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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥心得

自由講場今日: 2106|主題: 1360674

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減肥心得 [複製鏈接]

12 3

janice1002

子爵府

積分: 11847

好媽媽勳章畀面勳章

1^#

發表於 13-5-28 15:15 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

見咁多JM開post講減肥，等我講下我d減肥心得啦

其實試過不少減肥方法，始終節食加運動係走唔甩架！以下分享經驗

1、巫婆湯減肥
食左兩次，第一次食緊期間減左5磅，過後反彈2磅，即減到3磅。第二次食緊期間減左6磅，過後返彈4磅，即減到2磅

不過我發覺食第二之後甩好多頭髮，唔知有冇人一樣呢？之後就冇再食

2、朋友老公PE老師介紹的餐單
早餐：麥包兩片加脫脂奶一杯
午餐：瘦叉飯或切雞飯去皮，飯要走汁，任食烚菜
下午茶：生果
晚餐：魚旦米加菜

食依個餐一個月減到6磅，不過因為少油，過後食親油嘅野都嘔，其實依個餐都可以，不過如果JM有興趣我建議加返d油份會好d，例如脫脂奶加芝麻粉，灼菜加1匙油，或者食少少雞皮

3營養師減肥（唔使問我跟邊到，過去美容牌大把post)
營養師減肥會教你食嘅份量，不過之餘有少少餐單都有佢橋妙之處，以下就分享下佢d餐單

早餐，食嘅不外乎麥包2片，無糖果醬、原味粟米片加脫脂奶

午餐，蒸肉片or牛肉or 雞肉二両（一両肉約一隻麻雀咁上下），飯一碗，烚菜任食
（出街就可以食叉飯or切雞飯or魚旦米or雲吞米or牛丸米加菜）

晚餐同午餐差不多

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54heima

水晶宮

積分: 55644

2^#

發表於 13-5-28 15:22 |只看該作者

回覆：減肥心得

咩都唔得，激將法，污侮法，運動法，節食法，湊仔法…那十幾磅贅肉就是死心塌地跟住我

少奶奶的身份，丫頭的命...

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aaaiqc

公爵府

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2024年龍年勳章畀面勳章

3^#

發表於 13-5-28 15:24 |只看該作者

thx for sharing!!

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janice1002

子爵府

積分: 11847

好媽媽勳章畀面勳章

4^#

發表於 13-5-28 15:28 |只看該作者

回覆：減肥心得

續

出街食只可吃米粉、米線、湯意粉、通粉
烏冬、有醬汁嘅粉類飯類、辣野都唔適合

飲茶
唔好食腸粉(原來腸粉係好肥架

）
煎炸唔得、牛肉球都好肥、可以叫湯米、叉飯、烚菜、食下兩三件點心都可以

以下介紹一個薯仔湯，去水去塩份一流
通常我食完buffet第二日必食

薯仔兩隻，權頭左右大
蕃茄兩隻、椰菜一個、甘旬、四両瘦肉、粟米2支煲一個半鐘，除左粟米，煲湯分2餐飲（一星期肯唔偷食飲2日，効果一定好好）

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961123

象牙宮

積分: 216488

5^#

發表於 13-5-28 15:31 |只看該作者

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jopig

男爵府

積分: 8322

6^#

發表於 13-5-28 15:32 |只看該作者

引用：續出街食只可吃米粉、米線、湯意粉、通粉烏

原帖由 janice1002 於 13-05-28 發表
續

出街食只可吃米粉、米線、湯意粉、通粉

淨飲湯？

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Lorican

珍珠宮

積分: 31362

7^#

發表於 13-5-28 15:41 |只看該作者

回覆：減肥心得

收藏先，我煲左巫婆湯，但係咁偷食，唔知係咪天氣熱又郁得多出得多汗，個人有少少暈，所以偷食左

今朝十一點左右我就用巫婆湯做湯底，煮左火腿米，而家好肚餓

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janice1002

子爵府

積分: 11847

好媽媽勳章畀面勳章

8^#

發表於 13-5-28 15:43 |只看該作者

回覆：減肥心得

續

排便唔好嘅JM，可以食蕃薯餐

午餐晚餐都係210g蕃薯(BB蕃薯4隻左右）同肉一両,烚旦一隻都得，加烚菜

食兩日，效果又好得

如果想再落下磅，可以食芋絲，午晚餐可以芋絲一包，加牛丸or魚旦6粒、菜任食

以上都係響營養師食過嘅餐單

另外運動好重要，無論你做咩運動，心跳率要keep響125-145左右先可以消脂,不可低過或多過，而且每次要做45分鐘左右！依個point 好重要，緊記！

大約想分享依d，如果JM們有咩問題，一齊提出再討論

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janice1002

子爵府

積分: 11847

好媽媽勳章畀面勳章

9^#

發表於 13-5-28 15:44 |只看該作者

回覆：jopig 的帖子

唔食粟米，其他料可以食

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jodyfan

公爵府

積分: 28882

畀面勳章 BK Milk勳章

10^#

發表於 13-5-28 15:51 |只看該作者

回覆：減肥心得

減肥期間要斷六親，除非你肯齋比錢，又忍到口唔食。朋友會照除你比錢嗰份。

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Lihoma

珊瑚宮

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