自由講場 今日: 871 | 主題: 1359512

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182^#

發表於 19-4-29 20:00 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 19-4-29 16:09
請問請PT 幾錢個鐘? 係邊度上堂? thank you

pm你啦

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183^#

發表於 19-4-29 20:01 |只看該作者

cplus 發表於 19-4-29 19:41
如果我5月中去旅行4天，7月中至8月頭去旅行，咁我應該去曬旅行先開始好定5月中至7月中生2個月酮好呢？
...

5月旅行返黎先開始

之後行2個月先破下戒，我覺得ok的

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maynjune

公爵府

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184^#

發表於 19-4-29 20:05 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 18:53
JM你依家都有興趣行生酮？

自己煮食我通常用牛油果油（未行生酮前已經用緊），用牛油都會，視乎菜 ...

本帖最後由 maynjune 於 19-4-29 22:42 編輯

有興趣呀⋯⋯依家仲係研究緊，搜集緊資料階段。
超市有一款網袋裝的牛油果好好味，好少爛的情況，不過唔係時常有。

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185^#

發表於 19-4-29 20:06 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 18:38
的確係

去到某個位，真係唔郁唔得啦

直頭覺得自己啲肉開始"梅"! 失去肌肉會有好多問題，燒唔到脂啦，膝蓋受壓，腰骨痛，再老啲就忍唔到大小便，我真係唔想咁樣!

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maynjune

公爵府

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186^#

發表於 19-4-29 20:08 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 18:53
JM你依家都有興趣行生酮？

自己煮食我通常用牛油果油（未行生酮前已經用緊），用牛油都會，視乎菜 ...

同埋我平時係少肉多菜，仲屬於腸胃敏感體質，所以要小心研究才實行

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發表於 19-4-29 20:11 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 18:53
JM你依家都有興趣行生酮？

自己煮食我通常用牛油果油（未行生酮前已經用緊），用牛油都會，視乎菜 ...

牛油果油邊度買啊？我每朝有1粒魚油丸，加一湯匙MCT oil, 每日一隻牛油果，中午出面食菜加10-15g牛油，正常肉量，係咪應該都夠晒油呢？

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188^#

發表於 19-4-29 20:12 |只看該作者

maynjune 發表於 19-4-29 20:08
同埋我平時係少肉多菜，仲屬於腸胃敏感體質，所以要小心研究才實行
...

少肉多菜都得架，我知有人食齋都得，你可以向呢個方向睇資料。

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189^#

發表於 19-4-29 20:23 |只看該作者

華美發表於 19-4-29 20:12
少肉多菜都得架，我知有人食齋都得，你可以向呢個方向睇資料。

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 20:23 編輯

食齋比較難，蛋白質好易爆

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190^#

發表於 19-4-29 20:37 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 20:23
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 20:23 編輯

食齋比較難，蛋白質好易爆

食好嘅油，牛油果，適量果仁咁囉。當然比我地難係難啦。不過都係果句，生酮已算好唔辛苦嘅減肥，起碼食得飽嘛

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lokyee2008

大宅

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191^#

發表於 19-4-29 20:38 |只看該作者

想問一樽樽嘅鵝肝醬，蟹醬食唔食得？我見carb 同sugar 都唔高，好似好好味咁
另外，芝士可以食嗎？

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192^#

發表於 19-4-29 20:56 |只看該作者

lokyee2008 發表於 19-4-29 20:38
想問一樽樽嘅鵝肝醬，蟹醬食唔食得？我見carb 同sugar 都唔高，好似好好味咁
另外，芝士可以食嗎？
...

以上各項都可以食

只要留意蛋白質每日不要過20%就ok

芝士soft cheese會比hard cheese低carbs dd

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193^#

發表於 19-4-29 20:57 |只看該作者

華美發表於 19-4-29 20:37
食好嘅油，牛油果，適量果仁咁囉。當然比我地難係難啦。不過都係果句，生酮已算好唔辛苦嘅減肥，起碼食得 ...

生酮食肉直頭係爽歪歪

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194^#

發表於 19-4-29 20:58 |只看該作者

華美發表於 19-4-29 20:11
牛油果油邊度買啊？我每朝有1粒魚油丸，加一湯匙MCT oil, 每日一隻牛油果，中午出面食菜加10-15g牛油，正 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 20:59 編輯

應該ok了

沒有有牛油果多數都會夠油

我係Market Place by Jason買，即係惠康

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smallabby

男爵府

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195^#

發表於 19-4-29 21:45 |只看該作者

我睇app見牛油果
100g得5.5gfat咋？

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196^#

發表於 19-4-29 21:56 |只看該作者

smallabby 發表於 19-4-29 21:45
我睇app見牛油果
100g得5.5gfat咋？

邊個apps？

無理由咁少

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197^#

發表於 19-4-29 22:03 |只看該作者

maynjune 發表於 19-4-29 20:05
有興趣呀⋯⋯依家仲係研究緊，搜集緊資料階段。
超市有一款網袋裝的奇異果好好味，好少爛的情況，不過 ...

JM你講緊奇異果定係牛油果

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maynjune

公爵府

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198^#

發表於 19-4-29 22:41 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 22:03
JM你講緊奇異果定係牛油果

噢 sorry 啊
應該係牛油果呀，等我改返先， thank you

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dumbobabe

大宅

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199^#

發表於 19-4-30 00:55 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 19:08
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 19:09 編輯

cheat day即係破戒，乜都食

我已經行左60日生酮，去到平原期，只係想找突破點

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