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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 夫婦情感› 愛自己的第14堂課 ... 做真正的自己

夫婦情感今日: 1|主題: 42726

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愛自己的第14堂課 ... 做真正的自己 [複製鏈接]

全為愛

水晶宮

積分: 57812

1^#

發表於 15-8-13 14:45 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 15-8-13 14:46 編輯

這個 <愛自己系列> 的文章，是特別寫給被背叛的元配們，我期望能陪伴你們走過這個人生的低谷，見證你們活出一個全新的自己、勇敢和自信地向你們的幸福快樂進發！
*****************************************************************

人們常說：我很累了，我要做回我自己！

你內心也蠢蠢欲動有這個 "做自己" 的渴求嗎？有吧！

這個 "做自己" 是什麽意思呢？我所理解到的很多人所說的 "做自己" ，是厭倦了此刻的自己，那個壓抑自己感受、想法及渴望的自己，而想要跳脫出來，去做一個聽從自己內心、過自己真正想要的人生的那個自己。你心目中的 "做自己" 可會是這個意思？

如果你是想做一個聽從自己內心的人，請循著放下頭腦、傾聽感受的方向，以下有兩篇參考文章；此外，就是去了解自己、探索自己的內心，傾聽她在說什麼，有關這部份如感到有困難，心理及身心靈方面的治療師可以作出導引和協助。

<愛自己的第3堂課 ... 停止用腦。要用心感受，活在當下。>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4223880&fromuid=240655

<愛自己的第5堂課 ... 放掉制約傾聽內心的聲音>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4554146&fromuid=240655

此外，我亦理解到很多人所說的 "做自己" ，意思是做真正的自己。你心目中的 "做自己" 可會是這個意思？

那麼，什麽是真正的自己呢？你知道你那個 "真正的自己" 是怎樣的嗎？而更重要的是，當你看見那個 "真正的自己" 在面前展現的時候，你能面對她、承認她、接納她、並且對她投以無條件的愛嗎？

很多人說 "我要做真正的自己！" ...... 可是，第一、很多人根本不知道及不認識真正的自己是怎樣的，那又如何做這個自己呢？第二、當知道了及看見了真正的自己是怎樣，卻不想和不願意去面對、承認和接納這樣的自己，於是逃避，而當逃避真正的自己，那又如何做真正的自己呢？

所以，做真正的自己，是一門不易修的課呀！然而，探索、了解及認識真正的自己，卻絕對是一堂很精彩及很值得的課堂，因為，當你不是在做真正的自己，遲早有一天你會察覺到這是很痛苦的輪迴，而且你的人生及內心也不自在不自由，你會感到失落了點什麼似的 -- 是的，你就是失落了你自己！

那麼，要如何找回真正的自己呢？要如何探索、了解及認識真正的自己呢？

以上兩篇參考文章提供了一些法門；此外，就是進入關係，關係就是一面鏡子，它能照見你是誰。通過任何的一段關係的互動 (夫妻、情侶、父母子女、兄弟姊妹、朋友、同事 ... etc) 都能幫助你看見及認識自己，請看以下參考文章
<外遇後的感情重建系列(6) ... 關係是一面鏡子>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5625724&fromuid=240655

然後，當你看見了真正的自己是怎樣的時候，你能面對她、承認她、接納她、並且對她投以無條件的愛嗎？你能做著這個真正的自己而感到舒服自在嗎？你能允許自己做這個真正的自己嗎？

如果你能，你就是愛自己！

*********************************************************************
功課 (有點冗長，但如果你很想要做真正的自己，請耐心把功課做完)

以下是自我探索的導引，幫助你認識真正的自己 ......

1) 回想一件近期發生的你跟別人互動的事情，最好是你有點在意的。回想這件事情發生的細節經過：
1. 當時你生出過什麼想法？
2. 當時你生出過什麼感受？
3. 當時你生出過什麼情緒？
從你的想法、感受和情緒，你能歸納出你是帶有怎樣的面向嗎？
例如：正直的、無私的、有愛心的、善良的、勇敢的、誠實的、喜悅的、理性的、道德規範的、操縱的、憤怒的、嫉妒的、畏懼的、吝嗇的、自私的、貪婪的、叛逆的、哀愁的 ... etc

4. 對於你所生出過的想法、感受和情緒，你對它們又生出怎樣的想法？
5. 對於你所生出過的想法、感受和情緒，你對它們又生出怎樣的感受？
6. 對於你所生出過的想法、感受和情緒，你對它們又生出怎樣的情緒？
從你對你所生出過的想法、感受和情緒而產生的想法、感受和情緒，你能歸納出你是帶有怎樣的面向嗎？
例如：包容的、害怕的、任性的、責備的、羞恥的 ... etc

那些你所看見或認出的面向，都是你。那些不同的面向都是你的一部份呀！

2) 對於你所認出的你的面向，你產生了怎樣的想法、感受和反應？
1. 你用了好與壞、對與錯去區分它們嗎？
2. 你有評判自己的這些面向嗎？
3. 你有逃避某些面向嗎？
4. 你有不承認某些面向嗎？ (i.e. 不承認這個是你)
5. 你有責備及壓抑某些面向嗎？
抑或 ......
6. 你對它們並沒有分別心、不認為有好與壞、對與錯去區分？
7. 你能夠承認它們就是自己嗎？
8. 你能夠接納它們就是自己嗎？
9. 你能夠對她投以無條件的愛嗎？

P.S. 你有誠實回答以上問題嗎？

3) 如果你有評判、逃避、不承認、責備及壓抑自己的面向 ......
1a. 為什麼要評判和責備及壓抑？
1b. 是誰教導過你要評判和責備及壓抑？父母嗎？師長嗎？道德標準嗎？法律嗎？
1c. 你曾經因為表現某些面向而遭受評判和責備嗎？所以你就壓抑它們嗎？
2a. 為什麼要不承認某些面向？
2b. 因為害怕這些面向遭受評判和責備嗎？
2c. 因為害怕擁有這些面向而不被愛嗎？
3a. 為什麼要逃避某些面向？
3b. 因為不能承受這個面向所帶來的痛苦嗎？
3c. 因為不能面對帶有這個面向的自己嗎？
3d. 為什麼不能面對？

4) 請應用以上 1 及 2 的導引在你的日常人際互動中去認識自己
1. 仔細去察覺自己內心所生出的想法、感受和情緒，哪怕是很細微的起心動念、哪怕是很細微的情緒感受的變化，都嘗試去逮住它們
2. 當你能夠持續這樣去覺察自己，你就能夠認出自己的不同面向；而亦會發現某些面向是你一直清楚看見及承認的自己、又有某些面向是你一直未能看見、一直不願承認及逃避的自己
3. 同時，你終於會發現，你是帶有一切面貌的兩個面向 ...... 我有無私的一面亦有自私的一面、我有正直的一面亦有邪惡的一面、我有勇敢的一面亦有畏懼的一面、我有道德規範的一面亦有叛逆的一面、我有喜悅的一面亦有哀愁的一面、我有忠誠的的一面亦有叛逆的一面 ... etc。只是某些原因而令某一面隱藏了。

5) 當較全面地認識了自己，然後就應用以上 3 的導引去探索為何壓抑了某些面向？為何逃避和不承認某些面向？
1. 害怕因表達這些面向而不被愛嗎？
2. 害怕因表達這些面向而帶來不能承受的痛苦嗎？
3. 現在，你看清楚原因了嗎？你願意不再壓抑和逃避嗎？你願意給自己愛 (對自己的不同面對投以無條件的愛) 嗎？

6) 最後，我想說 ......
1. 所有一切面貌的兩個面向並沒有好與壞、對與錯的區分。好與壞、對與錯只是人為設定的標準
2. 你的所有一切面貌的兩個面向，都是你的一部份、都是你可以運用的資源
3. 請認同和接納自己的所有面向

當你能夠承認自己的所有面向、接納自己的所有面向、並且對它們投以無條件的愛，你就能夠做真正的自己而感到舒服自在。

延伸閱讀
<愛自己的第4堂課 ... 愛自己的黑暗面>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4278028&fromuid=240655

<愛自己的第9堂課 ... 停止譴責自己>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5460917&fromuid=240655

愛自己的第11堂課 ... 對自己投以無條件的愛
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10090987&fromuid=240655

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lovely-panda

侯爵府

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發表於 15-8-14 09:38 |只看該作者

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發表於 15-8-18 07:04 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

全为爱，你好！我pm了一封信你，不知是否收到，可以看下吗？感激！！！

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全為愛

水晶宮

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發表於 15-12-6 13:04 |只看該作者

關於做真正的自己，我想補充一下 ......

是什麽阻礙了我們去做真正的自己呢？是什麽令我們在人前經常戴著面具，而不敢/不想展現自己真正的想法、感受和面向呢？是什麽令我們習慣了或傾向於口是心非呢？

那是因為我們害怕被排拒、害怕不被愛；害怕一旦展現了真正的自己、展現了自己真正的想法、感受和面向，別人就會排拒我們、不接納我們、不再愛我們 <--- 我們自小就被馴化成這樣子、深深相信了這個啊！

更深一層的情況是 ...... 當你在害怕展現了真正的自己而遭到別人的排拒和不被愛，其實，並沒有這麽一回事；真相是~ 你自己在排拒這個真正的自己呀！只是你不願接受或承認自己在排拒自己 (因為這個太痛了)，所以你把它投射出去，看成是別人在排拒你。

或許，別人多少真的也在排拒你 (註：其實別人是在排拒他們自己!)，可是，最最最排拒你的其實是你自己呀！

親愛的，當你不再排拒自己，當你真心去接納和愛你自己，你會看到外邊並沒有人真的在排拒你哩！

所以，其實做真正的自己並沒有那麼可怕；更可怕 (和可悲) 的是~ 做了一輩子人，大部份時間都並不是在做真正的自己！