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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 中年人的減肥日誌（減肥一年了！）

自由講場今日: 4021|主題: 1355358

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樓主: NoMoreRegret

8 91011 12...31

積分: 17947

181^#

發表於 24-1-8 00:08 |只看該作者

我都係165cm，18x磅
好想減

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sambebe

子爵府

積分: 11475

182^#

發表於 24-1-8 01:03 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-19 06:51
大家早晨，又報告一下今天比昨天輕左0.2kg,雖然早上磅係會脂肪比例高啲，肌肉比例低啲，但感覺去完 ...

請問呢個係咩app嚟㗎?

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laumuichu

男爵府

積分: 5039

183^#

發表於 24-1-8 01:15 |只看該作者

回覆樓主:

想問你去上堂貴嗎？
我係驚冇恒心

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

184^#

發表於 24-1-8 07:12 |只看該作者

funnyukyuk 發表於 24-1-8 00:08
我都係165cm，18x磅
好想減

加油行岀第一步呀，你會發現身體靈活左

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

185^#

發表於 24-1-8 07:14 |只看該作者

sambebe 發表於 24-1-8 01:03
請問呢個係咩app嚟㗎?

係我tanita電子磅嘅app,佢磅完係可以喺手機睇番

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

186^#

發表於 24-1-8 07:17 |只看該作者

laumuichu 發表於 24-1-8 01:15
想問你去上堂貴嗎？
我係驚冇恒心

我gym group class & yoga係$9x/堂
彈床係$110/堂
康文署班係幾蚊一堂

其實而家好多都有試玩，或者逐堂計，都係百幾蚊，你可以試啱先Prepay多啲

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fishcakes

別墅

積分: 627

187^#

發表於 24-1-8 07:44 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:39
彈床應該唔會呀，因為可以射咗好多力，銀髮人士都適合玩（我見到有）
跳繩呢，上網睇過，因為係垂直點對點 ...

邊度跳彈床

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

188^#

發表於 24-1-8 07:51 |只看該作者

fishcakes 發表於 24-1-8 07:44
邊度跳彈床

旺角

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

189^#

發表於 24-1-10 22:22 |只看該作者

尋晚第一次上康文署嘅器械班，阿sir好用心教呀，一個鐘教左6部機，做埋demo, 結果每部機只係每人玩得幾吓

所以尋日無做運動，今日做番，好似特別差咁，跳繩勁手腳不協調，而且真係會有想偷懶嘅感覺（尋日休息得舒服嘛）

但最後都有跳繩嘅，只係慢慢跳囉，做開運動嘅你地，會唔會有想偷懶嘅時候？

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ChongHei_

複式洋房

積分: 464

190^#

發表於 24-1-10 22:30 |只看該作者

難減

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

191^#

發表於 24-1-10 22:32 |只看該作者

ChongHei_ 發表於 24-1-10 22:30
難減

減幾十磅靠自己係難呀，所以自己做之餘，要搵人迫自己

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

192^#

發表於 24-1-13 12:09 |只看該作者

呢個星期都係上落格局，無特別再輕，其中一個原因係報左康文署器械班，一星期佔左三小時，阿sir教點用機，變相少左自己做運動，而且，零食嘅心引又岀現左

不過都係食果仁之類。

但有一個冇見個幾月嘅朋友，話我面都瘦左，身又薄左好多，我知道話要繼續努力

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sambebe

子爵府

積分: 11475

193^#

發表於 24-1-30 12:04 |只看該作者

701003 發表於 24-1-7 09:39
跳彈床、空中瑜珈....我會頭暈跳繩：跳躍都好傷膝我只控制飲食，做肌力訓練，瘦得好 ...

呢個真係未聽過喎，去邊度有得睇返？

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Giant

水晶宮

積分: 67182

醒目開學勳章畀面勳章

194^#

發表於 24-1-30 12:10 |只看該作者

sambebe 發表於 24-1-30 12:04
呢個真係未聽過喎，去邊度有得睇返？

我都想學嘢

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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cupid0627

伯爵府

積分: 19499

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

195^#

發表於 24-1-30 12:58 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-1-10 22:22
尋晚第一次上康文署嘅器械班，阿sir好用心教呀，一個鐘教左6部機，做埋demo, 結果每部機只係每人玩得幾吓:h ...

當然有啦,不過,我多數只因忙或不夠瞓才休息,最多停兩三日,又會逼自己做返,不敢停太久

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

196^#

發表於 24-1-30 13:07 |只看該作者

好耐冇update, 依家161磅，1個月減咗七磅, 今個月磅數唔算郁得好犀利, 因為冬天天氣凍，會比平時食多咗嘢

同埋呢個月飲咗三次珍珠奶茶

不過運動係冇停到，但而家已經冇乜跳彈床同跳繩，取而代之嘅係，去咗康文署想健康舞班和器械班，逢246去器械班， 135去健康舞班，星期日去返自己嘅私人堂（body pump, compat, Zumba, 空中瑜伽等等共六堂)經常提醒自己，運動要多變化

二月份開始,逢星期一至五早上返工前都會跳健康舞（康文署）,當神運感，消耗二百幾300卡路里先返工，我覺得都唔錯

減肥嘅繼續加油啊

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333s

象牙宮

積分: 233364

197^#

發表於 24-1-30 13:34 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好，想記錄一下我的減肥經歷，長文，慎入啊
我人到中年喇，4x歲，這幾年同好多香港人一樣，經 ...

由183磅，減到168磅喇！仲有16kg to go, 減了10多磅了。
166cm, 以前本身都偏肥嘅，160磅左右

成年人體重指標計算器 - 地區康健中心網頁 (dhc.gov.hk)
理想的體重指標是18.5 - 22.9。
再減16kg to go? 76kgs - 16kgs 承受得了嗎?

BMI　維持正常值己經超叻了。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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NoMoreRegret