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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 點解減肥咁難

自由講場今日: 212|主題: 1345911

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樓主: 龜精靈

點解減肥咁難

7 8 91011

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181^#

發表於 17-8-11 15:31 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-28 16:00
我兩個月先減十磅, 不如問吓cinda姐啦.

好理想呀, 分享下丫

i'm 雨婷寶

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LucaLuLu

男爵府

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Poo得好勳章笑得好勳章 BB防敏心得分享勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

182^#

發表於 17-8-11 17:40 |只看該作者

如果可以食極唔肥就好啦

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chrislee85298

禁止訪問

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183^#

發表於 17-8-11 17:45 |只看該作者

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小平媽媽

侯爵府

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Poo得好勳章美好大世界2017勳章認識瑞士牛牛第二回

184^#

發表於 17-8-11 19:47 |只看該作者

回覆樓主:

食野每餐7成飽，小食多餐，多飲水，最好每日有便便（毒唔排走減唔到重）調節左先開始便運動

想認識多啲屯門友

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bik1229

珍珠宮

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185^#

發表於 17-8-11 20:07 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-30 17:48
脫脂奶唔係唔得, 而係無全脂奶咁營養同口感較差, 一般亦會被加入碳水以令口感無咁似水. 如果係食LCHF的不 ...

減肥可以飲全脂奶？

可以飲樽裝鮮奶？

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rex13

珍珠宮

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186^#

發表於 17-8-11 20:12 |只看該作者

龜精靈發表於 17-7-28 14:32

呢個禮拜放縱左，食半包薯片。加出街食飯，個肚腩即刻嚟返搵我

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187^#

發表於 17-8-11 20:44 |只看該作者

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kathy167

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188^#

發表於 17-8-11 22:47 |只看該作者

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ICbaby

侯爵府

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章畀面勳章 BK Milk勳章育兒性格勳章最關心BB問題熱投勳章 Xmas吸收勳章開心吸收勳章瞓得好勳章

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發表於 17-8-11 23:32 |只看該作者

kitanohitomi 發表於 17-7-31 15:22
由於我細細個開始已經係肥底，所以以前好多方法都試過(免費或畀錢嘅都試過)，當然包括節食，但係呢個方法根 ...

咁点減呀

請分享

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ICbaby

侯爵府

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發表於 17-8-11 23:36 |只看該作者

回覆樓主:

之前食小咗野瘦咗8lbs ，一食番即反彈!

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piv

珍珠宮

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發表於 17-8-11 23:58 |只看該作者

回覆樓主:

增肥一樣難

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katherine.k

公爵府

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192^#

發表於 17-8-12 00:20 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 katherine.k 於 17-8-12 00:20 編輯

其實而家食好少，肚餓就食的的，主要比個胃有野磨吓，久而久之日日上磅見成績，所以小s話6點好岩

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palmchristy

男爵府

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193^#

發表於 17-8-12 20:47 |只看該作者

bik1229 發表於 17-8-11 20:07
減肥可以飲全脂奶？

可以飲樽裝鮮奶？

為何減肥不能喝全脂奶/鮮奶？

可試試google 全脂牛奶反而使人瘦

簡單來說，

1. 全脂奶和脫脂奶的脂肪含量是3%和0.5%, 分別其實不大，但兩者口感和營養都差很大

2. 雖然一杯約250ml的全脂奶比脫脂奶約多數十卡路里左右，但其實全脂奶更有飽足感，令人較不容易因肚餓吃多了東西，一加一減之下，熱量吸收分別其實不大

3. 全脂奶的脂肪，含有多種維生素，當中還包括瘦體的成分。因為減肥而改喝脫脂奶是得不償失

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palmchristy

男爵府

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194^#

發表於 17-8-12 21:16 |只看該作者

raintingbow 發表於 17-8-11 15:31
好理想呀, 分享下丫

本帖最後由 palmchristy 於 17-8-12 21:18 編輯

本帖最後由 palmchristy 於 17-8-12 21:17 編輯

首先，絕對不能節食，不能吃仙女餐，一定要吃足夠營養。因為熱量不足，身體會開動飢荒模式，大幅節能，並把吃進去的食物優先以脂肪型式儲存，造食吃很少卻儲脂肪變泡芙人，並一吃正常就復胖。所謂飲水都會發胖的體質就是這樣煉成的。其實這是因長期缺乏熱量和營養導致新陳代謝變低。有不少人因此弄壞身體。切戒。

要減，基本上是吃進的卡路里要少於消耗的卡路里的同時，不能吃基礎代謝(BMR)那樣少，而要吃稍低於(不是大幅低於)每天消耗量(TDEE). 方法是吃足夠，但增加日常活動量(不是運動量), 例如行10000步。具體做法是每餐後刻意行走半小時。

至於吃，要大幅減糖，並吃原型食物，不吃或大幅減少致胖的精緻澱粉(麵包/餅乾/蛋糕/白米飯/粉麵). 減了的量，以加吃蛋奶菜肉菇豆作為補充，所以食物份量不變，營養增加，飽足感不變，但體重卻會下降。