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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 咁多減肥posts, 我又分享下運動

自由講場今日: 206|主題: 1359334

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樓主: Superman-GF

8 91011 12...18

積分: 9417

睛靈勳章 BK Milk勳章

181^#

發表於 14-6-10 14:21 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

靚太唔易做！！

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kk121290

男爵府

積分: 6326

182^#

發表於 14-6-10 16:52 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

今晚返去試下先

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weiwei

公爵府

積分: 26171

183^#

發表於 14-6-10 17:34 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

thx

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tzmum

大宅

積分: 1332

184^#

發表於 14-6-10 18:02 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

我終於慢慢做到喇

不過有個問題，就係每次完成運動之後會好肚餓，忍唔住要食嘢，點算好呀？

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

185^#

發表於 14-6-10 19:19 |只看該作者

引用：我終於慢慢做到喇不過有個問題，就係每次完

原帖由 tzmum 於 14-06-10 發表
我終於慢慢做到喇
不過有個問題，就係每次完成運動之後會好肚餓，忍唔住要食嘢，點算好呀？

...

雞胸肉，豆漿或牛奶都係你好朋友
雞胸肉一片約 50 卡，牛奶/豆漿一包約110卡-130 卡

運動後唔好怕食野，全日食量唔過量就冇有怕。
我宵夜都係咁食一樣瘦..

宵夜 -> 雞胸/竽絲或者菜..
菜有本事食既話，食1000 gram 都可以唔計卡路里，因為太低...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

186^#

發表於 14-6-10 19:25 |只看該作者

引用：我終於慢慢做到喇不過有個問題，就係每次完

原帖由 tzmum 於 14-06-10 發表
我終於慢慢做到喇
不過有個問題，就係每次完成運動之後會好肚餓，忍唔住要食嘢，點算好呀？

...

冇話邊個時間唔食得野，好多人話運動後食肥 double.
係既話麻煩食張一千蚊紙入肚，可以變二千

根據能量守恆，人體冇可能咁樣變。
唔好咁傻豬去信...

相反既係，運動後食冇咁易肥。
養份俾肌肉搶，冇咁易儲得起變脂肪

-> 當然，有個情況肥硬...有陽光乜都唔食，夜晚訓前一日食所有...咁玩野法抵死的

正常食，有咁多餐分咁多餐比起一次過迫自己食好。

以上

點評

kawai120 thx 發表於 14-6-17 23:28

Superman-GF 正！發表於 14-6-10 23:38

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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i_love_pampers

子爵府

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187^#

發表於 14-6-10 19:30 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

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鰻魚太太

別墅

積分: 593

188^#

發表於 14-6-10 19:35 |只看該作者

引用：嗱⋯⋯我唔係香港式標準嗰種瘦的。但有點線

原帖由 Superman-GF 於 14-06-03 發表
本帖最後由 Superman-GF 於 14-6-3 16:38 編輯

嗱⋯⋯我唔係香港式標準嗰種瘦的。但有點線條，對生了兩 ...

好fit呀

多謝分享，過埋呢個星期m完等我跟下你個套方法先！

點評

goddamnit 咦你又過左黎 ? Jillian Michaels 好玩丫 ,冇咁悶架

發表於 14-6-10 20:50

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1773

公爵府

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hashtag影視迷勳章

189^#

發表於 14-6-10 19:51 |只看該作者

引用：+本帖最後由+Superman-GF+於+14-6-3+16:38+

原帖由 Superman-GF 於 14-06-03 發表
本帖最後由 Superman-GF 於 14-6-3 16:38 編輯

嗱⋯⋯我唔係香港式標準嗰種瘦的。但有點線條，對生了兩 ...

Wow, 怪不得以前有富豪追啦

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tzmum

大宅

積分: 1332

190^#

發表於 14-6-10 20:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+tzmum+於+14-06-10+發表我終

原帖由 goddamnit 於 14-06-10 發表
冇話邊個時間唔食得野，好多人話運動後食肥 double.
係既話麻煩食張一千蚊紙入肚，可以變二千

多謝你嘅解釋呀，好鍾意1千蚊嗰個比喻

咁我唔擔心適可而止咁做完運動食嘢喇

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

191^#

發表於 14-6-10 20:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-10 發表

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-10 20:53 編輯

原帖由 tzmum 於 14-06-10 發表
多謝你嘅解釋呀，好鍾意1千蚊嗰個比喻
咁我唔擔心適可而止咁做完運動食嘢喇

...

唔好怕食野..減肥(脂)減到怕食野好本沒倒置.

香港興既係似張紙既瘦法，瘦到冇肌肉，就係餓到變成咁
其實好唔健康..因為肌肉不斷流失，遲早因為基代太低，飲水都肥(比喻)

有運動習慣既，唔會太易肥，而當進入增肌階段，真係食到怕怕..
而增肌，比起減脂，難好多好多。

所以放心食，優質食物要食過量好難

補充 : 揀健康既野食(少油少鹽)之後，我食得多過以前好多，一日要食三四碗飯 (以前一日兩餐每次近/過千卡...油多所以卡路里高，實際份量唔多)，都一樣係咁瘦落去，三月到而家減左 30 磅
(其實我算係減得太快 .. 我都有可能肌肉流失 , 但係已經食到好似豬咁一樣食咁多 ,好難再質咁多野入肚 .)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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peggylk

侯爵府

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2018復活節勳章畀面勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

192^#

發表於 14-6-10 22:21 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

請問你一日三餐大概係食D乜，點食先可以飽肚又唔會肥，謝謝！

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Superman-GF

禁止訪問

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193^#

發表於 14-6-10 23:43 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+14-6-10+20:53+

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

194^#

發表於 14-6-10 23:49 |只看該作者

peggylk 發表於 14-6-10 22:21
請問你一日三餐大概係食D乜，點食先可以飽肚又唔會肥，謝謝！

假如基代係 1300 (55KG 女 18-30歲)食量安全值係 1495 - 1560 .(最少要食咁多)

咁大慨有 750 kCal 係要係澱粉吸收
即係大慨 468Gram 飯 . 哩度都已經兩大碗.
然後再配菜(唔計 kCal .. 太低) 同埋肉 (雞胸, 一塊約 50kCal) 或者魚
(我食開秋刀 ,因為多 Omega 6 [計路里係 RAW Fish * 0.58 * 3 咁上下])
要質唒入肚都唔算易其實 .

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

195^#

發表於 14-6-10 23:53 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-11 00:02 編輯

Superman-GF 發表於 14-6-10 23:43
30磅！！好犀利呀！我磅數進展不大，係咪因為食嘢油呢？我可否唔食健康嘢，食肥嘢但減量？

...

唔建議 .. 因為營養唔平衡同埋唔建康既野其實好易超標
雖然係有人試過 ,食足夠熱量(唔理係乜)入肚係唔死得人 .
但係嗰個試驗係響醫院做 ...(成年都冇食過野)

唔健康既野我都覺得問題不大 ,唔健康又冇乜油/脂肪既野 ,真係好少見..
所以 ,乖乖地食飯應該係最好既選擇 .
起碼夠飽先 ..

以上冇專業知識既意見 ,挑機者左轉

就算戒唔唒三餐,有一兩餐少油少鹽 ,已經有效.
但係都要大慨計下自己食左幾多野入肚.
始終都係食入肚易 ,運動消耗難.
成套小紅帽我燒唔到 200 kCal ..
Jillian 既大慨 10分鐘 80kCal 倒,平均計 .

另外 ,其實你唔算好肥.. 食野要加番高少少 .
我相信係大慨基代*1.3 左右
然後慢慢磨低體脂.咁會比較合理

另外 ,體重愈近正常BMI 愈難DROP .
所以 ,點都唔會好似我咁快..之前BMI高到嚇死人 ,而家我用BMI計至係勉強合格