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bb2


翡翠宮

積分: 90464

2025勳章蛇年勳章


1#
發表於 24-6-21 19:37 |只看該作者
本帖最後由 bb2 於 24-6-22 22:17 編輯

之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享，呢3個月我綜合左大家既心得，切實執行，係時候回饋一下：

每日快步行30分鐘，運動後每日一個蘋果
早餐：無糖豆漿/植物固醇鈣思寶+燕麥+奇亞籽+燕麥糠/洋車前子殼粉或烚蕃薯
午餐：牛油果/沙律/吞拿魚／沙甸魚三文治或者烚蕃薯+烚蛋/粟米
晚餐：每星期兩至三餐三文魚/鯖魚，白肉為主，少食紅肉，蒸為主，少油少鹽少糖，多種類蔬菜菇類，豆腐制品，主糧以燕麥飯/五色或七色糙米為主

每日一杯博士茶，平時以杏仁，花生，核桃，青提子乾，無糖/低糖低鈉餅亁等作小食，間中煲白背木耳紅棗水；外食以清淡為主，戒甜飲（間中會飲咖啡，少甜），平日多飲水

希望小小分享可以幫到有需要既jm

P.S. 多謝所有留言給予鼓勵既jm, 恕未能逐一道謝祝大家身體健康！活得自在！

點評

28leung    發表於 25-4-23 14:50
jcctiu    發表於 25-2-6 11:03
sjnl43    發表於 24-11-24 22:54
kmamy    發表於 24-8-26 15:07
Ryan1711    發表於 24-7-22 10:09
Earlgreygrey    發表於 24-7-18 00:14
yeung_ma    發表於 24-7-3 10:00
GreenMaDad    發表於 24-7-2 19:29
ohmygosh    發表於 24-6-22 08:55
kwhkwh    發表於 24-6-22 08:31
i_jdg    發表於 24-6-21 23:40
Sweet@family    發表於 24-6-21 22:26
登陸火星    發表於 24-6-21 21:59
edhepp    發表於 24-6-21 21:52
私人傳訊回覆 引用

BJ2017


大宅

積分: 4852


2#
發表於 24-6-21 20:01 |只看該作者
本帖最後由 BJ2017 於 24-6-21 20:24 編輯

好有用，謝謝JM 想問三文魚同埋鯖魚都係蒸？會唔會好腥？
私人傳訊回覆 引用

lky3107


侯爵府

積分: 21070


3#
發表於 24-6-21 20:03 |只看該作者

回覆樓主:

謝
先收藏
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KINGMAX


伯爵府

積分: 16286


4#
發表於 24-6-21 20:06 |只看該作者
體重減唔減到？

私人傳訊回覆 引用

cy101


象牙宮

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2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章 2018復活節勳章 育兒性格勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 BK Milk勳章 15週年勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章


5#
發表於 24-6-21 20:08 |只看該作者

私人傳訊回覆 引用

20162016


翡翠宮

積分: 80772


6#
發表於 24-6-21 20:10 |只看該作者
bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...

個指數真係減得好好喎
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CCY22


男爵府

積分: 9978


7#
發表於 24-6-21 20:12 |只看該作者
回覆 bb2 的帖子

謝謝分享，明天開始試吓先
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weiwei6686


男爵府

積分: 9439


8#
發表於 24-6-21 20:13 |只看該作者

回覆樓主:

謝分享
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bbkq


伯爵府

積分: 18482


9#
發表於 24-6-21 20:28 |只看該作者

回覆樓主:

多謝分享，咁健康對身體必有幫助。
私人傳訊回覆 引用

bb2


翡翠宮

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2025勳章蛇年勳章


10#
發表於 24-6-21 20:39 |只看該作者
BJ2017 發表於 24-6-21 20:01
好有用，謝謝JM 想問三文魚同埋鯖魚都係蒸？會唔會好腥？

三文魚我只加黑椒同鹽焗，鯖魚我出街食（自己未整過），係燒既

點評

BJ2017    發表於 24-6-21 23:31
私人傳訊回覆 引用

bb2


翡翠宮

積分: 90464

2025勳章蛇年勳章


11#
發表於 24-6-21 20:46 |只看該作者
本帖最後由 bb2 於 24-6-21 21:13 編輯
KINGMAX 發表於 24-6-21 20:06
體重減唔減到？

我係瘦底，體重一直46kg左右，不過個肥肚腩係收左
私人傳訊回覆 引用

20462046


公爵府

積分: 26129


12#
發表於 24-6-21 20:47 |只看該作者
bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...
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chadtanner


侯爵府

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13#
發表於 24-6-21 20:49 |只看該作者

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ASJ2008


子爵府

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14#
發表於 24-6-21 21:09 |只看該作者
多謝分享
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金黑街矇


子爵府

積分: 13919


15#
發表於 24-6-21 21:50 |只看該作者
bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...

好叻！好堅忍！支持
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bb2


翡翠宮

積分: 90464

2025勳章蛇年勳章


16#
發表於 24-6-21 21:54 |只看該作者
金黑街矇 發表於 24-6-21 21:50
好叻！好堅忍！支持

無計，7.7真係好有阻嚇力
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edhepp


珍珠宮

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父親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章


17#
發表於 24-6-21 21:54 |只看該作者
bb2 真係好有毅力
私人傳訊回覆 引用

bb2


翡翠宮

積分: 90464

2025勳章蛇年勳章


18#
發表於 24-6-21 21:55 |只看該作者
edhepp 發表於 24-6-21 21:54
bb2 真係好有毅力

係7.7有阻嚇力

點評

edhepp    發表於 24-6-21 22:35
私人傳訊回覆 引用

smile11


男爵府

積分: 9309

2024年龍年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章 月餅勳章


19#
發表於 24-6-21 21:56 |只看該作者
bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...

謝謝
私人傳訊回覆 引用

syne403


公爵府

積分: 25175

2025勳章蛇年勳章


20#
發表於 24-6-21 22:00 |只看該作者
BJ2017 發表於 24-6-21 20:01
好有用，謝謝JM 想問三文魚同埋鯖魚都係蒸？會唔會好腥？

我又係頂唔順呢兩種魚嘅腥，煎都唔得
私人傳訊回覆 引用


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