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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑左幾日步

美容扮靚今日: 1|主題: 137910

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跑左幾日步 [複製鏈接]

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發表於 13-4-1 13:04 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

而家左邊膝蓋痛，行路都唔係好順，我唔想停呀，有咩辦法呀

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333s 慢跑/快步走也行. 用手按摩. 熱fu 發表於 13-4-1 13:17

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發表於 13-4-3 12:50 |只看該作者

回覆：97193523 的帖子

明白，多謝你

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發表於 13-4-3 12:18 |只看該作者

膝頭痛緊就乜都唔好做, 要等佢好返先. 如果唔係只有越來越傷. 如果一路冇做開運動, 大脾肌肉唔夠強, 膝頭就會容易受傷, 如果身體過重就更加厲害. 唔痛之後可如樓上jm們講, 先急步行, 另可加鍛鍊大脾肌肉o既運動 (但我知多數女性都唔會做). 肌肉強左之後可試慢跑.

初初開始跑, 跑完肌肉痛係正常的, 前大脾, 後大脾, pat pat, 小腿肌肉痛都係正常, 不過呢d過3-4日就會冇事. 跑多幾次就唔會再痛, 除非你次次加長/加快.

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發表於 13-4-3 11:47 |只看該作者

回覆：lhybebe 的帖子

我諗我要休息幾日先，而家行路都好痛。

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發表於 13-4-2 23:57 |只看該作者

引用：頭先急步行完，只係做到15mins,因為個膝頭

原帖由 christyheihei 於 13-04-02 發表
頭先急步行完，只係做到15mins,因為個膝頭已經有d痛唔知會唔會好番

...

慢慢黎！如果真係傷咗就要睇醫生！！

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發表於 13-4-2 23:22 |只看該作者

回覆：跑左幾日步

頭先急步行完，只係做到15mins,因為個膝頭已經有d痛

唔知會唔會好番

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發表於 13-4-2 14:38 |只看該作者

christyheihei 發表於 13-4-2 14:36
點解急步行效果仲好既？

因急步帶氧，心跳係fat burning zone (around 120-14X)
跑步可能已高過呢個數

詳情可google
三嫂減40磅都係急步咋

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發表於 13-4-2 14:36 |只看該作者

回覆：陳美嬌的帖子

點解急步行效果仲好既？

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發表於 13-4-2 14:09 |只看該作者

引用：其實好多专家都讲过跑步对女性唔係咁好，一

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發表於 13-4-2 14:00 |只看該作者

應該係你膝頭承受唔到0甘大撞擊
要停！改急步(其實比跑步更有效減肥)或單車等

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發表於 13-4-2 13:47 |只看該作者

回覆：跑左幾日步

就係痛嘅地方唔同。

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發表於 13-4-2 11:52 |只看該作者

回覆：a-mi 的帖子

咁應該做咩warm up好呀？

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發表於 13-4-2 11:41 |只看該作者

回覆：跑左幾日步

跑得太耐腳板底痛，早知唔好去到咁盡啦

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畀面勳章 BK猜猜猜慶中秋 hashtag影視迷勳章

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發表於 13-4-2 11:12 |只看該作者

jopig 發表於 13-4-1 20:26
如果我係跑完之後小腿前面條肌肉痛呢？

跑前跑後都要拉筋呀
跑前拉係等肌肉warm up.
跑後拉就係cool down, 舒緩返.

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發表於 13-4-2 11:03 |只看該作者

引用：我有呀，拉下筋咁咋，係咪唔夠呢？ +

原帖由 christyheihei 於 13-04-02 發表
我有呀，拉下筋咁咋，係咪唔夠呢？

太耐冇做運動，最好就耐D

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發表於 13-4-2 11:02 |只看該作者

回覆：a-mi 的帖子

我有呀，拉下筋咁咋，係咪唔夠呢？

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發表於 13-4-2 10:59 |只看該作者

引用：剛剛開始唔好跑得咁急,膝蓋頂唔順架,如果身

原帖由 tallgirl810 於 13-04-01 發表
剛剛開始唔好跑得咁急,膝蓋頂唔順架,如果身比較圓都係急步好d

跑步前有冇warm up

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發表於 13-4-2 10:48 |只看該作者

回覆：christyheihei 的帖子

第2日，等多排會好D唔痛，我游完水先去跑1小時，單車半小時，再局身出汗半小時，我係去gym做跑！

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發表於 13-4-2 03:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+lhybebe+於+13-04-02+發表有

原帖由 jopig 於 13-04-02 發表
我最近就係揾緊運動內衣，唔知咩牌子好。

Nike 幾好

點評

發表於 13-4-3 13:12

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發表於 13-4-2 02:57 |只看該作者

引用：有報導指出，跑步時胸部會大幅度擺動，影響

原帖由 lhybebe 於 13-04-02 發表
有報導指出，跑步時胸部會大幅度擺動，影響乳房内的彈性纖維組織。如果真係要跑步，就一定要穿上運動型内衣 ...

我最近就係揾緊運動內衣，唔知咩牌子好。

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