章 wyeth冷知識勳章睛靈勳章王國長老遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋冬日勳章春季勳章炎夏勳章秋日勳章 hashtag影視迷勳章

30^#

發表於 10-8-19 03:27 |只看該作者

http://www.eastweek.com.hk/index.php?link=content_detail&article_id=6836

香港人大多工作繁忙，加上都市人的速食文化，一碗方便快捷的即食麵成為大眾醫肚之選。不過即食麵經油炸處理，味粉又含超高鈉質，為快速醫肚卻吃下不健康物質，豈非得不償失？
其實即食麵非十惡不赦，而市面亦有不少速食選擇，今期營養師就教大家如何選擇及速食健康之法！

英國註冊營養師余思行

「一個即食麵約含50至60克碳水化合物，與一碗白飯相若，但因經油炸處理，含約20克脂肪，熱量是白飯的兩倍；如果一餐吃兩個麵，即吃了近1,000卡路里！」營養師余思行說。同時這餐只有碳水化合物及少量蛋白質，欠缺蔬菜以提供纖維、維他命及礦物質，不是均衡之選。不過她明白有部分人士的確愛吃即食麵，只要吃得有法，即食麵也可以間中作為主食，只要吃時符合以下健康規則：

選非油炸類：經油炸的即食麵含不少飽和脂肪，當中包含棕櫚油，多吃會增加血液內的壞膽固醇含量，故最好選不經油炸的。脂肪含量少於5克（即1茶匙）屬健康之選。
每包即食麵平均含鈉量高達2,000毫克，是我們每日最高攝取量的七成以上！鈉質主要來自味粉包，所以余思行建議只下半包味粉，以減低鈉質攝取量，而且避免飲用味精湯。
包裝內經常附有一小包油作調味，可避免或減少使用。
加入蛋白質如雞蛋、瘦肉、白魚蛋等及蔬菜以達至營養均衡。
可選較低卡健康的即食米粉、烏冬、米線、通粉代替即食麵，每包一般只含有約200至300卡路里，相等於一碗白飯。
杯麵、碗麵熱捧者，宜選份量較少的杯麵，一般熱量為300卡路里；如選碗麵，大多接近500卡路里，或多選擇米粉及不經油炸麵食。
如果營養標籤上註明纖維含量，盡量選擇含較高纖維產品。

即食粉麵通營養大格鬥

福字上湯伊麵份量：90克
熱量：410卡路里
總脂肪：17克
纖維：2克
鈉質：1,730毫克

新意派（芝士煙肉味）份量：94克
熱量：421卡路里
總脂肪：17.7克
纖維：沒有註明
鈉質：985毫克

出前一丁麻油味份量：100克
熱量：480卡路里
總脂肪：22克
纖維：2克
鈉質：1,940毫克

公仔碗麵（沙嗲牛肉）份量：120克
熱量：547卡路里
總脂肪：26克
纖維：沒有註明
鈉質：2,640毫克

農心特辣香菇麵份量：72克
熱量：309卡路里
總脂肪：10.9克
纖維：沒有註明
鈉質：1,829毫克

超力燒烏冬份量：210克
熱量：317卡路里
總脂肪：4克
纖維：5克
鈉質：1,386毫克

福字日式烏冬份量：200克
熱量：319卡路里
總脂肪：4.8克
纖維：3.7克
鈉質：249毫克
（沒有味粉包）

合味道雜錦味杯麵份量：75克
熱量：353卡路里
總脂肪：16.5克
纖維：沒有註明
鈉質：2,017毫克

金太陽烏冬份量：200克
熱量：280卡路里
總脂肪：1克
纖維：6克
鈉質：240毫克
（沒有味粉包）

壽桃牌排骨味湯河份量：75克
熱量：280卡路里
總脂肪：4.8克
纖維：0.03克
鈉質：1,672毫克

出前一丁米線（XO醬鮑魚味）份量：90克
熱量：299卡路里
總脂肪：5克
纖維：沒有註明
鈉質：2,074毫克

出前一丁海鮮味杯麵份量：72克
熱量：294卡路里
總脂肪：9.1克
纖維：沒有註明
鈉質：1,554毫克

超力過橋米線（牛肉味）份量：75克
熱量：262卡路里
總脂肪：3.5克
纖維：沒有註明
鈉質：1,726毫克

壽桃牌生麵皇（鮑魚味粗麵）份量：70克
熱量：263卡路里
總脂肪：4.9克
纖維：6.2克
鈉質：1,580毫克

出前一丁中華生麵份量：79克
熱量：274卡路里
總脂肪：4.6克
纖維：2.6克
鈉質：2,322毫克

壽桃牌生麵皇（鮮蝦雲吞味）份量：75克
熱量：263卡路里
總脂肪：2.6克
纖維：7克
鈉質：2,097毫克

福字上湯米粉份量：65克
熱量：240卡路里
總脂肪：3.5克
纖維：0克
鈉質：1,620毫克

壽桃牌QQ粉絲（鮑魚雞湯味）份量：70克
熱量：258卡路里
總脂肪：9.6克
纖維：3.7克
鈉質：3,160毫克

公仔米粉（原味）份量：70克
熱量：260卡路里
總脂肪：4.7克
纖維：沒有註明
鈉質：1,159毫克

家樂牌快意粉（忌廉蘑菇味）份量：73克
熱量：260卡路里
總脂肪：2.6克
纖維：2.2克
鈉質：631毫克

出前一丁通心寶（豬骨濃湯味）份量：45克
（半包）熱量：161卡路里
總脂肪：2克
纖維：沒有註明
鈉質：834毫克

壽桃牌鮑魚麵（橄欖油醬包）份量：50克
熱量：233卡路里
總脂肪：4.7克
纖維：0.6克
鈉質：1,218毫克

出前一丁雞肉米粉份量：65克
熱量：233卡路里
總脂肪：3.7克
纖維：沒有註明
鈉質：1,626毫克

[ 本帖最後由小倩於 10-8-19 03:28 編輯 ]

私人傳訊

cookingmama88

子爵府

積分: 11317

29^#

發表於 10-8-18 23:40 |只看該作者

原帖由 hea 於 10-8-18 17:53 發表
yes, banana is good, provide good source of potassium!

Also try low-fat yoghurt, if you like. I watched a TV program on Pearl about tips to loose weight. Apparently low-fat high calcium dairy product ...

我都有睇明珠台嘅減肥節目，真係有很多確實資料。比較健康嘅零食係新鮮水果，蘋果、香蕉、橙都OK；乾果、果仁都唔錯，比較多糖分和脂肪，食少許無況；很多蛋糕和餅乾都有反式脂肪或high fructose
corn syrup千其唔好食，低脂奶類食品亦是唔錯選擇；最難係唔好捱餓但係又唔好食過量，少吃多餐，一定成功。

私人傳訊

BingJing

子爵府

積分: 11100

28^#

發表於 10-8-18 22:30 |只看該作者

原帖由 mandy108 於 10-8-18 22:17 發表

點解減肥一定係食米粉？米線同烏冬唔得咩？

佢哋咁滑，係咪落咗油架？

私人傳訊

mandy108

珍珠宮

積分: 40977

虎到金來勳章減齡達人勳章認識瑞士牛牛第二回好媽媽勳章睛靈勳章

27^#

發表於 10-8-18 22:17 |只看該作者

原帖由 大力大力 於 10-8-18 19:36 發表

我練仙一日衹吃兩餐，每餐一碗淨米粉 + 菜 (走油)

點解減肥一定係食米粉？米線同烏冬唔得咩？

私人傳訊

bobotak

積分: 3841

26^#

發表於 10-8-18 21:28 |只看該作者

合桃好多油，唔可以食得多，細size生果比較好，橙，蘋果，梨等......
無糖或低糖茍蒻，高纖又有口感

我練仙期間只食西瓜，全日食西瓜，肚餓就食，有時食其他生果，有時會+飲一杯脫脂奶補充蛋白質......有時晚餐會偷食一片肉，一個星期只食一碗澱粉質食物如飯/米粉，一個月減左14磅，真係人都癲，而家無咁有毅力啦。

[ 本帖最後由 bobotak 於 10-8-18 21:33 編輯 ]

私人傳訊

大力大力

象牙宮

積分: 219325

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章大廚勳章

25^#

發表於 10-8-18 19:44 |只看該作者

原帖由魚生於 10-8-18 19:41 發表

我實暈低！

真係食到嘴 "whe whe" ，無法啦！怕肥！！

大力理財篇之子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1

私人傳訊

BingJing

子爵府

積分: 11100

24^#

發表於 10-8-18 19:41 |只看該作者

原帖由 大力大力 於 10-8-18 19:36 發表

我練仙一日衹吃兩餐，每餐一碗淨米粉 + 菜 (走油)

非人生活，好快到仙境。

私人傳訊

積分: 35771

好媽媽勳章畀面勳章

23^#

發表於 10-8-18 19:41 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

大力大力

象牙宮

積分: 219325

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章大廚勳章

22^#

發表於 10-8-18 19:36 |只看該作者

原帖由魚生於 10-8-18 19:32 發表

梳打餅一包有百幾卡架！米中招！！！

我練仙期間，既零食有麥牙so餅、兩至三隻蛋白、蕃茄仔十粒、糖尿人飲的奶半杯、蒟弱jelly兩、三粒、細橙/小蘋果一個，.....每日只可食兩次，每次只可選一種！ ...

我練仙一日衹吃兩餐，每餐一碗淨米粉 + 菜 (走油)

私人傳訊

積分: 35771

好媽媽勳章畀面勳章

21^#

發表於 10-8-18 19:32 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 35771

好媽媽勳章畀面勳章

20^#

發表於 10-8-18 19:32 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 35771

好媽媽勳章畀面勳章

19^#

發表於 10-8-18 19:22 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

mandy108

珍珠宮

積分: 40977

虎到金來勳章減齡達人勳章認識瑞士牛牛第二回好媽媽勳章睛靈勳章

18^#

發表於 10-8-18 18:01 |只看該作者

食豆花，我好鐘意食百福豆花，就咁插支飲筒啜

私人傳訊

sumlam

珍珠宮

積分: 35137

好媽媽勳章

17^#

發表於 10-8-18 17:59 |只看該作者

零食中紫菜係最唔肥, 不過食過量對身體唔好, 好似話會甲狀腺!!!

果仁同乾果都好肥, 一個牶頭SIZE既果仁就最小有二百幾三百卡路里, 乾果都差多!

其實有冇諗過整拍青瓜呢D小食呢??? 唔好落咁多糖, 酸酸地甜甜地, 又好味又唔肥, 又健康, 正!!!

私人傳訊

hea

男爵府

積分: 9339

畀面勳章

16^#

發表於 10-8-18 17:53 |只看該作者

yes, banana is good, provide good source of potassium!

Also try low-fat yoghurt, if you like. I watched a TV program on Pearl about tips to loose weight. Apparently low-fat high calcium dairy product can help excrete extra fat from our body!!!

原帖由 jodylulu 於 10-8-18 17:42 發表
我記得欣宜個餐單小食是吃香蕉(不過要較生的, 太熟果糖超勁)

私人傳訊

jodylulu

侯爵府

積分: 22867

好媽媽勳章

15^#

發表於 10-8-18 17:42 |只看該作者

我記得欣宜個餐單小食是吃香蕉(不過要較生的, 太熟果糖超勁)

私人傳訊

yanyan1982

積分: 2652

14^#

發表於 10-8-18 17:36 |只看該作者

好彩問下你地....唔係就慘.......
除左apple,梳打餅,仲有咩好????

私人傳訊

TINGTINGLEUNG