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實錄：十天減5斤減肥方法大公開 [複製鏈接]

fitness66cw

大宅

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發表於 07-12-29 11:26 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

來源：太平洋女性網

最近論壇裡吹起減肥熱呀！無論是瘦的胖的都熱衷，有的方法很激以求快的速度減下去，但想想身體是自己的，以後有什麼問題就後悔莫及了。其實在論壇裡健康的減肥也很多，下面我們就介紹一種很有效的健康減肥方法：

一：製作減肥茶

因為現在有一個很熱的荷葉水減肥，我也參加一份，但我不是在藥材店裡買那些荷葉，我是買立頓纖揚茶，裡面有荷葉成分也有綠茶，呵呵，兩種都是減肥的DD。這個纖揚茶有個缺點就是只能泡一泡，泡第二泡時就沒味了，所以在中午跟晚餐半小時後一小時內喝這個茶，感覺還可以吧！

二：運動減肥

在運動方面，對運動我一般般，並不是很喜歡但也並不討厭，平常也會去打球什麼的，在別人眼中我是愛動的人，但我自己不這樣認為，因為自己覺得懶得動呀！呵呵！現在都做些溫和的運動，兩年前開始練瑜珈，到現在還練著，但一直都在入門程度，今年來又迷上太極，不相信吧，一個20來歲的人會喜歡太極，呵呵，太極真的不錯的，結合了中華民族5000年的精髓，說偏了。打完24式太極，需要5分鐘左右，但這5分鐘自己不會太用力，可完了後感覺很氣喘，感覺體內血液在運行，像是跑完步一樣的，而且太極拳是屬於有氧運動來哦！

三：科學飲食

每天吃飯的時候澱粉類食品跟高蛋白質食品分開來吃，也就是吃澱粉類的食品不能吃蛋白質類的食品，以每天為例：

早餐：齋面、麵包、菜粥什麼的，這個時候不能喝豆槳、牛奶、酸奶、雞蛋，總之只能選擇其中一個種類吃；

午餐：飯（面、燕麥片、暑仔、粥等等）+菜，可以吃到飽，這個沒定義，喜歡吃多少就可以吃多少；

晚餐：肉（豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等）+菜，也可以吃到飽，菜是中性食品，可以配任何食品都可以。

這樣的順序由得自己怎樣去調都可以，這個方法不但營養均衡，不會因為缺了那個食品而沒吸到某種營養的。

用這方法用兩個多月時間我就由130斤減到現在的98斤了，希望對一些準備減肥的姐妹們有所幫助。

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