小fen 發表於 13-7-16 18:14 
um.....咁上背呢? 做嗰時成日都聽instructor講上背壓低.....
我會唔會做錯左呢?
...
只用文字有點難解釋,希望你明
downward dog 要做好重心向後,腳推地,大腿外側輕微 external rotation ,膝頭哥提起唔好後lock,小腿做inward rotation(好似squeeze塊磚咁) ,個patpat就應該feel到好似有人拉後咁。
收腹同將盆骨前傾拉長下背,firm手肘同膊頭直線,手指用力按地,手腕唔受力,手張開,手肘感覺好似開蓋咁external rotation三頭肌等collarbones張開, 同時肩胛骨都張開同向盆骨方向拉低(大概係你想問既上背?),膊頭既力係好少。
“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.