自由講場 今日: 112 | 主題: 1347795

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發表於 18-1-6 12:11 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

明天是第一次跑十公里,但天氣預測落雨又潮濕又大風,除了穿大會Tee之外,究竟係裡面打底還是穿有帽風褸?但以我平時練習,應該1至2km後就會開始出汗,同埋有乜除身物品準備?希望有經驗jm可以回覆一下,謝謝!

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發表於 18-1-6 12:15 |只看該作者

回覆樓主:

同埋我上個月又傷風又鼻敏感已經無乜練習,今個星期初已經跑一次7km已經肌肉酸痛,明日嘅天氣對我嚟講算係難應付,究竟跑速要點樣調節係最理想?

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choisinsong

禁止訪問

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發表於 18-1-6 12:16 |只看該作者

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FJmom

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發表於 18-1-6 12:17 |只看該作者

本帖最後由 FJmom 於 18-1-6 12:18 編輯

回覆 aloha_hollie 的帖子

風褸啦, 熱可以除挷係腰

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發表於 18-1-6 12:19 |只看該作者

choisinsong 發表於 18-1-6 12:16
呢啲天氣跑，算唔算好凍呀，會唔會比平時辛苦

本帖最後由 aloha_hollie 於 18-1-6 12:23 編輯

呢d天氣應該唔凍,但明日跑大尾篤船灣淡水湖應該好大風,逆風跑時應該好乞力!

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FJmom

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發表於 18-1-6 12:19 |只看該作者

我覺得速度最緊要你吾會喘氣, 一喘氣便吾襟跑, 加油!!!

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panyeung

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發表於 18-1-6 12:20 |只看該作者

aloha_hollie 發表於 18-1-6 12:11
明天是第一次跑十公里,但天氣預測落雨又潮濕又大風,除了穿大會Tee之外,究竟係裡面打底還是穿有帽風褸?但以 ...

上身著T+風褸，去到做熱身個身會暖，下身著壓力褲+短波褲，又保暖，又防抽筋

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facialchung

翡翠宮

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發表於 18-1-6 12:26 |只看該作者

aloha_hollie 發表於 18-1-6 12:11
明天是第一次跑十公里,但天氣預測落雨又潮濕又大風,除了穿大會Tee之外,究竟係裡面打底還是穿有帽風褸?但以 ...

今日都係又潮濕又落微微雨,我仔好鍾意跑,所以今朝佢又去了慈善跑,佢每次只穿大會比佢既衫加穿短褲就跑架喇,今朝叫佢著多件背心喺入面,佢話唔好,因為會勁出汗架,好,祝你聽日順利跑完

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發表於 18-1-6 12:28 |只看該作者

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多謝大家意見!
同埋我發現天氣轉冷時跑步,跑咗一陣後會不斷流鼻水,應該係鼻敏感症狀!有無解決方法?定還是今日食一粒抗敏藥去預防?

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10^#

發表於 18-1-6 12:29 |只看該作者

facialchung 發表於 18-1-6 12:26
今日都係又潮濕又落微微雨,我仔好鍾意跑,所以今朝佢又去了慈善跑,佢每次只穿大會比佢既衫加穿短褲就跑架喇, ...

係呀!就係知道會勁出汗,所以都唔知道跑時穿唔穿風褸?

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發表於 18-1-6 12:32 |只看該作者

panyeung 發表於 18-1-6 12:20
上身著T+風褸，去到做熱身個身會暖，下身著壓力褲+短波褲，又保暖，又防抽筋
...

今日隻小腿肌肉仲有少少痛,已經貼咗幾日鎮痛貼,今日係咪要拉多d根?

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糯米米糍

公爵府

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發表於 18-1-6 12:33 |只看該作者

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風褸啦，我幾年跑天未光得7,8度跑左3份1已經要除褸

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發表於 18-1-6 12:34 |只看該作者

choisinsong 發表於 18-1-6 12:16
呢啲天氣跑，算唔算好凍呀，會唔會比平時辛苦

風阻好難刻服

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發表於 18-1-6 12:36 |只看該作者

糯米米糍發表於 18-1-6 12:33
風褸啦，我幾年跑天未光得7,8度跑左3份1已經要除褸

都係穿風䄛,最怕一路跑一路落雨~

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facialchung

翡翠宮

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15^#

發表於 18-1-6 12:41 |只看該作者

aloha_hollie 發表於 18-1-6 12:29
係呀!就係知道會勁出汗,所以都唔知道跑時穿唔穿風褸?

我仔已跑了很多年,佢唔會著任何野,只著大會比既3,如著咗風褸,會很咗住自己,加上跑跑吓就會勁熱勁出汗架喇,所以最好早d去到做夠熱身,可能一開始換3就著短3短褲會係勁凍勁難受架,如果你真係驚凍,咁唯有外著風褸啦,跑一陣未張件3 "幫" 係腰間都得架

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西檸

男爵府

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16^#

發表於 18-1-6 12:42 |只看該作者

aloha_hollie 發表於 18-1-6 12:11
明天是第一次跑十公里,但天氣預測落雨又潮濕又大風,除了穿大會Tee之外,究竟係裡面打底還是穿有帽風褸?但以 ...

聽日溫度跑馬拉松應該OK, 但濕度比較高，會比較難發揮理想時間。
唔好著風褸，跑1km就好熱，可以買便利雨衣著，跑到經過水站，覺得熱可以順手扔埋佢。
速度，既然你唔成日跑，完成係目標應該留前鬥後，即係大約6/7km開始發力，因為怕你之後會無氣。

利申:第6年跑10K。

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17^#

發表於 18-1-6 12:47 |只看該作者

西檸發表於 18-1-6 12:42
聽日溫度跑馬拉松應該OK, 但濕度比較高，會比較難發揮理想時間。
唔好著風褸，跑1km就好熱，可以買便利雨 ...

平時keep住練8km,但臨場表現加天氣潮濕,又無比賽經驗預咗失準,但都好希望不求時間輕鬆完成~

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youhello507

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發表於 18-1-6 12:52 |只看該作者

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不是準備好嗎？10km 跑天才都ok, 最多行返去啫

正常應該有能力跑過幾次，先去比賽

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mmya