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發表於 20-8-10 22:03 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-10 18:23
減得幾快喎

我嘅經驗係，減肥都唔會戒麥記，前幾日先同老公ko 1桶麥炸雞，勁滿足 :k ...

我都無戒曬，食左好幾次菠蘿蝦堡同麥樂雞

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發表於 20-8-10 22:04 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-10 18:24
睇黎我行山嗰時要做下深蹲先
平時喺屋企舉下鐵

都可以，行到山頂仲有力又可以做

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cyyiu

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發表於 20-8-10 23:19 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-10 22:03
我都無戒曬，食左好幾次菠蘿蝦堡同麥樂雞

蝦堡我食左2次

但我唔鍾意菠蘿！

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bosch

瑪瑙宮

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發表於 20-8-10 23:29 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-10 22:04
都可以，行到山頂仲有力又可以做

練開冇問題既...

有次我沖緊涼時做40下深蹲, 之後落樓梯對腳震晒. 我做完深蹲上單車都腳軟軟, 行平路就得...

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發表於 20-8-11 01:37 |只看該作者

bosch 發表於 20-8-10 23:29
練開冇問題既...

沖涼做，小心地滑呀

我做完深樽第二日踩單車都腳軟
用曬力發唔到

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maymay220hk

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發表於 20-8-11 08:54 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-10 13:01
可以做乜重訓練肌肉？

https://youtu.be/RLSXq5iru9Y
上面練腳肌肉

pic工具練全身肌肉、啞鈴舉5kg到
阻力帶用途廣泛、亦是最簡單方法去練

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maymay220hk

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188^#

發表於 20-8-11 09:01 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-10 12:59
謝分享
其實keep fit 真係要好幾位網紅咁，keep住運動，但喺食方面又可以太壓抑自己！
我大概都 ...

https://youtu.be/g2y8GL2U6ok
47y 凍齡
完全睇唔出真實年齡
運動冇得輸、早起步早keep靚得自然
肌肉對我地進入更年期、預防骨質疏鬆扮演一個好重要角色

宜家所做為未來十年後自己
比從前自己活得更靚更健康

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AliceChanStella

別墅

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189^#

發表於 20-8-11 09:16 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-8-11 08:54
https://youtu.be/RLSXq5iru9Y
上面練腳肌肉

練脚肌肉可否瘦肚腩?

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cyyiu

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190^#

發表於 20-8-11 09:51 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-8-11 09:01
https://youtu.be/g2y8GL2U6ok
47y 凍齡
完全睇唔出真實年齡

47歲，會否太誇張？

佢真係keep得好好，幾靚女，fit得黎又唔乾，皮膚又好，有陽光氣息又開朗

仲有個23歲嘅仔，太誇張了！

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cyyiu

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191^#

發表於 20-8-11 09:54 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-10 22:04
都可以，行到山頂仲有力又可以做

Ok 嘅，我而家行嗰座山，來回6km，直上21xx級樓梯，但對我黎講濕濕碎

因為我之前同fd行20-30km!

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maymay220hk

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192^#

發表於 20-8-11 10:44 |只看該作者

AliceChanStella 發表於 20-8-11 09:16
練脚肌肉可否瘦肚腩?

本帖最後由 maymay220hk 於 20-8-11 10:45 編輯

脂肪同肌肉系兩樣野

肚腩位脂肪係積聚出來
肌肉要透過有系統嘅訓練先會有

所以練腳冇助減肚腩
想減到肚腩必定要減體脂

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AliceChanStella

別墅

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發表於 20-8-11 10:48 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-11 09:51
47歲，會否太誇張？
佢真係keep得好好，幾靚女，fit得黎又唔乾，皮膚又好，有陽光氣息又開朗 ...

但都有d成熟韻味

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發表於 20-8-11 10:51 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-11 09:54
Ok 嘅，我而家行嗰座山，來回6km，直上21xx級樓梯，但對我黎講濕濕碎因為我之前同fd行20-30km! ...

西利! 好腳力

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發表於 20-8-11 11:24 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-8-9 09:33
你就好啦，瘦咁多，我停晒運動，夏天又成日食雪糕，飲台式，又肥過了

有上一次慘痛教訓，呢2日 ...

岩岩睇返，原來你轉左小米磅，唔怪得個版面咁熟口面，我好少轉呢版黎睇

我上年減完體脂都係26%，跟住經歷過旅行、返香港係咁食拉面放題雪糕啤酒m記～冬天+疫情無運動體脂彈返上30% 嚇c我！
呢3個月先減到去24.x%, 仲低過上年

今次真係要睇住，唔可以好似上次咁放任

你都係果28%又唔算好多，最緊要係去曬個胸

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tingting_ng

男爵府

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發表於 20-8-11 11:54 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-6 23:07
今天是8月6日，由5月6日的起心肝減肥，不經不覺已經實行左3個月了！
每星期跑3次，每次7km，跑到7月中運動 ...

好犀利

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197^#

發表於 20-8-11 12:17 |只看該作者

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seiko123

侯爵府

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發表於 20-8-11 12:24 |只看該作者

小肥寶寶發表於 20-8-7 10:43
我5月下旬開始跑步，由原本跑一k都跑到死死下，到現在一星期跑5天，每次6K都仲有氣跑，減了6磅（由48k減到4 ...

行路都輕快咗

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