美容扮靚 今日: 28 | 主題: 138078

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發表於 16-7-23 09:14 |只看該作者

小胖鴨發表於 16-7-23 08:48
睇嚟我都要戒凍飲了！

的起心肝減肥之前無意中睇到一休o既文章
保持血糖穩定對減肥好重要
所以就試下低GI飲食~
佢好在唔洗捱餓
食物選擇唔算少
起碼出街食都有o野食
btw零食都戒o左
口痕就食冇加糖o既dried food/fruit
盡量避免加工食物
當然冇可能完全戒清
食少d已經有用

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182^#

發表於 16-7-23 13:39 |只看該作者

qee 發表於 16-7-23 09:14
的起心肝減肥之前無意中睇到一休o既文章
保持血糖穩定對減肥好重要
所以就試下低GI飲食~

GI 飲食其實係咩？
唔係好明白

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qee

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183^#

發表於 16-7-23 13:51 |只看該作者

小胖鴨發表於 16-7-23 13:39
GI 飲食其實係咩？
唔係好明白

GI即係升糖值
高GI食物令血糖快速上升
血糖穩定係減肥好重要嘅因素
血糖唔穩定好似會導致食物化成脂肪嘅速度加快
高GI食物令血糖fluctuate
所以要食低GI食物
so far我覺得work
又唔會餓
配合運動都算減得快
但個人唔會殘

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184^#

發表於 16-7-23 14:10 |只看該作者

qee 發表於 16-7-23 13:51
GI即係升糖值
高GI食物令血糖快速上升
血糖穩定係減肥好重要嘅因素

唔該晒。

但有無咩例子?
例如有d咩食物呀？

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qee

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185^#

發表於 16-7-23 14:17 |只看該作者

小胖鴨發表於 16-7-23 14:10
唔該晒。

但有無咩例子?

一休個blog有d例子
簡單講唔好食精製食物
糙米好過白飯，白飯好過粥
食水果好過飲果汁
總之係食食物嘅原形

飽肚方面我成日食番薯
又飽又低GI
米粉，米線，意粉都可以

其實好多正常食物都可以食
牛，雞，豬都得
當時烹調方法唔好太多油啦

水果就唔食瓜類，西瓜嗰d我都無食
通常食奇異果同蘋果

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發表於 16-7-23 14:35 |只看該作者

qee 發表於 16-7-23 14:17
一休個blog有d例子
簡單講唔好食精製食物
糙米好過白飯，白飯好過粥

唔該晒你嘅資料呀！
等我日後慢慢試跟下先

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187^#

發表於 16-7-23 21:41 |只看該作者

qee 發表於 16-7-23 14:17
一休個blog有d例子
簡單講唔好食精製食物
糙米好過白飯，白飯好過粥

番薯點整好？
我食米粉，米缐會水腫
我食多瓜類食物。。。

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qee

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188^#

發表於 16-7-23 23:17 |只看該作者

Yee0113 發表於 16-7-23 21:41
番薯點整好？
我食米粉，米缐會水腫
我食多瓜類食物。。。

我就咁用水烚咋
都好好食呀甜甜地
蔬菜最好係西蘭花
又飽肚又夠營養又低GI

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189^#

發表於 16-7-23 23:30 |只看該作者

qee 發表於 16-7-23 23:17
我就咁用水烚咋
都好好食呀甜甜地
蔬菜最好係西蘭花

等我又試下先下次

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qee

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190^#

發表於 16-7-24 16:48 |只看該作者

Yee0113 發表於 16-7-23 23:30
等我又試下先下次

我通常食番薯做早餐
早一晚烚一舊大番薯
第二日加一個水果就夠飽

如果放假得閒
就食番薯加煙三文魚沙律菜
沙律菜撈黑醋蜜糖olive oil（唔算健康但好過沙律醬）
咁就有菜有魚有澱粉
買舊三文魚煎又得

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發表於 16-7-24 18:07 |只看該作者

qee 發表於 16-7-24 16:48
我通常食番薯做早餐
早一晚烚一舊大番薯
第二日加一個水果就夠飽

番薯做早餐？咁你重食唔食晏就？

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192^#

發表於 16-7-24 18:08 |只看該作者

小胖鴨發表於 16-7-23 08:48
睇嚟我都要戒凍飲了！

凍飲真系影響深遠

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193^#

發表於 16-7-24 18:47 |只看該作者

Yee0113 發表於 16-7-24 18:07
番薯做早餐？咁你重食唔食晏就？

食呀
返工日子一係食清湯米，米線或者意粉
加一大碟灼菜
都會加其他送
再加水果
或者全麥麵包三文治
自己買定麥包，煙火腿，reduced fat cheese夾
再加一大碟灼菜

所以我絕不捱餓
5星期都減到6磅
一d都唔辛苦

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qee

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194^#

發表於 16-7-24 18:51 |只看該作者

其實捱餓仲難減
因為身體習慣「飢荒」
要減慢新陳代謝儲能量
一食嘢就勁吸收兼儲脂肪
揀食物再配合運動令新陳代謝加快先減到

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195^#

發表於 16-7-25 07:50 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由小胖鴨於 16-7-27 06:23 編輯

2016-7-25
踩咗45分鐘

今朝無飲咖啡
早餐:
方包2片 + 自家薏米水
午餐: 叉燒墨魚米粉+菜
晚餐:蒸魚+炒豆角+白飯2/3碗
水果:橙1個

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196^#

發表於 16-7-26 06:23 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由小胖鴨於 16-7-27 06:21 編輯

2016-7-26
踩咗35分鐘

今朝無飲咖啡

早餐:
方包2片+白烚旦1隻+自家薏米水

午餐:叉燒油雞米粉+西蘭花1碗

晚餐:蒸雞幾件+炒生菜1碗+白飯2/3碗

水果:橙1個

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kit627

別墅

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197^#

發表於 16-7-26 10:42 |只看該作者

小胖鴨發表於 16-7-26 06:23
2016-7-26
踩咗35分鐘

樓主你好勤力(emoji)(emoji)有成果未呢？

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