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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥心得

自由講場今日: 107|主題: 1360855

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減肥心得 [複製鏈接]

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好媽媽勳章畀面勳章

1^#

發表於 13-5-28 15:15 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

見咁多JM開post講減肥，等我講下我d減肥心得啦

其實試過不少減肥方法，始終節食加運動係走唔甩架！以下分享經驗

1、巫婆湯減肥
食左兩次，第一次食緊期間減左5磅，過後反彈2磅，即減到3磅。第二次食緊期間減左6磅，過後返彈4磅，即減到2磅

不過我發覺食第二之後甩好多頭髮，唔知有冇人一樣呢？之後就冇再食

2、朋友老公PE老師介紹的餐單
早餐：麥包兩片加脫脂奶一杯
午餐：瘦叉飯或切雞飯去皮，飯要走汁，任食烚菜
下午茶：生果
晚餐：魚旦米加菜

食依個餐一個月減到6磅，不過因為少油，過後食親油嘅野都嘔，其實依個餐都可以，不過如果JM有興趣我建議加返d油份會好d，例如脫脂奶加芝麻粉，灼菜加1匙油，或者食少少雞皮

3營養師減肥（唔使問我跟邊到，過去美容牌大把post)
營養師減肥會教你食嘅份量，不過之餘有少少餐單都有佢橋妙之處，以下就分享下佢d餐單

早餐，食嘅不外乎麥包2片，無糖果醬、原味粟米片加脫脂奶

午餐，蒸肉片or牛肉or 雞肉二両（一両肉約一隻麻雀咁上下），飯一碗，烚菜任食
（出街就可以食叉飯or切雞飯or魚旦米or雲吞米or牛丸米加菜）

晚餐同午餐差不多

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發表於 13-5-29 10:19 |只看該作者

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好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 13-5-29 10:09 |只看該作者

回覆：PCCW2319 的帖子

冇錯，所以buffet我照食、甜品薯片照吔

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發表於 13-5-29 09:34 |只看該作者

回覆：amakvt 的帖子

梗係唔得啦

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發表於 13-5-29 08:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jodyfan+於+13-05-28+發表減

原帖由 wcandtt 於 13-05-28 發表
我照去同朋友gathering, 照夾$，忍到口，點都唔食

me too 。我會去，會食。但就盡量唔食煎炸，唔食太飽。最多之後加多兩錢肉緊做運動，填數。

久唔久放縱一下，都係一個動力令自己更努力。

天空之城, 快樂之地

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發表於 13-5-29 08:51 |只看該作者

Thank you for sharing.
薯仔湯可加茄膏煮嗎？用牛尾得嗎？

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好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 13-5-29 08:21 |只看該作者

回覆：曾開心的帖子

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好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 13-5-28 21:36 |只看該作者

回覆：jolly_bear 的帖子

即係星期六日成日只係一至兩餐？

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玩具勳章醒目開學勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

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發表於 13-5-28 21:33 |只看該作者

減肥都係忍口忍口忍口,運動運動運動

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發表於 13-5-28 21:25 |只看該作者

我又 post, 已 post 過好多次了~

早餐: 食飽d, 我通常食飯~ (前一晚整的~)
午餐: 正常的 7-8成~
晚餐: 燕麥

以上方法, 一星期可瘦 2-3磅

之後晚餐可改食餸 / 或湯 / 或水果 / 或唔食....

星期六或日, 食 1-2餐~

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環保接龍勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 13-5-28 21:07 |只看該作者

我都見緊營養師樓主將佢地d板斧拎左出黎堅野

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發表於 13-5-28 21:06 |只看該作者

回覆：yyan 的帖子

照麥包2片同脫脂奶就可以

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發表於 13-5-28 21:05 |只看該作者

回覆：PCCW2319 的帖子

係架，不過通常咁上下

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發表於 13-5-28 21:05 |只看該作者

引用：續排便唔好嘅JM，可以食蕃薯餐午餐晚餐都係

原帖由 janice1002 於 13-05-28 發表
續

排便唔好嘅JM，可以食蕃薯餐

噤蕃薯餐啲早餐食乜？

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發表於 13-5-28 21:02 |只看該作者

janice1002 發表於 13-5-28 15:43
續

排便唔好嘅JM，可以食蕃薯餐

運動心跳率, 係咪應該根據年齡, 再計算. 未必每人都相同 ?

天空之城, 快樂之地

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發表於 13-5-28 21:00 |只看該作者

引用：續排便唔好嘅JM，可以食蕃薯餐午餐晚餐都係

原帖由 janice1002 於 13-05-28 發表
續

排便唔好嘅JM，可以食蕃薯餐

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好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 13-5-28 20:58 |只看該作者

回覆：減肥心得

咪之前提過嘅薯仔湯、蕃薯餐,芋絲餐

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2024年龍年勳章畀面勳章

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發表於 13-5-28 20:54 |只看該作者

引用：見咁多JM開post講減肥，等我講下我d減肥心

原帖由 janice1002 於 13-05-28 發表
見咁多JM開post講減肥，等我講下我d減肥心得啦

其實試過不少減肥方法，始終節食加運動係走唔甩架！以下分 ...

營養師有啲咩矯妙？可否分享下？

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好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 13-5-28 19:48 |只看該作者

回覆：coffeemate 的帖子

俾心機呀，我生完史無前例150磅，依家124

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wingwingwinglai

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25^#

發表於 13-5-28 17:22 |只看該作者

回覆：janice1002 的帖子

多謝分享，大家一齊加油

開心d~~開心d~~

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