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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 未到50已膝蓋痛(不是因受傷),可否繼續走路同上落樓梯？ ...

自由講場今日: 2360|主題: 1348720

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樓主: 蘭開夏道

未到50已膝蓋痛(不是因受傷),可否繼續走路同上落樓梯？

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發表於 23-3-3 21:42 |只看該作者

VRbaby 發表於 23-3-3 18:21
想問下你按左幾耐日子見效? 我有試過好似圖咁成條摸，好似無乜邊個位特別酸，係咪好深層?
...

好深層，好難捉摸㗎。你睇之前jm分享嗰幅（幗肌）嘅圖，就係嗰條小肌肉。

一按會酸痛都不得了，痛到大嗌，忍痛按幾下，已經有即時舒緩。每日都按，再加練習肌力，好快就唔痛了。

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

182^#

發表於 23-3-4 12:32 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 23-3-4 12:41 編輯

VRbaby 發表於 23-3-3 18:23
啱啱試左，腳趾離地，感覺係小腿用力多，臀部應該好少，而且啲腳趾好似就抽筋咁
...

D力上吾到pat pat，腳指要放鬆

要學識用自己身體
控制身體每組肌肉和關節

試下片中8:38動作
臀中肌
https://youtu.be/mjH52KTD_WE

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183^#

發表於 23-3-4 12:53 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-3-4 12:32
D力上吾到pat pat，腳指要放鬆

要學識用自己身體

好，已家日日做完八鍛錦後一陣係幾舒服既，但當正常做返家務各樣野，可能肌肉有記憶，所以再產生不適，要比啲時間練下先，多謝你既資料！

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184^#

發表於 23-3-4 12:54 |只看該作者

s0650993 發表於 23-3-3 21:42
好深層，好難捉摸㗎。你睇之前jm分享嗰幅（幗肌）嘅圖，就係嗰條小肌肉。

一按會酸痛都不得了，痛到大嗌 ...

好，等我比心機搵下

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185^#

發表於 23-3-4 12:59 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-3-4 12:32
D力上吾到pat pat，腳指要放鬆

要學識用自己身體

可唔可以又請教下你，如果手(emoji)位，一樣攞完重野，會酸痛，唔係前手臂上臂肌肉痛，又可以點強化？
有時都聽人話呢啲徵狀可能低膠原流失，如果係，又唔想食補充品，其實有無得攪？

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發表於 23-3-4 13:36 |只看該作者

pi0219 發表於 23-2-23 09:31
我46歲, 又係膝蓋痛, 但比你更嚴重我上落都痛, 特別係行地鐡自動電梯個D大梯級好有困難, 見到比我年齡大好 ...

請問葡萄糖安，邊隻牌子好
仲需唔需要加其他嘢

多謝分享

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

187^#

發表於 23-3-4 16:40 |只看該作者

VRbaby 發表於 23-3-4 12:59
可唔可以又請教下你，如果手(emoji)位，一樣攞完重野，會酸痛，唔係前手臂上臂肌肉痛，又可以點強化？
有 ...

系咪上半身吾夠肌肉？

強化都系練好核心肌群

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發表於 23-3-4 17:34 |只看該作者

Rosalai 發表於 23-3-4 13:36
請問葡萄糖安，邊隻牌子好
仲需唔需要加其他嘢

我都想知

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189^#

發表於 23-3-4 17:40 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-3-4 16:40
系咪上半身吾夠肌肉？

強化都系練好核心肌群

都係唔夠肌肉，好啦，我會堅持鍛鍊既！

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