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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的 keep fit 里程

美容扮靚今日: 3|主題: 138240

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我的 keep fit 里程 [複製鏈接]

cwinnie

大宅

積分: 4981

1^#

發表於 13-6-3 17:44 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 cwinnie 於 13-6-3 17:44 編輯

background : 160cm 108lbs (因為d肉唔firm, 望上去好似好肥腫)夏天的短袖衫同背心令我決心動起來

23/5 - 慢跑30mins (心臟唔好, 唔適宜快跑)
25/5 - 紅帽
26/5 - 紅帽
28/5 - 慢跑30mins
29/5 - 紅帽
1/6 - 單車10mins (岩岩warm up, 但因發生事要打道回府)
2/6 - 紅帽

總結 : 尼10日配合埋晚餐少飯, 戒零食磅數輕左5lbs, 個人冇以前咁成日累 lai lai

我覺得紅帽出的汗..比我慢跑出汗多, 而且心跳同呼吸也比跑步舒服, 所以我會多紅帽, 少跑步尼個比例keep.

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cwinnie

大宅

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23^#

發表於 13-6-21 16:09 |只看該作者

maggiebk 發表於 13-6-21 15:28
好犀利呀!!!
我岩岩都開始紅帽, 希望好似你咁咁有成績!!!
請問係係跳一set?? ...

我每都只係跳一集 (30mins左右)

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maggiebk

大宅

積分: 2843

22^#

發表於 13-6-21 15:28 |只看該作者

好犀利呀!!!

我岩岩都開始紅帽, 希望好似你咁咁有成績!!!
請問係係跳一set?? 或者一次跳幾耐???

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cwinnie

大宅

積分: 4981

21^#

發表於 13-6-21 12:14 |只看該作者

23/5 - 慢跑30mins (心臟唔好, 唔適宜快跑)

25/5 - 紅帽
26/5 - 紅帽

28/5 - 慢跑30mins
29/5 - 紅帽

1/6 - 單車10mins (岩岩warm up, 但因發生事要打道回府)
2/6 - 紅帽
3/6 - 紅帽

5/6 - 紅帽
6/6 - 紅帽
7/6 - 紅帽

10/6 - 紅帽

13/6 - 紅帽

16/6 - 啡帽 (第一次跳, 雙手累爆, 出汗冇紅帽咁多)

18/6 - 紅帽

20/6 - 紅帽

到今日都KEEP到102lbs, 手臂真係實左d, BYEBYE肉少左.
琴晚同朋友 (2個月冇見), 佢話我尼排做乜瘦左咁多?
話我成塊面尖晒.

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cwinnie

大宅

積分: 4981

20^#

發表於 13-6-17 14:04 |只看該作者

23/5 - 慢跑30mins (心臟唔好, 唔適宜快跑)

25/5 - 紅帽
26/5 - 紅帽

28/5 - 慢跑30mins
29/5 - 紅帽

1/6 - 單車10mins (岩岩warm up, 但因發生事要打道回府)
2/6 - 紅帽
3/6 - 紅帽

5/6 - 紅帽
6/6 - 紅帽
7/6 - 紅帽

10/6 - 紅帽

13/6 - 紅帽

1/6 - 啡帽 (第一次跳, 雙手累爆, 出汗冇紅帽咁多)

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littlefatc9bk

侯爵府

積分: 20429

19^#

發表於 13-6-11 12:46 |只看該作者

回覆：olimo 的帖子

我有脂肪磅,可check體重,脂肪率,水分,骨骼密度

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Bonbon0224

禁止訪問

積分: 871

18^#

發表於 13-6-11 10:52 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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olimo

伯爵府

積分: 17850

好媽媽勳章

17^#

發表於 13-6-11 09:54 |只看該作者

引用：你好fit呀!!我矮過你又重過你,最慘係脂肪率

原帖由 littlefatc9bk 於 13-06-04 發表
你好fit呀!!

我矮過你又重過你,最慘係脂肪率超標,成身圓碌碌,減左2個月只輕3-4磅,要focus在減脂肪,比減水 ...

請問如何知道自己脂肪%?
點減?

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cwinnie

大宅

積分: 4981

16^#

發表於 13-6-11 09:47 |只看該作者

background : 160cm 108lbs

23/5 - 慢跑30mins (心臟唔好, 唔適宜快跑)
24/5 - 休息
25/5 - 紅帽
26/5 - 紅帽
27/5 - 休息
28/5 - 慢跑30mins
29/5 - 紅帽
30/5 - 休息
31/5 - 休息
1/6 - 單車10mins (岩岩warm up, 但因發生事要打道回府)
2/6 - 紅帽
3/6 - 紅帽
4/6 - 休息
5/6 - 紅帽
6/6 - 紅帽
7/6 - 紅帽
8/6 - 休息
9/6 - 休息
10/6 - 紅帽

今日 before breakfast 101lbs

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cwinnie

大宅

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15^#

發表於 13-6-7 14:31 |只看該作者

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cwinnie

大宅

積分: 4981

14^#

發表於 13-6-6 13:05 |只看該作者

琴日下午同今朝再磅...100lbs

23/5 - 慢跑30mins (心臟唔好, 唔適宜快跑)
24/5 - 休息
25/5 - 紅帽
26/5 - 紅帽
27/5 - 休息
28/5 - 慢跑30mins
29/5 - 紅帽
30/5 - 休息
31/5 - 休息
1/6 - 單車10mins (岩岩warm up, 但因發生事要打道回府)
2/6 - 紅帽
3/6 - 紅帽
4/6 - 休息
5/6 - 紅帽

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Wangw

珍珠宮

積分: 33901

環保接龍勳章

13^#

發表於 13-6-4 21:19 |只看該作者

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333s

象牙宮

積分: 239754

12^#

發表於 13-6-4 19:13 |只看該作者

cwinnie 發表於 13-6-4 11:22

oh 吃宵夜習慣?
108lbs ... 有記憶只有 120lbs.
超重, 爭取破六字

想全面戒掉零食 + 飲料.
糖果/ chocolate / 雪糕/ 蛋糕 --- 並非特想吃.
*** 有時特想吃薯片/ 爆谷 & 飲料沙示/ 西柚 (尢其累時. 周身痛時)

set 定晚飯不過 8, 超時限吃菜瓜, 6.7 成飽肚.

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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cwinnie