自由講場 今日: 2588 | 主題: 1359316

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發表於 17-4-26 07:15 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 06:27
本帖最後由 fanho 於 17-4-26 06:28 編輯

減肥要多吸收蛋白質，纖維同好油，蛋白質配合運動可將脂肪轉 ...

依個營養師我都有睇

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發表於 17-4-26 07:18 |只看該作者

小苦妹發表於 17-4-24 22:04
我上星期一都開始減肥，星期日磅過輕左2磅，我係飽住咁減，例如早餐蕃薯1個、水煮蛋2隻1隻連黄、無糖咖啡， ...

晚餐唔好食生果，食多啲綠色蔬菜，生果留係日間食比較好

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小苦妹

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發表於 17-4-26 07:23 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 07:18
晚餐唔好食生果，食多啲綠色蔬菜，生果留係日間食比較好

好的，多謝提醒

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發表於 17-4-26 07:29 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-26 07:15
依個營養師我都有睇

係呀，我好鍾意睇佢介紹超市低卡食品，搞到而家我習慣買親野都會睇營養標籤，好似前晚我幫個女買佢食開嘅焗薯片，咁我好耐無食過熱浪，就攞黎睇下營養標籤，嚇死我，焗薯片總脂肪每100g有8g，而熱浪總脂肪係每100g有38g，我即刻放返低

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hung1224

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發表於 17-4-26 07:51 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 06:14
本帖最後由 fanho 於 17-4-26 07:21 編輯

我之前差不多一星期跑三至四日，每次跑30至45分鐘，跑左一個 ...

餐後隔幾耐先可做運動

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發表於 17-4-26 07:56 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 07:18
晚餐唔好食生果，食多啲綠色蔬菜，生果留係日間食比較好

點解既？

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發表於 17-4-26 07:57 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 07:29
係呀，我好鍾意睇佢介紹超市低卡食品，搞到而家我習慣買親野都會睇營養標籤，好似前晚我幫個女買佢食開嘅 ...

我依家都睇，但淨睇卡路里

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發表於 17-4-26 08:25 |只看該作者

hung1224 發表於 17-4-26 07:51
餐後隔幾耐先可做運動

本帖最後由 fanho 於 17-4-26 08:30 編輯

餐後最好一個鐘後做運動，但我放工返到屋企晏，所以有時等半個鐘至45分鐘就做，我有時飯後跑步前會飲埋半杯齋啡

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發表於 17-4-26 08:28 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-26 07:56
點解既？

因為生果果糖高，而且好多生果碳水化合物高，例如蘋果，晚餐食完隔幾個鐘又要訓覺，好肥

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192^#

發表於 17-4-26 08:31 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-26 07:57
我依家都睇，但淨睇卡路里

你要睇埋份量，同納

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jennylpyk

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+4熱血勳章

193^#

發表於 17-4-26 08:40 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 08:28
因為生果果糖高，而且好多生果碳水化合物高，例如蘋果，晚餐食完隔幾個鐘又要訓覺，好肥
...

咁要帶去返公司食

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sophie公主

別墅

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194^#

發表於 17-4-26 09:10 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-12 15:22
目標4個月減10磅！

加油...
我想變返23寸腰

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Nancy20090615

瑪瑙宮

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發表於 17-4-26 09:24 |只看該作者

ru_663th 發表於 17-4-26 01:15
請問咩運動好?每日做?每週做?

唔係日日做就無乜效果. 社區中心, 工聯會有好多班, 上網站睇睇.

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196^#

發表於 17-4-26 09:39 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-26 07:56
點解既？

另外我都有add fb另一個group叫(低碳水高油飲食)，哩個group奉行一種叫(華飲食)，係唔需要做運動都減到肥，但我有則疑，所以唔敢跟，睇哩個group我只做參考，因為group入面教好多減肥有咩可食，有咩唔可食，咩食物係高碳，咩係好油

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197^#

發表於 17-4-26 17:03 |只看該作者

好似好耐無食過一碗滿既飯

好想食飯

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