美容扮靚 今日: 36 | 主題: 137904

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發表於 13-4-23 09:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+12-11-16+發表我

原帖由 caring_child 於 13-04-22 發表
有無覺得粗左呢?
我覺得肌肉緊左粗左呢

我又冇喎，對腳都勉強叫ok

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wpurple134

複式洋房

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發表於 13-4-23 04:50 |只看該作者

我都開始單車機,急步行,腳有事唔可以跑住,急步行都可以有好大運動量,大家加油

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nc2000

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發表於 13-4-23 01:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+12-11-16+發表我

原帖由 caring_child 於 13-04-22 發表
有無覺得粗左呢?
我覺得肌肉緊左粗左呢

我今日開始試快步行35分鐘，希望有恆心繼續la！

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caring_child

大宅

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發表於 13-4-22 23:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ming0314+於+12-11-16+發表大

原帖由 wcandtt 於 12-11-16 發表
我差不多日日跑，磅數冇變，但腳firm 左好多

有無覺得粗左呢?
我覺得肌肉緊左粗左呢

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Marco_Mother

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熱血勳章

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發表於 12-11-16 23:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Marco_Mother+於+12-11-16+發

原帖由 nonowong 於 12-11-16 發表
同你分享少少心得我認為要跑得耐必須要夠氣，要夠氣就必須要留意自己嘅呼吸，要有規律的吸呼，例如 ...

我會留意下

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280^#

發表於 12-11-16 22:23 |只看該作者

引用：大家跑成點？ +

原帖由 ming0314 於 12-11-16 發表
大家跑成點？

我差不多日日跑，磅數冇變，但腳firm 左好多

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發表於 12-11-16 22:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Marco_Mother+於+12-11-16+發

原帖由 nonowong 於 12-11-16 發表
同你分享少少心得我認為要跑得耐必須要夠氣，要夠氣就必須要留意自己嘅呼吸，要有規律的吸呼，例如 ...

係呀，

找出自己既pulse, 一口氣跑半個鐘也沒問題呀！

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nonowong

大宅

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發表於 12-11-16 21:53 |只看該作者

引用：由10開始，每星期跑兩至三日，但現在都好似

原帖由 Marco_Mother 於 12-11-16 發表
由10開始，每星期跑兩至三日，但現在都好似吾夠氣咁，跑到15分鐘，腳又軟咁，點解冇你們咁勁咁，可一口氣不 ...

同你分享少少心得

我認為要跑得耐必須要夠氣，要夠氣就必須要留意自己嘅呼吸，要有規律的吸呼，例如吸氣后自己數跑五步然後呼氣，如此類推，令呼同吸都有規律，仲有，如果跑得太快又會唔夠氣，你留意下係唔係速度太快？

我都係個人意見，如果有錯請JM們指正！

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anson2007

伯爵府

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發表於 12-11-16 21:32 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

我跑左一個月多d, 減左5磅多d, 吾算快，不過無介口。

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Marco_Mother

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熱血勳章

276^#

發表於 12-11-16 19:10 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

由10開始，每星期跑兩至三日，但現在都好似吾夠氣咁，跑到15分鐘，腳又軟咁，點解冇你們咁勁咁，可一口氣不停跑？請指點

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chitingn2000

男爵府

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275^#

發表於 12-11-16 12:04 |只看該作者

wasington 發表於 12-11-16 11:39
我之前3個月要減10磅!!
我隔晚跑，每次一個鐘，同戒埋"燒夜"!!
最後成功左呀! ...

jm....你減肥期間,早午晚餐多數食咩啊?

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chitingn2000

男爵府

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274^#

發表於 12-11-16 12:02 |只看該作者

有無jm在柴灣跑????

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wasington

民房

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273^#

發表於 12-11-16 11:39 |只看該作者

我之前3個月要減10磅!!
我隔晚跑，每次一個鐘，同戒埋"燒夜"!!
最後成功左呀!

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cox

男爵府

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272^#

發表於 12-11-16 11:19 |只看該作者

我有時太懶無去, 所以呢2個星期都係咁斷斷續續跑咋,

加埋節食, 輕左5磅, 個身型都修左少少,

大家都要加油

不求失，不求得，但求開心得唔得。

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mmmppp

禁止訪問

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271^#

發表於 12-11-16 09:17 |只看該作者

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ming0314

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270^#

發表於 12-11-16 08:36 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

大家跑成點？

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ming0314

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發表於 12-11-7 18:55 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

我要鬼鬼祟祟去跑

阿囡唔比我去

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喱喱

別墅

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268^#

發表於 12-11-6 22:29 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

日日跑，勁呀！
我都想日日跑，但無咁多時間日日跑，希望可以減到

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